come sono.......

[Biru]

Sono alto 1,70 Cm,e peso 96 Kg,non sono di corporatura mingherlina,ho un torace di circa 108 Cm,cosce abbastanza muscolose anche
se un po di grasso c'e' pure li.
Mi alleno 3 volte alla settimana in palestra
facendo pesi con carichi impostati sui 25 Kg minimo per la parte superiore e 35 minimo per le gambe.All'inizio di ogni allenamento mi faccio 25 minuti di Cyclette a difficlta' crescente.
Poi praticamente tutti i giorni vado in piscina dove effettuo sedute di 45-60 minuti cercando di stare sempre in regime aerobico.
Il sabato infine al posto della Cyclette sto iniziando ad usare il tappeto,piano perche' sono sfiatato,ma miglioro.
Piu' o meno questo e' tutto.

[Biru]

dimenticavo,integro con sei compresse al giorno di Acetabolan 2 tre prima della piscina e tre prima della palestra.
Ciao.

[phoenix]

Qual'è la domanda?

[Biru]

Scusa era riferito ai miei post precedenti,ci sono due persone che mi stanno rispondendo ed una mi ha detto di descrivere come sono.
Ciao.

[Potino78]

Scusami l'intromissione ma non trovo corretta la cyclette prima dell'allenamento coi pesi, in ogni caso e qualsiasi sia il tuo obbiettivo.

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| ~~~ pot ~~~ |
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[Biru]

Spara sono tutto orecchie.Devo dimagrire 24 kg
senza possibilmente mangiarmi tutti i muscoletti che ho messo su negli anni,quindi
vorrei si dimagrire,ma anche rafforzarmi.
Ciao.

[Conan]

Sono dell'idea, caro Biru che dovrai impegnarti moto per perdere 25 kg. e poi in un secondo tempo, se vorrai, potrai riprenderne qualcuno di massa magra.
io proporrei per te una dieta con 5 giorni scarica e 2 di ricarica

dal lunedi al venerdi:
colazione: 30 gr. proteine solubili sciolte in acqua
spuntino: 1 mela + 100 gr tonno al naturale
pranzo: 200 gr. carne bianca o pesce + insalata
spuntino: 30 gr. proteine solubili + 1 mela
cena: 200 gr. carne bianca o pesce + verdura lessa

Il sabato e la domenica puoi aggiungere:
- una manciata di corn flakes la mattina nelle proteine.
- 80 gr. pasta o riso a pranzo.
-1/2 panino a cena.

N.B. diminuisci il sale, bevi 5/6 lt.d'acqua al giorno, continua con l'acetabolan, assumi 4 compresse di chitosano 800 complex forte 15 min. prima dei pasti e non condire mai con olio e altre salse i cibi.
Prova a fare questa dieta per 1 mese e vedi che risultati ti ha dato.
Ciao.
CONAN.

[Biru]

Cosa e' il chitosano forte complex e dove lo trovo?
Ciao.

[Conan]

Non e' una medicina e' un integratore e lo trovi in farmacia senza ricetta, non ha contrindicazioni e costa 48.000 la scatola.
E' un estratto di guscuio di granchio che cattura parte del grasso tra le sue fibre e lo espelle nelle feci.