Hola regà. Peso 60 kg per uno e 74. Dovrei iniziare un'alimentazione devota alla massa ma visto che ancora siamo in un periodo dove tenemo le trippe all aria, ho deciso di iniziarla a settembre-ottobre.Per ora quindi vorrei definirmi un altro tantino. Vi posto ora la mia alimentazione :
Colazione: Vario sempre.A volte vado con tazza di latte + hall brain ed uovo maltina + banana e a volte con 5/6 fette biscottate con marmellata.Altre volte invece piadina piccola con frittata o altre ancora gallette di riso sempre con marmellata.
Pranzo : 200gr di carne + tanta verdura ( Molte volte zucchine arrosto ,pomodori arrosto o melanzane arrosto) però per lo piu spinaci , fagiolini o spinaci o peperoni.
Capita a volta invece che vada con 200gr di fiocchi al latte + 100gr di bresaola.
Spunti Post Work Out : 1 banana ( se non lho mangiata a colazione ) +70gr di bresaola
Spuntino Piu Tardi : 70gr di tonno
Cena : Vedi pranzo, solo che escludo le verdure arrosto.A volte inoltre sostituisco la carne con merluzzo o gamberetti.
Pre nanna : 200gr di fiocchi al latte.
Presso a poco è questa..che ve ne pare?
Saluti Alessio
Colazione: Vario sempre.A volte vado con tazza di latte + hall brain ed uovo maltina + banana e a volte con 5/6 fette biscottate con marmellata.Altre volte invece piadina piccola con frittata o altre ancora gallette di riso sempre con marmellata.
Pranzo : 200gr di carne + tanta verdura ( Molte volte zucchine arrosto ,pomodori arrosto o melanzane arrosto) però per lo piu spinaci , fagiolini o spinaci o peperoni.
Capita a volta invece che vada con 200gr di fiocchi al latte + 100gr di bresaola.
Spunti Post Work Out : 1 banana ( se non lho mangiata a colazione ) +70gr di bresaola
Spuntino Piu Tardi : 70gr di tonno
Cena : Vedi pranzo, solo che escludo le verdure arrosto.A volte inoltre sostituisco la carne con merluzzo o gamberetti.
Pre nanna : 200gr di fiocchi al latte.
Presso a poco è questa..che ve ne pare?
Saluti Alessio
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