suggerimenti su dieta keto

[marcus21]

ciao a tutti!!!lunedì ho cominciato una keto che dovra durare un mese fino a fine settembre..ho 21 anni 181cm per 68kg circa..bf immagino al 16% con i primi 4 tasselli dell'addome che però si intravedono..vi posto la dieta sperando che abbiate suggerimenti da darmi..soprattutto con le quantità perche non ne ho idea..
colazione:affettati tipo crudo o bresaola o anche tonno ben sgocciolato+fritta secca(quanta?)
spuntino:in pratica come sopra
pranzo:150 gr di carne o 200gr di pesce+tante verdure fibrose+olio
spuntino:come al mattino
cena:come pranzo ma magari mi faccio due uova

ah dimenticavo..è vero che in ipo posso prendere i saturi senza problemi??grazie!!!

[alex87alex]

Con i dati che hai posto nn penserei mai di fare una cheto... E poi la cheto è una dieta precisa, con precisi principi, precisi obiettivi e precise misure: sicuramente una dieta così nn s'improvvisa.

Prima che tu t faccia davvero male, lascia stare. Ma chi t'ha detto di farla? (e poi così sommariamente.. bho secondo me quando si fanno ste cose bisogna starci con la testa)

[spot86]

Con i dati che hai posto nn penserei mai di fare una cheto questo è vero, ma mi sa che i dati sono sbagliati: rileggi meglio, c'è qualcosa che non va! cioè, 1,81m per 68kg, al 16% di bf??? e con quella bf, i primi quattro tasselli??? ... E poi la cheto è una dieta precisa, con precisi principi, precisi obiettivi e precise misure: sicuramente una dieta così nn s'improvvisa.

Prima che tu t faccia davvero male, lascia stare. Ma chi t'ha detto di farla? (e poi così sommariamente.. bho secondo me quando si fanno ste cose bisogna starci con la testa)

marcus, rivedi un po' i dati che hai messo...non credo siano esatti! se puoi posta una foto

[spot86]

ciao a tutti!!!lunedì ho cominciato una keto che dovra durare un mese fino a fine settembre..ho 21 anni 181cm per 68kg circa..bf immagino al 16% con i primi 4 tasselli dell'addome che però si intravedono..vi posto la dieta sperando che abbiate suggerimenti da darmi..soprattutto con le quantità perche non ne ho idea..
colazione:affettati tipo crudo o bresaola o anche tonno ben sgocciolato+fritta secca(quanta?)
spuntino:in pratica come sopra
pranzo:150 gr di carne o 200gr di pesce+tante verdure fibrose+olio
spuntino:come al mattino
cena:come pranzo ma magari mi faccio due uova

ah dimenticavo..è vero che in ipo posso prendere i saturi senza problemi?? no grazie!!!

hai scritto un alimento dietro l'altro, forse ti fai le uova al posto di che? olio quanto? affettati quanti? se hai un'idea precisa, postala, altrimenti, fattene una e torna quando l'avrai...

[marcus21]

proprio nessuno vuole aiutarmi??

[marcus21]

scusate non avevo letto le risp..perche dici che non dovrei farmi sta dieta??

[marcus21]

be affettati 100gr..uova al posto del secondo piatto..oliocirca 20gr

[spot86]

scusate non avevo letto le risp..perche dici che non dovrei farmi sta dieta??

sei 1,81m, 68kg --> hp -13

e vuoi asciugarti? scusa, ma che sei grasso io proprio non ci credo, ora voglio una foto

[marcus21]

mi spiace ma foto non ne ho..ti assicuro che ho due belle maniglie dell'amore..una bassa schiena da vergognarsi..il problema è tutto lì..

[marcus21]

allora nessuno è disposto ad aiutarmi??sarà la quinta volta che chiedo ma non c'è nessuno ben disposto..bohhh...

[_Alessandro_]

allora nessuno è disposto ad aiutarmi??sarà la quinta volta che chiedo ma non c'è nessuno ben disposto..bohhh...

nessuno ti risponde perchè con quei dati fare una chetogenica non ha senso.. io non sono un esperto e quindi consigli non te ne posso dare, ma sarebbe meglio che seguissi una normalissima dieta 50% 30% 20%, mettessi su un po' di muscoli e poi definirti..