dieta x massa

[alexpassion]

ciao a tutti ragazzi ora ke sono finite le vacanze si inizia con la massa e ho pensato di iniziare da settembre con questa dieta, ovviamente accetto consigli, critiche, suggerimenti:


- colazione
30g pro in polvere + 250ml latte + cereali/fette biscottate + mandorle/noci/arachidi

- 1^ spuntino
pane integrale con 50g di bresaola o tacchino o tonno

- pranzo
100g pasta o riso + 200g carne o pesce + verdure a volonta'

- 2^ spuntino
pane integrale con 50g di bresaola o tacchino o tonno + un frutto

- cena
200g carne o pesce + verdure a volonta'

- prenanna
30g pro in polvere in acqua


mi alleno verso le dalle 19 alle 20.30 circa...

che dite??? puo andare??? aspetto vostri consigli
grazie a ki mi risp...
holaaaa

[RAMONE]

posta i tuoi dati,cmq la frutta secca solo negli spuntini,olio di oliva o extravergine a pranzo e cena

[alexpassion]

scusate se risp ora ma ho avuto la febbre...dohhh...
cmq 23 anni, alto (si fa per dire 170) peso attuale 64 kg.... olio extravergine era sottointeso nel condimento dei contorni... cmq grazie lo stesso...

ke mi dite??? puo andare allora??? graaasssie

[Koshiro]

come prenanna non mangiare solo le normali proteine, ma quelle a lento rilascio (se non sbaglio si dice così )
un esempio i fiocchi di latte, che contengono la caseina.
Sai, con il digiuno, meglio proteine che agiscono più di 3 ore

[pollodigomma]

è giusto aggiungere alla cena un pò di pasta/riso?

[Koshiro]

se prima sei andato in palestra allora può essere utile, così ti reintegri dell'energia perduta. Ma non tanta cmq, direi 100 gr.

[alexpassion]

a me hanno detto ke cmq sia è meglio nn mangiare carbo la sera anke in massa... per evitare di mettere su troppa ciccia... boh...

cmq... sia... la mia dieta è ok??? graaassie

[Josè81]

Non conosco i tuoi dati, ma in linea di massima non mi sembra male...manca giusto qualke accorgimento tecnico.
- mancano i grassi, ma credo che hai solo dimenticato a scriverli
- a colazione ti consiglio un pasto solido....albumi e magari qualke tuorlo
- se è un regime di aumento di massa, la sera potresti aggiungere un pò di carbo

[alexpassion]

x josè81:

-si i grassi nn li ho messi... erano sottointesi nei condimenti dei contorni (olio extravergine)
- a colazione nn riesco proprio a mangiare tuorli... mi viene il vomito... preferisco le pro in polvere... anke se un pasto solido so ke è megio..ma nn riesco proprio...
per i carbo preferisco limitarmi alla prima parte della giornata...

cmq grazie per la risp... ;-)