Parere Alimentazione

***max_power*** · 23-08-2007, 09:37:04

Originariamente Scritto da Skinhead 69 Visualizza Messaggio

Hola regà. Peso 60 kg per uno e 74. Dovrei iniziare un'alimentazione devota alla massa ma visto che ancora siamo in un periodo dove tenemo le trippe all aria, ho deciso di iniziarla a settembre-ottobre.Per ora quindi vorrei definirmi un altro tantino. Vi posto ora la mia alimentazione :

Colazione: Vario sempre.A volte vado con tazza di latte + hall brain ed uovo maltina + banana e a volte con 5/6 fette biscottate con marmellata.Altre volte invece piadina piccola con frittata o altre ancora gallette di riso sempre con marmellata.

Pranzo : 200gr di carne + tanta verdura ( Molte volte zucchine arrosto ,pomodori arrosto o melanzane arrosto) però per lo piu spinaci , fagiolini o spinaci o peperoni.
Capita a volta invece che vada con 200gr di fiocchi al latte + 100gr di bresaola.

Spunti Post Work Out : 1 banana ( se non lho mangiata a colazione ) +70gr di bresaola

Spuntino Piu Tardi : 70gr di tonno

Cena : Vedi pranzo, solo che escludo le verdure arrosto.A volte inoltre sostituisco la carne con merluzzo o gamberetti.

Pre nanna : 200gr di fiocchi al latte.

Presso a poco è questa..che ve ne pare?

Saluti Alessio

Non mi piace.

A colazione quella piadina non la vedo bene, come la cucini ?

A pranzo mancano i grassi, le verdure non le condisci con olio ? E poi, se vuoi fare una low-carb, ci vorrebbe in questo momento anche una piccola fonte di carboidrati.

A cena non capisco il perchè escludere le verdure arrosto. Anche qui mancano totalmente i grassi.

**Skinhead 69** · 23-08-2007, 10:51:18

Grazie Per la risposta Max.La piadina,cosi come l uovo,la scaldo in padella.L'olio mi ero dimenticato di dirlo ma lo uso sempre per verdure e carne. Carboidrati da aggiungere? Potrei mettere 100gr di riso a pranzo....

At Salud Alessio.

***spot86*** · 23-08-2007, 10:53:33

Originariamente Scritto da Skinhead 69 Visualizza Messaggio

Grazie Per la risposta Max.La piadina,cosi come l uovo,la scaldo in padella.L'olio mi ero dimenticato di dirlo ma lo uso sempre per verdure e carne. Carboidrati da aggiungere? Potrei mettere 100gr di riso a pranzo ti ha detto piccola fonte, e credo intendesse (per una low carb) a basso IG...ottimo un bel piatto di legumi imho....

At Salud Alessio.

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**Skinhead 69** · 23-08-2007, 10:56:39

ambè ok

Grazie spot

***max_power*** · 23-08-2007, 17:34:55

Originariamente Scritto da Skinhead 69 Visualizza Messaggio

Grazie Per la risposta Max.La piadina,cosi come l uovo,la scaldo in padella.L'olio mi ero dimenticato di dirlo ma lo uso sempre per verdure e carne. Carboidrati da aggiungere? Potrei mettere 100gr di riso a pranzo....

At Salud Alessio.

Meglio di no, visto che stai cercando di togliere via l'ultimo grasso residuo.

**Skinhead 69** · 23-08-2007, 17:50:24

Allora facciamo che aggiungo qualche noce nello spuntino e sempre olio d oliva per condire carne e verdura. OK? saluti e grazie

***max_power*** · 23-08-2007, 20:36:42

Originariamente Scritto da Skinhead 69 Visualizza Messaggio

Allora facciamo che aggiungo qualche noce nello spuntino e sempre olio d oliva per condire carne e verdura. OK? saluti e grazie

Sì.

***spot86*** · 24-08-2007, 14:25:57

scusate ma...secondo me, non dovresti cercar di definirti ancora (170cm x 64kg

), ma rimaner in normo ora che non ti alleni. Poi, iniziar con la massa: se aumenti di muscoli, il grasso (in rapporto ai muscoli) diminuisce (magari resta ugale in peso, ma scende in %) soprattutto se si è agli inizi...