buttiamo giù sto culo una volta x tutte è_é

[>Gio<]

Ciao a tutti sono nuova, mi servirebbe un piccolo aiutino x un grosso problema

Sono alta 1,65 e peso 60kg. Purtroppo il grasso si concentra x la maggior parte su cosce e glutei e la "figura a pera" è una cosa che non sopporto Quindi, prima che sia troppo tardi, ho deciso di impegnarmi una volta per tutte e cambiare (guardare ogni giorno "The biggest loser" su Sky mi è stato di grande aiuto ).

Sapreste consigliarmi una dieta ed un allenamento che diano risultati tangibili in poco tempo?

Io solitamente mangiavo molte schifezze, sono una golosa cronica, ma da qualche giorno ho bandito tutti i dolciumi. La mia dieta, inoltre, è completamente carente di verdure perchè non riesco proprio a mangiarle (eccetto le zucchine ai ferri). Ho provato x qualke giorno a fare una specie di low carb, ma siccome non era programmata (una cosa fai-da-te), ho deciso di interromperlA dato che mi sentivo sempre stanchissima. Adesso faccio ogni giorno 1h di step laterale, cerco di mangiare poki carboidrati e a settembre mi iscriverò in palestra. Qui a casa cmq ho lo step laterale, panca x addominali e tapis roulant (e pure il tesmed plus ). Cosa faccio?
Grazie mille, ciauz

[lin]

Ciao a tutti sono nuova, mi servirebbe un piccolo aiutino x un grosso problema

Sono alta 1,65 e peso 60kg. Purtroppo il grasso si concentra x la maggior parte su cosce e glutei e la "figura a pera" è una cosa che non sopporto Quindi, prima che sia troppo tardi, ho deciso di impegnarmi una volta per tutte e cambiare (guardare ogni giorno "The biggest loser" su Sky mi è stato di grande aiuto ).

Sapreste consigliarmi una dieta ed un allenamento che diano risultati tangibili in poco tempo?

Io solitamente mangiavo molte schifezze, sono una golosa cronica, ma da qualche giorno ho bandito tutti i dolciumi. La mia dieta, inoltre, è completamente carente di verdure perchè non riesco proprio a mangiarle (eccetto le zucchine ai ferri). Ho provato x qualke giorno a fare una specie di low carb, ma siccome non era programmata (una cosa fai-da-te), ho deciso di interromperlA dato che mi sentivo sempre stanchissima. Adesso faccio ogni giorno 1h di step laterale, cerco di mangiare poki carboidrati e a settembre mi iscriverò in palestra. Qui a casa cmq ho lo step laterale, panca x addominali e tapis roulant (e pure il tesmed plus ). Cosa faccio?
Grazie mille, ciauz

ciao
guarda la prima cosa importantissima secondo me è l'alimentazione. come mangi?
poi lascia perdere l'ora di step tutti i giorni è dannoso alla salute. ti farà perdere chili velocemente, ma nn è salutare per una donna perdere troppa massa grassa.
cmq senti i pareri dei più esperti

[Broly]

cioè ti fanno schifo le verdure e ti piacciono solo le zucchine..??? che merda praticamente la roba più abominevole.... provato carote a julienne cetrioli freschi pomodori o semplice insalata verde..????? cmq prima di tutto x il culo fai una dieta decente xk se sgobbi x ore e ore a settimana e dopo ti mangi 1kg di merendine solo xk hanno pochi grassi allora non ci siamo quindi suddividi la dieta in colazione merenda pranzo spuntino cena e magari pre nanna verdura a pranzo e cena sempre non dimenticare i grassi quindi almeno 1cucch grande di olio evo nella verdura..ok bisogna evitare i carb ma non scendere a 0..se no diventa una dieta chetogenica e x i neofiti è un casino d afare... quindi colazione un pò di carb puliti(fiokki d'avena)e proteine (latte)grassi no piuttosto mettili alla merenda dove puoi mettere una manciata di frutta secca(20gr)e magari uno yoghurt magro o se puoi fesa di takkino o bresaola bastano 70/80gr+ un frutto...a pranzo carne circa 100gr di petto pollo fesa takkino o pesce 150gr+verdura e olio10gr spuntino cm merenda e cena come pranzo dovrebbe andare bene ma aspettiamo gli esperti

[Pietro75*]

Apri un post in dieta ed alimentazione,scrivi per filo e per segno cosa mangi

esempio

colazione

spuntino

pranzo

spuntino

cena

prenanna

i migliori inizieranno a sistemartela

[Shift]

cioè ti fanno schifo le verdure e ti piacciono solo le zucchine..??? che merda praticamente la roba più abominevole.... provato carote a julienne cetrioli freschi pomodori o semplice insalata verde..????? cmq prima di tutto x il culo fai una dieta decente xk se sgobbi x ore e ore a settimana e dopo ti mangi 1kg di merendine solo xk hanno pochi grassi allora non ci siamo quindi suddividi la dieta in colazione merenda pranzo spuntino cena e magari pre nanna verdura a pranzo e cena sempre non dimenticare i grassi quindi almeno 1cucch grande di olio evo nella verdura..ok bisogna evitare i carb ma non scendere a 0..se no diventa una dieta chetogenica e x i neofiti è un casino d afare... quindi colazione un pò di carb puliti(fiokki d'avena)e proteine (latte)grassi no piuttosto mettili alla merenda dove puoi mettere una manciata di frutta secca(20gr)e magari uno yoghurt magro o se puoi fesa di takkino o bresaola bastano 70/80gr+ un frutto...a pranzo carne circa 100gr di petto pollo fesa takkino o pesce 150gr+verdura e olio10gr spuntino cm merenda e cena come pranzo dovrebbe andare bene ma aspettiamo gli esperti

Hai fatto il sunto dei sunti!
Quoto in linea di massima, ma aspettiamo di vedere la sua dieta

[Shift]

Ciao a tutti sono nuova, mi servirebbe un piccolo aiutino x un grosso problema

Sono alta 1,65 e peso 60kg. Purtroppo il grasso si concentra x la maggior parte su cosce e glutei e la "figura a pera" è una cosa che non sopporto Quindi, prima che sia troppo tardi, ho deciso di impegnarmi una volta per tutte e cambiare (guardare ogni giorno "The biggest loser" su Sky mi è stato di grande aiuto ).

Sapreste consigliarmi una dieta ed un allenamento che diano risultati tangibili in poco tempo?

Io solitamente mangiavo molte schifezze, sono una golosa cronica, ma da qualche giorno ho bandito tutti i dolciumi. La mia dieta, inoltre, è completamente carente di verdure perchè non riesco proprio a mangiarle (eccetto le zucchine ai ferri). Ho provato x qualke giorno a fare una specie di low carb, ma siccome non era programmata (una cosa fai-da-te), ho deciso di interromperlA dato che mi sentivo sempre stanchissima. Adesso faccio ogni giorno 1h di step laterale, cerco di mangiare poki carboidrati e a settembre mi iscriverò in palestra. Qui a casa cmq ho lo step laterale, panca x addominali e tapis roulant (e pure il tesmed plus ). Cosa faccio?
Grazie mille, ciauz

Prima di postare la dieta, 2 cosette...evita di fare 1h di step al giorno, servirebbe solo ad aumentare la ritenzione idrica lì dove non la vuoi, alterna anche con esercizi a corpo libero, se ne possono fare molti anche senza pesi, soprattutto per una ragazza, anche con 2 bottigliette da 500ml si può cominciare, poi passi a quelle dell'acqua panna da 750ml
Non invertarti diete low carb se non sai come gestirle, diventano pericolose se non ci sei abituata
Devi cominciare a farti piacere le verdure, in special modo, broccoli & co.
posta la dieta con le linee k t ha messo pietro

[spot86]

mi raccomando, poi mandaci le foto dei miglioramenti

scherzo, senza offesa...
Segui i consigli che ti hanno dato gli altri e facci sapere

[Shift]

mi raccomando, poi mandaci le foto dei miglioramenti

scherzo, senza offesa...
Segui i consigli che ti hanno dato gli altri e facci sapere

Vecchio marpione!
Cmq manda, manda

[nomoretrouble]

Vecchio marpione!
Cmq manda, manda

[corlis1]

rega non andate ot nelle sezioni tecniche


cmq posta come mangi con calma se e come ti alleni poi vediamo che fare

[barney137]

Prova cosi':
fai un mese togliendo tutti i latticini e le proteine animali.
Colazione: poco pane o qualche fetta biscottata con marmellata senza zucchero e latte di soja.
pranzo: un piatto piccolo di pasta condito con olio d'oliva, verdure e un tipo di legumi (fagioli, piselli, lenticchie, ceci, insomma, vedi tu).
cena: insalata mista con verdure, un uovo sodo, olio d'oliva, e un panino piccolo.
A meta' mattina e pomeriggio un frutto.
Vedrai: l'assenza di carne, nelle donne, da' risultati incredibili. (vedi popolazioni orientali, che ne consumano pochissima, dove la cellulite e' quasi sconosciuta).
L'ho provato con mia moglie, che non ci credeva, ed e' rimasta esterrefatta.
Ah, una volta a settimana, a cena, un po' di pesce (al posto dell'uovo. no tonno in scatola e no fritti).

[spot86]

Prova cosi':
fai un mese togliendo tutti i latticini e le proteine animali.
Colazione: poco pane o qualche fetta biscottata con marmellata senza zucchero e latte di soja.
pranzo: un piatto piccolo di pasta condito con olio d'oliva, verdure e un tipo di legumi (fagioli, piselli, lenticchie, ceci, insomma, vedi tu).
cena: insalata mista con verdure, un uovo sodo, olio d'oliva, e un panino piccolo.
A meta' mattina e pomeriggio un frutto.
Vedrai: l'assenza di carne, nelle donne, da' risultati incredibili. (vedi popolazioni orientali, che ne consumano pochissima, dove la cellulite e' quasi sconosciuta).
L'ho provato con mia moglie, che non ci credeva, ed e' rimasta esterrefatta.
Ah, una volta a settimana, a cena, un po' di pesce (al posto dell'uovo. no tonno in scatola e no fritti).

cosa cosa cosa?? sei sicuro? io sapevo il contrario sulle pro animali! non che non ti creda, se hai provato...xò sono !!

[>Gio<]

Allora come prima cosa volevo ringraziare tutti per i consigli. Grazie 1000
Poi volevo dire che non ho ancora una dieta fissa, ma magari proverò a scriverne una con quello che mangio in linea di massima.

Vecchio marpione!
Cmq manda, manda

[barney137]

cosa cosa cosa?? sei sicuro? io sapevo il contrario sulle pro animali! non che non ti creda, se hai provato...xò sono !!

Be', solo riferito alle donne, pero'!
Per gli uomini, invece, le proteine vegetali sono da limitare, perche', nonostante abbiano effetti positivi su prostata e colesterolo, tendono ad avere un'azione simil-estrogenica, con tutto cio' che ne consegue.
Ma per le donne, sono un toccasana, anche come funzionalita' e regolarita' mestruale.
Guarda, per esempio, le thailandesi, che mangiano praticamente riso e soia, e poco altro.
La cellulite non esiste. Hanno dei culini che te li raccomando.. (con mia moglie, pero', ero stato un po' piu' sul tecnico, perche' con certi esempi.. )

[barney137]

per gli uomini, invece, carne rossa e ghisa!