Ciao a tutti e la prima volta che scrivo mi chiamo Lucilio ho 24 anni e sono di Ancona. Da qualche settimana che leggo il forum per capirci qualcosina in più.
Da qualche giorno ho cominciato anche a leggere il libro di Cianti G. consigliato da voi e molto interessante e lo consiglio a tutti quelli che cominciano ora come me, perchè spiega tutto dal funzionamento delle fibre rosse bianche, ti aiuta a capire come lavorano i muscoli e tutta la terminologia utile per capire questo mondo.
Apro questo topic perchè per quel poco che ho capito fino ad ora e che l'alimentazione e molto importante per raggiungere qualsiasi obiettivo sia solo un bel fisico sia quello di diventare un Bodybuilder.
Quello che vorri fare con questo Post e correggere la mia alimentazione che al momento credo (anzi le è) e molto squilibrata.
Mi descrivo: sono alto 190 Cm e peso 96 chili.
La mia solita alimentazione quotidiana e questa:
Colazione: 200 ML di latte con un cucchiaio di cacao ed una decina di biscotti.
Pranzo: al 80% nel arco della settimana Pasta in qualsiasi forma (ragù, carbonara, fumè, lasagne, alla matriciana, alla contadina ecc
) qualche mese fa in due buttavamo giu 350 grammi di pasta, io e mia moglie.
Ora sono riuscito a ridurla fino a 200 grammi.
Cena: anche qui purtroppo molta pasta ogni tanto qualche bistecca o qualche fettina di carne.
La frutta la mangio ogni tanto anche se mi piace molto e gia sto cercando di inserirla più frequentemente nella mia dieta (se cosi si puo chiamare), il mio grosso problema sono le verdure che veramente non riesco a mandare giu (consigliatemi se la posso sostituire con qualcosa, tipo mangiando piu frutta o con qualche vitamina).
In fatto di bevande bevo solo acqua niente di gassato e niente alcolici.
Due tre litri di acqua al giorno me li bevo sempre.
Questa purtroppo e la mia alimentazione.
So gia in anticipo che bisognerebbe calcolare calorie e pesare i cibi per fare una cosa precisa, ma intanto mi piacerebbe correggere errori che sto facendo magari aggiungendo i spuntini se necessario e magari un po di carne durante i pasti.
Dal 03/09/07 inizio palestra
Ringrazio tutti gia in anticipo.
Da qualche giorno ho cominciato anche a leggere il libro di Cianti G. consigliato da voi e molto interessante e lo consiglio a tutti quelli che cominciano ora come me, perchè spiega tutto dal funzionamento delle fibre rosse bianche, ti aiuta a capire come lavorano i muscoli e tutta la terminologia utile per capire questo mondo.
Apro questo topic perchè per quel poco che ho capito fino ad ora e che l'alimentazione e molto importante per raggiungere qualsiasi obiettivo sia solo un bel fisico sia quello di diventare un Bodybuilder.
Quello che vorri fare con questo Post e correggere la mia alimentazione che al momento credo (anzi le è) e molto squilibrata.
Mi descrivo: sono alto 190 Cm e peso 96 chili.
La mia solita alimentazione quotidiana e questa:
Colazione: 200 ML di latte con un cucchiaio di cacao ed una decina di biscotti.
Pranzo: al 80% nel arco della settimana Pasta in qualsiasi forma (ragù, carbonara, fumè, lasagne, alla matriciana, alla contadina ecc
) qualche mese fa in due buttavamo giu 350 grammi di pasta, io e mia moglie.Ora sono riuscito a ridurla fino a 200 grammi.
Cena: anche qui purtroppo molta pasta ogni tanto qualche bistecca o qualche fettina di carne.
La frutta la mangio ogni tanto anche se mi piace molto e gia sto cercando di inserirla più frequentemente nella mia dieta (se cosi si puo chiamare), il mio grosso problema sono le verdure che veramente non riesco a mandare giu (consigliatemi se la posso sostituire con qualcosa, tipo mangiando piu frutta o con qualche vitamina).
In fatto di bevande bevo solo acqua niente di gassato e niente alcolici.
Due tre litri di acqua al giorno me li bevo sempre.
Questa purtroppo e la mia alimentazione.
So gia in anticipo che bisognerebbe calcolare calorie e pesare i cibi per fare una cosa precisa, ma intanto mi piacerebbe correggere errori che sto facendo magari aggiungendo i spuntini se necessario e magari un po di carne durante i pasti.
Dal 03/09/07 inizio palestra
Ringrazio tutti gia in anticipo.
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