definizione urgente mancano 3 giorni

[Dark_Lord]

l'acqua e' legata strettamente ai carboidrati si chiamano cosi' non per nulla... se stai in PSMF senza tante preoccupazioni ti fai la tua sfilata tranquillo...per me niente ricarica...poi come preferisci

[Dark_Lord]

sti caz xro ke palle solo gallette, manco mi passano giu senza acqua
io ricarico con litri di latte e cerali

mica devi sfilare...pero' latte delattosizzato spero

[auma]

cosa intendi per psmf ?dieta con scarico totale di carboidrati?quindi tornando anoi bene molto anche il giorno della sfilata?
per la ricarica vedro venerdi!

[nomoretrouble]

no di acqua il giornio della sfilata bevine poca,
x togliere la ritenzione
psmf, tisane drenanti, te verde, e magari fatti una sauna, che anke se molto non fa.... poi pero pigliati 2 compresse di polase

[auma]

raga domani sera avro quidi la sfilata :
secondo voi va bene?
colazione 3 albumie 30 gr di proteine in acqua
pranzo carne rossa magra o pettto di pollo senza verdura
pomeriggio 40 gr di proteine " saro gia per strada dalle 16:00 senza nessun solido?
acqua un litro va bene?
dovrei mangiare qualche verdura e quale?
poi sperando bene vi faro' vedere le foto!
grazie

[kickboxer_87]

ma in 3 giorni che cosa vuoi ottenere?

[nomoretrouble]

ma in 3 giorni che cosa vuoi ottenere?

poco... piùche altro è per toglier la ritenzione.!

[nomoretrouble]

raga domani sera avro quidi la sfilata :
secondo voi va bene?
colazione 3 albumie 30 gr di proteine in acquafatti 7-8 albumi e basta
pranzo carne rossa magra o pettto di pollo senza verdura ok
pomeriggio 40 gr di proteine " saro gia per strada dalle 16:00 senza nessun solido?
acqua un litro va bene?si
dovrei mangiare qualche verdura e quale?mà, forme meglio niente verdure
poi sperando bene vi faro' vedere le foto!ok
grazie

in culo alla balena

[kickboxer_87]

poco... piùche altro è per toglier la ritenzione.!

ok... ma anche là è dura... poi arrivi svuotato

[nomoretrouble]

ok... ma anche là è dura... poi arrivi svuotato

ehehe lo so e lo abbiamo avvertito, ma ha deciso x la psmf

[Dark_Lord]

ehehe lo so e lo abbiamo avvertito, ma ha deciso x la psmf

[nomoretrouble]

infatti
se avesse avuto qualke giorno in + sarebbe stato moooolto meglio
psmf 7 day
ricarica di 2 giorni (iniziando 3 giorni prima della sfilata)
poi 1-2 giorni in low carb x togliere l'acqua della ricarica e non svuotarsi
il giorno precedente all'evento niente wo, riposo assoluto x il cortisolo ecc ecc
e un pò di giochi malsani e sicuramente poco salutari con l'equilibrio sodio/potassio
ecco questo sarebbe stato il TOP imho
mi sbaglio?

[Dark_Lord]

infatti
se avesse avuto qualke giorno in + sarebbe stato moooolto meglio
psmf 7 day
ricarica di 2 giorni (iniziando 3 giorni prima della sfilata)
poi 1-2 giorni in low carb x togliere l'acqua della ricarica e non svuotarsi
il giorno precedente all'evento niente wo, riposo assoluto x il cortisolo ecc ecc
e un pò di giochi malsani e sicuramente poco salutari con l'equilibrio sodio/potassio
ecco questo sarebbe stato il TOP imho
mi sbaglio?

nono
+glicerolo e pump prima della sfilata...ma 3 giorni son veramente pochi...!! cmq l'equilibrio sodio/potassio non l'ho mai capito amico

[nomoretrouble]

nono
+glicerolo e pump prima della sfilata...ma 3 giorni son veramente pochi...!! cmq l'equilibrio sodio/potassio non l'ho mai capito amico

è vero anke l'aggiunta degli esercizi di pump e un buon stimolatore di ossido nitrico e del glicero sarrebbero ok

nella scarica stacchi il sodio, nei 2 giorni ricarica lo aumenti anke perchè è fondamentale per l'uptake di glucosio da parte delle cellule,
poi negli ultimi 2 giorni stacchi il sodio e aumenti il potassio
Tutto ciò porterà ad avere un aspetto "duro" fino alla mattina della gara visto che l'aldosterone per bilanciarli impiega da 36-48

[Dark_Lord]

è vero anke l'aggiunta degli esercizi di pump e un buon stimolatore di ossido nitrico e del glicero sarrebbero ok

nella scarica stacchi il sodio, nei 2 giorni ricarica lo aumenti anke perchè è fondamentale per l'uptake di glucosio da parte delle cellule,
poi negli ultimi 2 giorni stacchi il sodio e aumenti il potassio
Tutto ciò porterà ad avere un aspetto "duro" fino alla mattina della gara visto che l'aldosterone per bilanciarli impiega da 36-48

mmmh...ma potassio del polase e' ok...??