Consiglio su spuntino

[Manchester]

ho preso un 3/4 kilozzi in vacanza prevalentemente acqua e max 1,5 kg fat..

vorrei procedere con una dieta leggermente iper tanto da mantenermi su 92 kg invernali e lavorare su massa forza...


Più che altro volevo chiedere se come spuntino nutriente pratico e performante la mia idea fosse una cazzata:

Ingredienti per porzione:

fiocchi di avena (quaker o integrali) 70 gr

albumi 200 gr


mescolo tutto e metto nel microonde in uno stampo al silicone o per cialde o per pancakes/plum cakes


va bene secondo voi? tanto da fare spuntini sulle 350 kcal

tnx

[Manchester]

ig troppo alto secondo voi?

[SognoDaBAR]

No dai, gia' l'avena non e' altissima, ci metti dei grassi (noci nocciole tostate o mandorle a pezzetti grossetti) e diventa uno spuntino pulitissimo IMHO

[Wolver|ne]

dal mio punto d vista và benissimo

[Manchester]

per i grassi conto già quelli presenti nei fiocchi d'avena...

per ammorbidire e dare un pò + di sapore senza aggiungere calorie cosa usereste?

Tic ok, ma poi? lievito? dietor in bustine? aromi?

[Wolver|ne]

per i grassi conto già quelli presenti nei fiocchi d'avena...

per ammorbidire e dare un pò + di sapore senza aggiungere calorie cosa usereste?

Tic ok, ma poi? lievito? dietor in bustine? aromi?

aggiungi cannella,tic e aroma a piacere (mandorle,vaniglia,arancia,maraschino.. rum)

[Manchester]

aggiungi cannella,tic e aroma a piacere (mandorle,vaniglia,arancia,maraschino.. rum)

per ammorbidire? viene abbastanza "secco"

tnx per aromi

[Wolver|ne]

per ammorbidire? viene abbastanza "secco"

tnx per aromi

he he.. lo sò è quello il guaio

a dire il vero nn saprei.. di solito io li mangio a colazione,mischio fiocchi e albumi in padella

[Manchester]

vorrei evitare di usare il latte accidenti sono un pochino intollerante e poi seguo (salvo vacanze) le scelte nutrizionali secondo il gruppo 0

già col silicone per la cottura nn ho sprechi.. cosa uso? acqua gassata?

[dij]

glicerolo.

io lo uso x fare le barrette x i miei spuntini e la loro morbidezza è tutta in proporzione a qnt glicerolo utilizzo.

ps: rende anke tutto piu dolce.

a buon rendere.

[Wolver|ne]

glicerolo.

io lo uso x fare le barrette x i miei spuntini e la loro morbidezza è tutta in proporzione a qnt glicerolo utilizzo.

ps: rende anke tutto piu dolce.

a buon rendere.

da provare.

[DORIAN]

glicerolo zio chest...
oppure miele(poco) e mandorle....l'i.g. lo tieni sottontrollo cn i fat dell'avena e delle mandorle...

[Manchester]

calorie del glicerolo?

[DORIAN]

sn poliacoli....poca roba 2.4 kcal x g...ma nn sn zuccheri...

[Manchester]

sn poliacoli....poca roba 2.4 kcal x g...ma nn sn zuccheri...

potrei evitare di contarli?