x Kaio

[nicodipietro]

Ciao, non riesco a trovare il foglio, ma mi hai mandato le misure e tutto il resto?

Non ti dispiacere per sicurezza mica me le puoi rimandare a nicodipietro@tiscalinet.it, grazie.

Sesso
Età
Peso corporeo (possibilmente a digiuno la mattina)
Altezza scalzo
Circonferenza della vita (all’altezza dell’ombelico)
Circonferenza dei fianchi (nel punto più largo)
Circonferenza del polso (dove si piega)
Peso corporeo (possibilmente la mattina a stomaco vuoto)

Eventuali patologie
Alimenti preferiti
Alimenti ai quali si è allergici/intolleranti
Integratori preferiti
Spesa massima mensile sostenibili per eventuali integratori
Se si possiede una bilancia elettronica per alimenti e/o comunque uno strumento di misurazione peso alimenti abbastanza accurato e preciso

Lavoro/mestiere
Sport praticato/i
Obiettivi (nutrizionali e/o sportivi)

Motivo per cui si vuole intraprendere la dieta

Note varie

CIAO.

[kaio]

Ti ho appena mandato una mail per dirti di lasciar perdere perchè il programma gli è sembrato troppo complesso ed essendo agli inizi vuole fare le cose semplici...non hai ricevuto nemmeno quella???

Sto iniziando un periodo in cui faccio questa dieta

http://www.musclenutrition.com/NonCGI/Forum11/HTML/000176.html

So che non è il massimo,ma ci ho perso 11kg di grasso(che nemmeno immaginavo di avere )
Dalla prossima settimana ricomincerò col regime stretto per definirmi al massimo,dopodicchè causa esami in vista e target di grasso(spero:rolleyes raggiunto vorrei provare a fare massa con la zona in modo da limitare l'accumulo di grasso...posso contare sul tuo aiuto?

[kaio]

Si o no?

[kaio]

up

[nicodipietro]

Ah si, l'ho ricevuta; ora vado a vedere quel link da te indicatomi.

Ciao.

[nicodipietro]

Mah, non sono tanto d'accordo, e ricorda che non sono i grassi a fare ingrassare!

Se vuoi ti mando una quasi zona semplice semplice; ora devo andare, ci rivediamo sul forum.

CIAO A TUTTI.

[kaio]

Originally posted by nicodipietro:
Mah, non sono tanto d'accordo, e ricorda che non sono i grassi a fare ingrassare!

???

Cmq manda pure!

[kaio]

Originally posted by nicodipietro:

Se vuoi ti mando una quasi zona semplice semplice

Per me o per la ragazza?

[nicodipietro]

Per te puoi fare quella che ho inserito nel post "per la gioia di nicodipietro" alla fine; per la tua amica può fare questa, sempre con la solita approssimazione la faccio, avendo fatto più di 100 diete per ragazze:

COLAZIONE:
- 200 ml latte parmalat plus
- 1 cucchiaio raso di fiocchi di avena
- 250 mg di vitamina c
- 2 arachidi (4 semini) oppure 2 nocciole oppure 2 mandorle
- 2 cps. olio di pesce

META' MATTINA:
1 yogurt danone vitasnella light pezzi di frutta con 2 arachidi (4 semini)

PRANZO:
- il solito piatto di petto di pollo (1 fettina) o di petto di tacchino
- un cucchiaio di olio di oliva extravergine come condimento
- 1 capsula olio di pesce
- 3 fette wasa integrale con 1 mela media e verdura mista 100 g.
- multivitaminico/multiminerale

MERENDA:
- Come metà mattina oppure:
- mezza vaschetta di fiocchi di latte magri danone vitasnella con una mela e 2 arachidi (4 semini)

CENA:
- come pranzo

SPUNTINO PRIMA DI ANDARE A LETTO:
- 200 ml di latte zymil
- 250 mg Vitamina C

Cavolo con queste 2 diete SEMPLICI SEMPLICI siete in zona!

[kaio]

Ma nello spuntino post-workout bisogna togliere i grassi e non rispettare quindi il 40-30-30...giusto?

[nicodipietro]

No, non giusto; secondo me, anzi! i grassi sono anabolici, stimolano la secrezione di testosterone, aggiungerei anche un paio di capsule di olio di pesce se posso permettermelo!

[phoenix]

Originally posted by nicodipietro:
No, non giusto; secondo me, anzi! i grassi sono anabolici, stimolano la secrezione di testosterone, aggiungerei anche un paio di capsule di olio di pesce se posso permettermelo!