Per me invece è il contrario.Nei giorni di recupero mangio molto di più perchè il muscolo ha bisogno di ricostituirsi dallo sforzo muscolare,mentre nei giorni di allenamento mangio di meno.
ciao
max_power
ciao
max_power
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Max_power, The Sicilian Rock -
io,per mia fortuna,non ho di questi problemi.
cmq a colazione hai troppe pro,a pranzo mancano del tutto,a metà mattina sono poche.
e i grassi?
e il pasto prenanna? -
60 gr di pro?Devo ringraziare Misterx che mi ha fatto accorgere di ciò !Sono decisamente troppe.Dici che riesci ad assimilarle 60 gr di pro ?
ciao
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Prova ad assumere un integratore di vitamine del gruppo B e la vit C.
Anche il fieno greco potrebbe aiutarti ad aumentare l'appetitoSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Anche il fieno greco potrebbe aiutarti ad aumentare l'appetito[/B][/QUOTE]
quando lo dicevo io mi prendevate per il culo però!!!
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io l'ho provato e mi ha dato risultati !!
anche tu gawain???
goanCommenta
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si provero con del lievito di birra,vitamina b12,si al mattino dopo l'allenamento sento il bisogno di riempirmi,60g di proteine piu 200ml di latte intero,e che nei giorno successivi mi ripassa l'appetitoCommenta
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Troppe proteine nello stesso pastoOriginally posted by spadino:
60g di proteine piu 200ml di latte interoSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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non riesco a mangiare!!
ciao a tutti,sto svolgendo in questo periodo un allenamento BII 2 volte la sett. una full body,ma il mio problema che lo è sempre stato,è che non riesco proprio a mangiare come vorrei,ho uno scarso appetito,il giorno dopo l'allenameto che sono spaccato,allora ingurgito di tutto,ma i giorni dopo di recupero,faccio una fatica della madonna,tanto che se mangio un po' di piu perdo energie anche per allenarmi poichè devo digerire tutto,per ora questa è la mia dieta tipica: ore 7 latte 200ml+proteine 30/60 g dell eas+cereali, ore 10 circa due fette di pane +50g di bresaola ore 12.30 pastasciutta +frutta (poi sono gia pieno!) meta pomeriggio idem bresaola o barretta power proteica,la sera in genere carne e verdura,secondo voi dovrei aumentare?ciao grazie!Commenta
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Originally posted by MISTER X:
e i grassi?
e il pasto prenanna?Is a calorie a calorie?
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Nulla dies sine linea
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Originally posted by spadino:
si provero con del lievito di birra,vitamina b12,si al mattino dopo l'allenamento sento il bisogno di riempirmi,60g di proteine piu 200ml di latte intero,e che nei giorno successivi mi ripassa l'appetito
è praticamente impossibile che riesca ad assimilare tutte ste proteine,diminuisci non ti serve una quantità così elevata.
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e tu per mangiarti la pastasciutta rinunci alla carne/pesce (proteine) a pranzo?
Problema di appetito a parte, ti consiglio VIVAMENTE di mangiare prima il tuo bel petto di pollo/tacchino o bistecca e POI se hai ancora fame mangia frutta e fette wasa, altrimenti se proprio non ce la fai butta 2 cucchiai di fruttosio nell'acqua e bevi!
Un cucchiaio di olio di condimento.
Buona idea le vit. B, vit. C e fieno greco.
Prova anche con un prodotto tipo cobaforte 2500 (ma secondo me si deve sempre associare ad un complesso vitaminico B, tipo becozym forte)
Troppe proteine a colazione;
Leva quella pasta e fette di pane! se proprio senza pasta muori usane poca (50 g.) integrale misura condita e con un pò di verdura, o maionese light (al posto dell'olio);
E LEVA QUEI CEREALI DALLA COLAZIONE! usa fiocchi di avena.
Ciao.Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
www.nicodipietro.blogspot.itCommenta
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e tu per mangiarti la pastasciutta rinunci alla carne/pesce (proteine) a pranzo?
Problema di appetito a parte, ti consiglio VIVAMENTE di mangiare prima il tuo bel petto di pollo/tacchino o bistecca e POI se hai ancora fame mangia frutta e fette wasa, altrimenti se proprio non ce la fai butta 2 cucchiai di fruttosio nell'acqua e bevi!
Un cucchiaio di olio di condimento.
Buona idea le vit. B, vit. C e fieno greco.
Prova anche con un prodotto tipo cobaforte 2500 (ma secondo me si deve sempre associare ad un complesso vitaminico B, tipo becozym forte)
Troppe proteine a colazione;
Leva quella pasta e fette di pane! se proprio senza pasta muori usane poca (50 g.) integrale misura condita e con un pò di verdura, o maionese light (al posto dell'olio);
E LEVA QUEI CEREALI DALLA COLAZIONE! usa fiocchi di avena.
Ciao.
Ah dimenticavo, MASTICA BENE! e che vuol dire che il giorno dopo l'allenamento mangi di tutto? non ti intasare l'apparato digerente con le porcherie! (dolci, e cmq alimenti difficili da digerire come cioccolate e alimenti che ti scombussolano la glicemia come cereali, pane, riso, patate, eccetera)Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
www.nicodipietro.blogspot.itCommenta
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ciao nico,intendo dire che mangio quello che dovrei sempre nelle quantita,chiaramente le cose giuste,questo il giorno dopo dell'allenamento,mentre i giorni che seguono di recupero (4) l'appetito scarseggia,direi di avere un recupero veloce visto che sento che potrei allenarmi nuovamente dopo un giorno solo di stop,solo che sicuramente arriverei all sovrallenamento come ho gia sperimentato poichè le prestazioni calano,e ditemi per quanto riguarda il burro di arachidi,cosè esattamente??non l'ho mai provato,inoltre sto provando ad integrare il latte intero 1 litro al giorno.Commenta
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...verrebbe inevitabilmente espulsa con le urine.
ciao
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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