VERFICATE LA MIA DIETA

[pupperino]

DIETA X DEFINIZIONE
LUN MER VEN
colazione
2 yoghurt
pranzo
carne
primo piatto 80gr
spuntino
tonno sott'olio 160gr
spuntino
latte 500ml
cena
albumi

MAR GIO
colazione
2 yoghurt
pranzo
carne
primo piatto 80gr
post-workout
banana+500ml latte
cena
wesa con prosciutto sgrassato e formaggi magri

SAB DOM
Sono in kart e mangio quello che capita

Riuscirò ad arrivare al 10-12% mg visto che adesso sono intorno al 15%

[polpy]

Forse dovresti essere un po più specifico: mancano le dosi, tipo di alimento (nn basta dire uno specifico "carne")...

Cmq:
-nn assumi frutta ne verdura
-pochissime fibre e vitamine
-pochi grassi


Posta i dettagli!
CIAO

[pupperino]

come carne intendo carne bianca 150-200gr
Frutta e vedura non mi sembrava il caso d scriverle. Cmq evito carote e patate. L'unica volta che mangio le banane l'ho scritto

[polpy]

Postato originalmente da : pupperino:
<STRONG>come carne intendo carne bianca 150-200gr
Frutta e vedura non mi sembrava il caso d scriverle. Cmq evito carote e patate. L'unica volta che mangio le banane l'ho scritto</STRONG>

Guarda che c'è una discreta differenza tra 150 e 200g!
Frutta a verdura vanno sempre e comunque contate! Sono fonti di carboidrati al pari del pane o della pasta (questi ultimi però evitali!)
CIAO

[Ospite]

non si capisce molto.

cmq manca lo spuntino a metà mattina e quello prenanna.

mancano i grassi e i carbo.non è il massimo.

a colazione poche proteine.mancano i carbo.

pranzo:e le verdure?

spuntino:i carbo?

cena:verdura,grassi assenti.

[max_power]

Postato originalmente da : pupperino:
<STRONG>DIETA X DEFINIZIONE
LUN MER VEN
colazione
2 yoghurt
pranzo
carne
primo piatto 80gr
spuntino
tonno sott'olio 160gr
spuntino
latte 500ml
cena
albumi

MAR GIO
colazione
2 yoghurt
pranzo
carne
primo piatto 80gr
post-workout
banana+500ml latte
cena
wesa con prosciutto sgrassato e formaggi magri

SAB DOM
Sono in kart e mangio quello che capita

Riuscirò ad arrivare al 10-12% mg visto che adesso sono intorno al 15%</STRONG>

La colazione è povera in proteine e in carboidrati.Io metterei insieme ai 2 yogurt 40 gr di All-bran...non sono molti!

Manca lo spuntino metà mattina.Prova con un frutto come mela e pera e 112 gr di tonno al naturale.

A pranzo mancano le verdure.Evita le carote e le patate...ma questo lo sai già.Condisci la verdura con due cucchiai d'olio.

Lo spuntino va bene....ma dovresti aggiungere una piccola fonte di carboidrati a basso IG come un frutto.

A cena manca la verdura e i grassi praticamente non ci sono.Mangia 30 gr di arachidi come fonte di grassi monoinsaturi.

max_power