pre w.o. h. 06,00

[manitas]

Salve ragazzi!
forse la questione è stata ampiamente già trattata ma purtroppo non ho più il tempo di frequentare il forum...

chiedo:
mi trovo nella nuova condizione di dover allenarmi alla mattina (h.6) prima di andare a lavorare...

che pasto mi consigliate?
solo pro?
pro e carbo?
digiuno?

cè qualcuno che si trova nella stessa situazione?

grazie, ciao!

[manitas]

Salve ragazzi!
forse la questione è stata ampiamente già trattata ma purtroppo non ho più il tempo di frequentare il forum...

chiedo:
mi trovo nella nuova condizione di dover allenarmi alla mattina (h.6) prima di andare a lavorare...

che pasto mi consigliate?
solo pro?
pro e carbo?
digiuno?

cè qualcuno che si trova nella stessa situazione?

grazie, ciao!

dimenticavo...obbiettivo massa...misure h. 1,76 x 72 kg.

[DORIAN]

DIPENDE QUANTO PASSA....se passa poco ovvero 20-30 minuti....io farei solo pro in polvere e bcaa....post colazione completa cn carbo+whey....

[nomoretrouble]

se passa un po di + , almeno 1 ora carbo di facile digesttione e pro del siero di latte

[nIK0]

dipende se ti vuoi svegliare un bel po' prima e farti la colazione....
oppure, andrei di BCAA,CREATINA e PROTEINE IN POLVERE.
post ti spari la colazione con carbo ad alto ig senza nessunissimo problema visto il fatto che sei nel postwo e sopratutto a colazione; e proteine a gogo.
albumi,miele,fiocchi d'avena,latte scremato/riso,banana,melone,riso,patate,.......

[nomoretrouble]

si si niko ha gia l'acquolina in bocca x te

[nIK0]

si si niko ha gia l'acquolina in bocca x te

xche x me?? forse x lui che si farà la colazione postwo!!!
Posso fartela venire dicendoti che oggi pomeriggio post, mi sono preparato una mousse con... 15albumi , banana,cannella,aroma vaniglia,tic.
....+glutammina OKG e krealk.


........comunque nel prewo mattutino ci piazzerei anche un bel caffè amaro, anche se ho sentito che sarebbe meglio non prenderlo vicino alle crea, diciamo di staccarli una ventina di minuti +-.

[manitas]

DIPENDE QUANTO PASSA....se passa poco ovvero 20-30 minuti....io farei solo pro in polvere e bcaa....post colazione completa cn carbo+whey....

intanto ringrazio delle risposte ragazzi...

l'intenzione è di sfruttare fino all'ultimo le ore di sonno...
quindi mi sveglierei circa 20-25' prima...

...allenamento...

solo pro Dorian sono sufficienti o i bcaa li ritieni indispensabili?

ps. post wo nessun problema...la dieta l'ho già preparata...

grazie di nuovo!

[nomoretrouble]

xche x me?? forse x lui che si farà la colazione postwo!!!
Posso fartela venire dicendoti che oggi pomeriggio post, mi sono preparato una mousse con... 15albumi , banana,cannella,aroma vaniglia,tic.
....+glutammina OKG e krealk.


........comunque nel prewo mattutino ci piazzerei anche un bel caffè amaro, anche se ho sentito che sarebbe meglio non prenderlo vicino alle crea, diciamo di staccarli una ventina di minuti +-.

io colzione con mousse con 250 gr albume 2 tuorli, vaniglia tic e 2 alpenlibe
oggi budino con ricotta pro al cacao, cacaco tic agar agar e sopra noci tritate

[DORIAN]

bcaa ti darebbero un boost extra e sarebbero un buon anticatabolico..

[manitas]

bcaa ti darebbero un boost extra e sarebbero un buon anticatabolico..

OK...Grazie dorian e a tutti...sempre utilissimi.

[munky]

bcaa ti darebbero un boost extra e sarebbero un buon anticatabolico..

...giustissimo...