x MISTER X & co.

[NaturalBB]

Ho pensato ad una dieta del genere:
1°PASTO:
4-5 albumi + 1 intero opp.60gr di pro in acqua
4 fette integrali + marmellata dietetica + margarina
2°PASTO
150 gr pollo
3°PASTO
200-250gr carne magra
verdure a piacere + olio
50-80 gr pasta al naturale
4°PASTO
60 gr PRO opp. 150gr pollo o tonno
5°PASTO
300-350gr carne magra
verdure a piacere + olio
P.S
Consumo elevato di acqua:c.ca 4lt,almeno 700gr di frutta tra secca e fresca lontano dai pasti
N.B.
Di solito mi alleno verso le 18-18.30 e faccio lo spuntino pre-nanna se non ceno tardi!
Bè,che ne dite?Abbuffatemi pure di critiche xchè ho bisogno di consigli!!!

[Gawain]

Il pasto 2 e 4 sono sbilanciati: sono formati da sole proteine.
E il pasto glucidico post-workout?

[Ospite]

colazione:60gr di pro in acqua forse sono troppe.

spuntino:e i carbo?

pranzo k

spuntino:i carbo?ripeto:forse 60gr di pro son troppe.

cena:io farei 200,250gr di carne o pesce.

il prenanna come lo fai?

manca il pasto postworkout con carbo ad alto ig(destrosio,banana).

quanto pesi?assumi molte proteine con questa dieta

[NaturalBB]

Premettendo che questa alimentazione mi è stata suggerita dal mio "preparatore",allora:agli spuntini 2 e 4 affianco frutta,fresca o secca;nel post- workout va bene 3 cucchiai di pro + glutammina + 1 cucchiaio di maltod?
il pre-nanna sono 3 cucchiai di pro + glut. in acqua(il latte mi da fastidi intestinali:gas... );peso 81 kg,la massa grassa non la so,cmq sono longilineo,ossatura medio-piccola,ultimi mattoni dell'addome appanati,fianchi un po' meglio dell'addome!
Come va?

[NaturalBB]

Raga,sono in attesa di vostre illuminazioni!

[Gawain]

La questione del pasto post-workout è dibattuta.
Io sono dell'opinione che sia innanziutto necessario ripristinare le scorte di glicogeno consumate, mediante un beverone glucidico ad alto IG senza proteine.
Un pasto proteico lo farei dopo un'oretta

[NaturalBB]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>La questione del pasto post-workout è dibattuta.
Io sono dell'opinione che sia innanziutto necessario ripristinare le scorte di glicogeno consumate, mediante un beverone glucidico ad alto IG senza proteine.
Un pasto proteico lo farei dopo un'oretta</STRONG>

Bè dopo una oretta ceno di sicuro,ed essendo a dieta,il pasto può essere considerato proteico,vero?X il resto,che ne pensate?

[Ospite]

come pasto post worrkout:carbo ad alto IG come destrosio o banana con miele.c'è chi dice anche proteine chi no.

come prenanna ok le pro in polvere,però non le prendere con la glutammina,prendile separatamente prima di dormire.

[NaturalBB]

Tutto chiaro,passo e chiudo!