Il mio DOPO - SGARRO

[WildMik]

ragazzi sn andato in vacanza e cm ho gia' detto in altri topic in 3 giorni di sgarri da stress ho messo su 5 - 6 kg (tra crepes,bomboloni vari,dolci,fritti)

ora da 2 giorni (sn tornato dalla grecia) sto facendo una dieta molto ipo per sgonfiarmi un po' (sn tornato cn una panzona)

COLAZIONE : una tazza di te' verde

PRANZO : 250g di tonno o salmone + verdura

SPUNTINO : 2 frutti + yogurt greco

CENA : 250g di pesce (spada o tonno o salmone) + verdura

in 2 giorni ho gia' perso 3 kg dei 6kg messi su in vacanza

puo' andare se vado avanti con questa ipo (lo so fa skifo) per una settimana per poi riprendere una dieta normale

ps : fino il 1 di settembre nn riprendo palestra

[spot86]

ragazzi sn andato in vacanza e cm ho gia' detto in altri topic in 3 giorni di sgarri da stress ho messo su 5 - 6 kg (tra crepes,bomboloni vari,dolci,fritti)

ora da 2 giorni (sn tornato dalla grecia) sto facendo una dieta molto ipo per sgonfiarmi un po' (sn tornato cn una panzona)

COLAZIONE : una tazza di te' verde

PRANZO : 250g di tonno o salmone + verdura

SPUNTINO : 2 frutti + yogurt greco

CENA : 250g di pesce (spada o tonno o salmone) + verdura

in 2 giorni ho gia' perso 3 kg dei 6kg messi su in vacanza

puo' andare se vado avanti con questa ipo (lo so fa skifo) per una settimana per poi riprendere una dieta normale no! max tre giorni per sgonfiarti

ps : fino il 1 di settembre nn riprendo palestra

in tre giorni, di quei 5-6kg, di grasso saranno 300-400gr, esagerando!

[Punk84]

se tagli la frutta li perdi entro fine settimana

[WildMik]

ok tengo solo lo yogurt greco..oppure mi faccio 70g di bresaola senza pane

[Josè81]

fermo restando ke si tratta di acqua...ma se proprio devi fare una mini-scarica falla più "equilibrata"....messo tra virgolette perke la scarica nn è mai equilibrata.....co 5 pasti
non fai la colazione e ti spari 250gr. di tonno....a sto punto diminuisci e metti colazione espuntino

[Josè81]

COLAZIONE : 10 albumi + 2 cucchiai d'olio (1 di lino + 1 d'oliva)

SPUNTINO: 1 scatoletta di salmone o tonno al naturale, o affumicato

PRANZO : 150g di pollo+ verdura + 20gr. olio

SPUNTINO : 100gr. di bresaola

CENA : 200g di pesce (spada o tonno o salmone) + verdura + 20gr evo


DA FARE MAX 1 week, con mini ricarica il mercoledì e la domenica....poi dieta regolare

[WildMik]

quante kcal sara' questa dieta?

bhe la ricarica la eviterei...