Parere Alimentazione

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  • Skinhead 69
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    • Aug 2007
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    Parere Alimentazione

    Hola regà. Peso 60 kg per uno e 74. Dovrei iniziare un'alimentazione devota alla massa ma visto che ancora siamo in un periodo dove tenemo le trippe all aria, ho deciso di iniziarla a settembre-ottobre.Per ora quindi vorrei definirmi un altro tantino. Vi posto ora la mia alimentazione :

    Colazione: Vario sempre.A volte vado con tazza di latte + hall brain ed uovo maltina + banana e a volte con 5/6 fette biscottate con marmellata.Altre volte invece piadina piccola con frittata o altre ancora gallette di riso sempre con marmellata.

    Pranzo : 200gr di carne + tanta verdura ( Molte volte zucchine arrosto ,pomodori arrosto o melanzane arrosto) però per lo piu spinaci , fagiolini o spinaci o peperoni.
    Capita a volta invece che vada con 200gr di fiocchi al latte + 100gr di bresaola.

    Spunti Post Work Out : 1 banana ( se non lho mangiata a colazione ) +70gr di bresaola

    Spuntino Piu Tardi : 70gr di tonno

    Cena : Vedi pranzo, solo che escludo le verdure arrosto.A volte inoltre sostituisco la carne con merluzzo o gamberetti.

    Pre nanna : 200gr di fiocchi al latte.

    Presso a poco è questa..che ve ne pare?

    Saluti Alessio
    http://

    No Hope.No Future.
  • max_power
    Low-Carb Moderator
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    #2
    Originariamente Scritto da Skinhead 69 Visualizza Messaggio
    Hola regà. Peso 60 kg per uno e 74. Dovrei iniziare un'alimentazione devota alla massa ma visto che ancora siamo in un periodo dove tenemo le trippe all aria, ho deciso di iniziarla a settembre-ottobre.Per ora quindi vorrei definirmi un altro tantino. Vi posto ora la mia alimentazione :

    Colazione: Vario sempre.A volte vado con tazza di latte + hall brain ed uovo maltina + banana e a volte con 5/6 fette biscottate con marmellata.Altre volte invece piadina piccola con frittata o altre ancora gallette di riso sempre con marmellata.

    Pranzo : 200gr di carne + tanta verdura ( Molte volte zucchine arrosto ,pomodori arrosto o melanzane arrosto) però per lo piu spinaci , fagiolini o spinaci o peperoni.
    Capita a volta invece che vada con 200gr di fiocchi al latte + 100gr di bresaola.

    Spunti Post Work Out : 1 banana ( se non lho mangiata a colazione ) +70gr di bresaola

    Spuntino Piu Tardi : 70gr di tonno

    Cena : Vedi pranzo, solo che escludo le verdure arrosto.A volte inoltre sostituisco la carne con merluzzo o gamberetti.

    Pre nanna : 200gr di fiocchi al latte.

    Presso a poco è questa..che ve ne pare?

    Saluti Alessio
    Non mi piace.

    A colazione quella piadina non la vedo bene, come la cucini ?

    A pranzo mancano i grassi, le verdure non le condisci con olio ? E poi, se vuoi fare una low-carb, ci vorrebbe in questo momento anche una piccola fonte di carboidrati.

    A cena non capisco il perchè escludere le verdure arrosto. Anche qui mancano totalmente i grassi.
    Max_power, The Sicilian Rock

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    • Skinhead 69
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      • Aug 2007
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      #3
      Grazie Per la risposta Max.La piadina,cosi come l uovo,la scaldo in padella.L'olio mi ero dimenticato di dirlo ma lo uso sempre per verdure e carne. Carboidrati da aggiungere? Potrei mettere 100gr di riso a pranzo....

      At Salud Alessio.
      http://

      No Hope.No Future.

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      • spot86
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        #4
        Originariamente Scritto da Skinhead 69 Visualizza Messaggio
        Grazie Per la risposta Max.La piadina,cosi come l uovo,la scaldo in padella.L'olio mi ero dimenticato di dirlo ma lo uso sempre per verdure e carne. Carboidrati da aggiungere? Potrei mettere 100gr di riso a pranzo ti ha detto piccola fonte, e credo intendesse (per una low carb) a basso IG...ottimo un bel piatto di legumi imho....

        At Salud Alessio.
        .
        --
        Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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        • Skinhead 69
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          #5
          ambè ok Grazie spot
          http://

          No Hope.No Future.

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          • max_power
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            #6
            Originariamente Scritto da Skinhead 69 Visualizza Messaggio
            Grazie Per la risposta Max.La piadina,cosi come l uovo,la scaldo in padella.L'olio mi ero dimenticato di dirlo ma lo uso sempre per verdure e carne. Carboidrati da aggiungere? Potrei mettere 100gr di riso a pranzo....

            At Salud Alessio.
            Meglio di no, visto che stai cercando di togliere via l'ultimo grasso residuo.
            Max_power, The Sicilian Rock

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            • Skinhead 69
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              #7
              Allora facciamo che aggiungo qualche noce nello spuntino e sempre olio d oliva per condire carne e verdura. OK? saluti e grazie
              http://

              No Hope.No Future.

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              • max_power
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                #8
                Originariamente Scritto da Skinhead 69 Visualizza Messaggio
                Allora facciamo che aggiungo qualche noce nello spuntino e sempre olio d oliva per condire carne e verdura. OK? saluti e grazie
                Sì.
                Max_power, The Sicilian Rock

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                • spot86
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                  #9
                  scusate ma...secondo me, non dovresti cercar di definirti ancora (170cm x 64kg ), ma rimaner in normo ora che non ti alleni. Poi, iniziar con la massa: se aumenti di muscoli, il grasso (in rapporto ai muscoli) diminuisce (magari resta ugale in peso, ma scende in %) soprattutto se si è agli inizi...
                  --
                  Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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                    #10
                    un saluto a tutti

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                    • SKINHEAD88
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                      #11
                      Per skinhead69 integrazione? tipo pro 90% nell'alimentazione?

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                        #12
                        I pasti ogni quanto li fai l'uno dall'altro?

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                          #13
                          Due skinhead
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