introito calorico : statistica

[dapaura]

mi dite in media quante proteine pro chilo
assumete e cio' che rappresente per voi la base per garantire la crescita ( insieme ad un allenamento intenso e intelligente, ovvio)
magari insieme al quantitativo postate anche
peso-tipo di costituzione -n. di allenamenti a settimana.
Inizio io:
in media 1.8 proteine pro chilo ( 2 nel giorno post pesi, 1.9 nel giorno dopo, 1.8 a seguire )
magro-(ectomorfo)
2all, a settimana
Ciao
Sandro

[Potino78]

La quantità proteica è soggetiva. Se uno segue da un po' di tempo una dieta con 2g di proteine per 1Kg peso corporeo trarrà di sicuro giovamente a passare ad una dieta di 2,5g per 1kg di peso.

Viceversa se uno seguiva un 3g x 1kg di peso corporeo pasaadno a 2,5 perderà di sicuro qualcosa.

Questo è ovvio... ed infatti più siamo grossi e più è difficile "mantenersi".

(Con questo non voglio comunque dire che il peso è vincolato solo alle proteine... ma ovviamente queste sono un fattore fondamentale).

Io comunque sono sulle 2,5g x peso corproreo, mi alleno 3 volte a settimana coi pesi, viaggio sulle 2800 Kcal (alto 1,72 peso 72kg).



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