mandorle al giorno

[Koshiro]

Ciao a tutti

quando siete in massa, quante mandorle mangiate al giorno? domanda rivolta ovviamente a chi le mangia
Io farò massa tra un po perchè sono magro: 1.88 e 73 kg

Grazie

[anubi]

Dipende sempre dalla grandezza delle mandorle e soprattutto da quante calorie devi e vuoi assumere. Diciamo che 20-30 gr di mandorle a spuntino dovrebbero andar bene.. poi è indicativo, dipende da ciò che mangi, da come ti alleni..ecc.. sono tante le variabili

[Rik_the_Dog]

Eh si sei magrissimo!io mangio le noci invece delle mandorle! prendo i sacchettini con le sgusciate! Comunque penso che sarò su una deicna di noci al giorno credo

[Koshiro]

si, purtroppo sono tanto magro. Quest'anno ho deciso di seguire una bella dieta dopo aver letto tanti topic.
Grazie ancora

[max_power]

Ma dipende molto dalla dieta in generale. Se vuoi un upgrade calorico, allora è conveniente aumentare un po' i grassi nella dieta.

[spot86]

ma che domanda è? è come dire "quante kcal assumete al giorno?", ovvio che è tutto soggettivo...

e poi penso che anche chi le mangia, ogni tanto le sostituisca con altra frutta secca, quindi difficile risp alla domanda

[Saverio€]

Ciao a tutti

quando siete in massa, quante mandorle mangiate al giorno? domanda rivolta ovviamente a chi le mangia
Io farò massa tra un po perchè sono magro: 1.88 e 73 kg

Grazie

10 a colazione

[dago85]

10 a colazione

no fat a colazione..

[tylerdurden84]

no fat a colazione..

perche'mai?

[Saverio€]

no fat a colazione..

ma che ***** dici?

[tylerdurden84]

ma che ***** dici?

save...capisco che sei nuovo..però moderiamo un attimo i toni...

[dago85]

ma che ***** dici?

stai calmo come che ***** dici? fai come ***** ti pare! prenditi i fat a colazione e continua cosi..ma te guarda che risposte..impara a parlare e a prendere i consigli ignorante!

[dago85]

save...capisco che sei nuovo..però moderiamo un attimo i toni...

purtroppo quando si è maleducati che ci vuoi fare?

[tylerdurden84]

purtroppo quando si è maleducati che ci vuoi fare?

ma dai..forse è nuovo e non ha capito il regolamento..tranquilliziamoci

[dago85]

perche'mai?

x ottimizzare l'assimilazione proteica è necessario nn assumere fat la mattina x nn rallentarle, in quanto venendo dalla notte dove abbiamo avuto un periodo di semi-catabolismo, sarebbe necessario integrare X OTTIMIZZARE, la mattina solo pro + carbo, mettendo i fat negli spuntini o pasti successivi..poi chi nn capisce un ***** puo fare come gli pare..che gente mammamia, ed è pure un neofita..mah che schifo...