ragazzi ma come ci si dovrebbe ocmportare dopo l'allenamento?cioè,io mi alleno alle 5,finisco per le 6/6 e 15..sono solito mangiare una banana(o 5 fette biscottate bianche,o una fetta da 50/60 grammi di pane bianco,o 5 cucchiaini di miele) e poi bere 200 ml di latte con 30 gr di pro del siero..vado bene così?o devo far passare un pò più di tempo per prendere le proteine?come mi dovrei comportare?
-
Last edited by digidreams; 27-08-2007, 15:41:03. -
prendi pro e banana subito,togli il latte;poi dopo 90 min. ceni. -
pro in acqua e non latte, alternerei la banana con 4-5 cucchiaini di miele. Poi come han detto sopra ceni dopo almeno 1h30m con legumi o comunque carbo a medio-basso ig.
....ma quale è il tuo scopo comunque ????Commenta
-
massa...perchè non nel latte ma in acqua?:?Commenta
-
perchè è meglio evitare i grassi nell'immediato postwo, anche se non avevo considerato il latte scremato che ultimamente avevo letto essere un ottimo postwo, quindi ogni tanto con le pro ce lo metterei.Originariamente Scritto da digidreams Visualizza MessaggioCommenta
-
infatti io uso quello scremato..il postwo lo faccio verso le 6 e 20,poi ceno verso le 8/8 e 15 con il riso integrale di solito
Commenta
-
anche lo scremato nn va,che te ne fai delle caseine post wo?Commenta
-
con le whey magari isolate una bella miscela di pro. comuque l'avevo letto su muscle&fitness. Lasciamo stare la rivista, ma imho è un ottima idea, i grassi non ci sono, carbo e pro ok e non dimentichiamoci l'ottimo vb del latte.Originariamente Scritto da tartufone Visualizza MessaggioCommenta
-
per quel poco di caseine...sai che blendCommenta
Commenta