un giudizio...

[andrea]

Ho intenzione di seguire questa dieta per definizione:
ore 8
60 gr fiocchi di segale/orzo+latte+3 misurini di Simply Protein con acqua

ore 10;30
4 fette Wasa int+70 gr di bresaola equina

ore 13
112 gr tonno+fiocchi di latte vitasnella(200gr)+verdura+10gr olio di sesamo+10gr olio d'oliva+10gr olio di lino
+4 fette Wasa int

ore 16;30
3 misurini di Simply Protein con acqua

ore 19;30
200gr di merluzzo/salmone+verdura+10gr olio di sesamo+10gr olio d'oliva+10gr olio di lino

ore 23
3 misurini di Simply Protein

dopo l'allenamento prendo un misurino di Cell-Tech ,il mio peso é 86kg per 176
grazie
ciao andrea

[lo zar]

Postato originalmente da : Animal:
<STRONG>IO aggiungerei più WASA a pranzo almeno alre 4 e ne metterei pure 4 a cena.In tot sarebbero 40gr di carbo.Poi se vuoi aggiungi anche due frutti.Poi vedi come ti trovi.
Ah io distribuirei meglio i grassi...invece di prendere 3 cucchiai di olii a pranzo e tre a cena,li dividerei durante tutto il giorno.
</STRONG>

No, nn ci credo: Animal che consiglia quasi dei pasti a zonaa!!!

(anzi direi non quasi, MA DEI PASTI A ZONA!! )

Ti sei per caso convertito??

[Gawain]

Secondo me hai ridotto eccessivamente i carboidrati.
Attento al catabolismo muscolare

[nicodipietro]

Giusto! aggiungi un frutto a pranzo e a cena (mele, pere), aggiungi 2 cucchiai di fruttosio con i frullati proteici, aggiungi grassi anche negli spuntini (5-10 arachidi), usa i fiocchi di avena 2 volte a settimana al posto degli altri (FONDAMENTALE per il GLA), non prendere integratori di GLA perchè ce ne è troppo, attento all'olio di lino, MOLTO MEGLIO L'OLIO DI PESCE, da 5 a 10 capsule al giorno.

[Animal]

IO aggiungerei più WASA a pranzo almeno alre 4 e ne metterei pure 4 a cena.In tot sarebbero 40gr di carbo.Poi se vuoi aggiungi anche due frutti.Poi vedi come ti trovi.
Ah io distribuirei meglio i grassi...invece di prendere 3 cucchiai di olii a pranzo e tre a cena,li dividerei durante tutto il giorno.
Io al contrario di Nico(che strano eh? )preferisco l'olio di lino a quello di pesce a patto che lo consumi il più velocemente possibile perchè si ossida con facilità.Ricordati che poer l'assimilazione degli acidi grassi essenziali è importante la vitamina E.

[phoenix]

Infatti, i carbo sono davvero pochi e forse anche le proteine un po' troppo concentrate, ad esempio a colazione e spuntino sono più di 50 grammi di pro, sarebbe meglio fare un pasto in più per dividerle meglio.

[Animal]

No non mi sono convertito!
Solo che non ho voluto stravolgere la sua dieta...poi quello che è scappato fuori nemmeno ci ho fatto caso!PAsti a zona?davero?
Cm la mia dieta non è minimamente quel modo,tranquillo...Abbasso la zona(in definizione)!

[max_power]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Secondo me hai ridotto eccessivamente i carboidrati.
Attento al catabolismo muscolare</STRONG>

[andrea]

tutti mi avete consigliato di aumentare i carbo...
Pensavo di aumentare di 20gr fiocchi d'orzo al mattino,di aumentare a 6 le fette Wasa a pranzo e di aggiungere allo spuntino pomeridiano una mela e 4 fette Wasa.
che dite?

XPhoenix
secondo te mangiare ogni 2e mezzo non va bene?
grazie andrea

[phoenix]

Postato originalmente da : andrea:
<STRONG>tutti mi avete consigliato di aumentare i carbo...
Pensavo di aumentare di 20gr fiocchi d'orzo al mattino,di aumentare a 6 le fette Wasa a pranzo e di aggiungere allo spuntino pomeridiano una mela e 4 fette Wasa.
che dite?

XPhoenix
secondo te mangiare ogni 2e mezzo non va bene?
grazie andrea</STRONG>

Va bene, va benissimo, solo che mi sembrano troppi 50 grammi di proteine a pasto, se potessi fare la colazione prima ed aggiungere un altro spuntino sarebbe meglio.

[max_power]

Postato originalmente da : andrea:
<STRONG>tutti mi avete consigliato di aumentare i carbo...
Pensavo di aumentare di 20gr fiocchi d'orzo al mattino,di aumentare a 6 le fette Wasa a pranzo e di aggiungere allo spuntino pomeridiano una mela e 4 fette Wasa.
che dite?

XPhoenix
secondo te mangiare ogni 2e mezzo non va bene?
grazie andrea</STRONG>

Mangiare ogni 2 ore è mezzo va benissimo.Cerca di fare 6/7 pasti al giorno.


max_power