La mia dieta (+ o -)

[>Gio<]

Ciao a tutti, io in questi giorni in linea di massima mangio più o meno in questo modo (ma penso che sia una dieta abbastanza squilibrata ):
Colazione: 1 pacchetto di creackers integrali (a volte metto un pò di marmellata)
Spuntino: dipende. Di solito non lo faccio
Pranzo: a volte mangio gamberetti conditi con sale, olio d'oliva e limone, oppure bastoncini di granchio senza niente(o conditi come i gamberi, dipende da come mi gira). Altre volte invece mangio affettato o sfilaccetti di cavallo
Spuntino: se lo faccio mangio o qualche fetta di crudo, oppure se mi assale la voglia di dolce mangio un frutto o qulache creackers
Cena: bistecca ai ferri o petto di pollo o scaloppina.
Fine. Cosa ve ne pare?

Ps. sono 1,65 x 60kg. Siccome sono ingrassata ultimamente, vorrei ritornare a pesare come qualche tempo fa sui 54-55kg.

[lin]

ciao, la dieta è disastrosa!! Ma bisognerebbe sapere se ti alleni, fai sport...

[marcus21]

scusate..un'informazione..come si leggono i messaggi privati??

[lin]

scusate..un'informazione..come si leggono i messaggi privati??

OT. puoi leggerli e inviarli solo se superi i 5000 msg e non mi sembra il tuo caso

[Shift]

Ciao a tutti, io in questi giorni in linea di massima mangio più o meno in questo modo (ma penso che sia una dieta abbastanza squilibrata ):
Colazione: 1 pacchetto di creackers integrali (a volte metto un pò di marmellata)
Spuntino: dipende. Di solito non lo faccio
Pranzo: a volte mangio gamberetti conditi con sale, olio d'oliva e limone, oppure bastoncini di granchio senza niente(o conditi come i gamberi, dipende da come mi gira). Altre volte invece mangio affettato o sfilaccetti di cavallo
Spuntino: se lo faccio mangio o qualche fetta di crudo, oppure se mi assale la voglia di dolce mangio un frutto o qulache creackers
Cena: bistecca ai ferri o petto di pollo o scaloppina.
Fine. Cosa ve ne pare?

Ps. sono 1,65 x 60kg. Siccome sono ingrassata ultimamente, vorrei ritornare a pesare come qualche tempo fa sui 54-55kg.

Qualcosina si salva, ma nel complesso è da rivedere, cmq dovresti essere + precisa su quello che fai...come ha chiesto lin, fai sport? che lavoro fai?

[>Gio<]

ciao, la dieta è disastrosa!! Ma bisognerebbe sapere se ti alleni, fai sport...

lo so, infatti è proprio per questo che mi sono iscitta a questo forum Io ne so davvero poco in materia e questa sarebbe la mia low carb fatta in casa ovviamente urge il parere di persone più esperte. Comunque faccio una vita molto sedentaria, avevo cominciato ad allenarmi facendo 1 oretta di step laterale al giorno, ma me lo avevate sconsigliato in molti nella sezione dimagrimento

[>Gio<]

Qualcosina si salva, ma nel complesso è da rivedere, cmq dovresti essere + precisa su quello che fai...come ha chiesto lin, fai sport? che lavoro fai?

vado a scuola. Per il momento non faccio niente, ma a settembre penso che mi iscriverò in palestra.

[lin]

Per prima cosa, non eliminare o ridurre così tanto i carboidrati!! per una ragazza non fa bene alla salute, porta scompensi ormonali attenta!
piuttosto per dimagrire ad una buona dieta dovresti associare del movimento, ma fare aerobica tutti i giorni è esagerato!!
questo in linea di massima, poi elimina i crackers la mattina e metti uno yogurth magro con cerali
Cerca di fare spuntini magari un frutto a metà mattina e metà pomeriggio..
poi sentirai i più esperti

[Shift]

Ciao a tutti, io in questi giorni in linea di massima mangio più o meno in questo modo (ma penso che sia una dieta abbastanza squilibrata ):
Colazione: 1 pacchetto di creackers integrali (a volte metto un pò di marmellata)
via i crackers, meglio cereali integrali o fiocchi d'avena, sei allergica al lattosio?altrimenti anche una bella tazza di latte non ci starebbe male
Spuntino: dipende. Di solito non lo faccio
io lo farei:
uno yogurt magro, meglio se greco + qualche mandorla tritata
oppure un panino di segale + bresaola + frutta secca
Pranzo: a volte mangio gamberetti conditi con sale, olio d'oliva e limone, oppure bastoncini di granchio senza niente(o conditi come i gamberi, dipende da come mi gira). Altre volte invece mangio affettato o sfilaccetti di cavallo
va bene ma aggiungi dei carbo, 3-4 fette di wasa integrale
Spuntino: se lo faccio mangio o qualche fetta di crudo, oppure se mi assale la voglia di dolce mangio un frutto o qulache creackers
il crudo va bene, meglio la bresaola, ma cerca di mettere grassi buoni anche qui, 5-10gr di mandorle vanno bene
Cena: bistecca ai ferri o petto di pollo o scaloppina.
e magari un bel piatto di verdure con un cucchiaio d'olio. Broccoli, cavoli, cavolfiore, spinaci, insalata...vanno tutte bene
Fine. Cosa ve ne pare?

Ps. sono 1,65 x 60kg. Siccome sono ingrassata ultimamente, vorrei ritornare a pesare come qualche tempo fa sui 54-55kg.

Prova così e vedi come ti trovi...

[spot86]

Per prima cosa, non eliminare o ridurre così tanto i carboidrati!! per una ragazza non fa bene alla salute, porta scompensi ormonali attenta! stesso discorso per i grassi
piuttosto per dimagrire ad una buona dieta dovresti associare del movimento, ma fare aerobica tutti i giorni è esagerato!! giuxto
questo in linea di massima, poi elimina i crackers la mattina e metti uno yogurth magro con cerali
Cerca di fare spuntini magari un frutto a metà mattina e metà pomeriggio..
poi sentirai i più esperti

.

[>Gio<]

grazie, proverò a seguire i vostri consigli

[spot86]

Citazione:
Originalmente inviato da >Gio<
Ciao a tutti, io in questi giorni in linea di massima mangio più o meno in questo modo (ma penso che sia una dieta abbastanza squilibrata ):
Colazione: 1 pacchetto di creackers integrali (a volte metto un pò di marmellata)
via i crackers, meglio cereali integrali o fiocchi d'avena 40-50gr, sei allergica al lattosio?altrimenti anche una bella tazza di latte fai 300ml non ci starebbe male
Spuntino: dipende. Di solito non lo faccio
io lo farei:
uno yogurt magro, meglio se greco + qualche mandorla tritata ok
oppure un panino di segale + bresaola + frutta secca vedo meglio il primo, teniamo presente che è una raga
Pranzo: a volte mangio gamberetti conditi con sale, olio d'oliva e limone, oppure bastoncini di granchio senza niente(o conditi come i gamberi, dipende da come mi gira). Altre volte invece mangio affettato o sfilaccetti di cavallo ok affettati magri, carni e pesci magri (90-100gr), ma togli i bastoncini di granchio (sono i "surimi" vero? industriali e pine di schifezze)
va bene ma aggiungi dei carbo, 3-4 fette di wasa integrale olio d'oliva usane 1cucchiaio
Spuntino: se lo faccio mangio o qualche fetta di crudo, oppure se mi assale la voglia di dolce mangio un frutto o qulache creackers
il crudo va bene, meglio la bresaola, ma cerca di mettere grassi buoni anche qui, 5-10gr di mandorle vanno bene io lo farei come sopra, 1yogurt magro + frutta secca
Cena: bistecca ai ferri o petto di pollo o scaloppina. come al pranzo, tagli magri (1-2 volte a sett ok anche carni rosse) cucinate in modo semplice (piastra, forno, senza condimenti pesanti, no fritture!)
e magari un bel piatto di verdure con un cucchiaio d'olio. Broccoli, cavoli, cavolfiore, spinaci, insalata...vanno tutte bene bene
Fine. Cosa ve ne pare?

Ps. sono 1,65 x 60kg. Siccome sono ingrassata ultimamente, vorrei ritornare a pesare come qualche tempo fa sui 54-55kg.

Prova così e vedi come ti trovi...

grande shift!

[Shift]

grande shift!