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Cmq volevo anche sapere che ad ex la pancetta in massa va bn come fonte di grassi
imho, anche se in massa, è preferibile stare puliti. Senza ritrovarsi in primavera cicciottelli. Basta aumentare le quote dei vari macronutrienti a seconda della dieta, mantenendo bene o male sempre quegli alimenti. quindi come già detto, gorgonzola,salame,pancetta,lardo & Co. li lascerei dove sono.
Sembra che massa, voglia dire mangiare quel c***o che si vuole, tanto sono in massa..... poi ovviamente se uno si trova bene lo stesso facendola sporca beato lui !
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
imho, anche se in massa, è preferibile stare puliti. Senza ritrovarsi in primavera cicciottelli. Basta aumentare le quote dei vari macronutrienti a seconda della dieta, mantenendo bene o male sempre quegli alimenti. quindi come già detto, gorgonzola,salame,pancetta,lardo & Co. li lascerei dove sono.
Sembra che massa, voglia dire mangiare quel c***o che si vuole, tanto sono in massa..... poi ovviamente se uno si trova bene lo stesso facendola sporca beato lui !
Secondo voi è possibile fare per tipo 5 mesi massa ( in modo pulito pulito ) e finire avendo preso massimo un 1-2 % di bf ??
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
imho, anche se in massa, è preferibile stare puliti. Senza ritrovarsi in primavera cicciottelli. Basta aumentare le quote dei vari macronutrienti a seconda della dieta, mantenendo bene o male sempre quegli alimenti. quindi come già detto, gorgonzola,salame,pancetta,lardo & Co. li lascerei dove sono.
Sembra che massa, voglia dire mangiare quel c***o che si vuole, tanto sono in massa..... poi ovviamente se uno si trova bene lo stesso facendola sporca beato lui !
OK.
Volevo chiedere se questi 2 alimenti sn ok come fonte di grassi;
burro
burro di arachidi
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Opto per il burro d'arachidi allora...
Ho intenzione di fare lo spuntino tra colazione e pranzo con:
wasa + bresaola + burro d'arachidi
Secondo voi va bn ?? Diciamo 4 wasa + 100g di bresaola + un pochino d burro
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Nessuno, però pensavo di usare queste fonti di grassi:
noci
olio evo
burro d'arachidi
che cmq anche esse contengono grassi saturi
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
metti anche qualche tuorlo come fonte di grassi....
Ok, quando faccio gli albumi metto anche i tuorli !!!
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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