carbo in definizione

[tevez82]

premesso che sono in definizione, assumo carbo solo fino a pranzo, e che mi alleno di pomeriggio.
mi chiedevo se i giorni in cui mi alleno con i pesi (2 a settimana) avrebbe senso aumentare un po' i carbo a pranzo (che faccio verso le 13,30) in modo di avere più energie durante l'allenamento (verso le 18).
per aumentare i carbo intendo magari aggiungere una o due fette di pane al piatto di pasta che mangio di solito.
che ne dite?

[Linux]

premesso che sono in definizione, assumo carbo solo fino a pranzo, e che mi alleno di pomeriggio.
mi chiedevo se i giorni in cui mi alleno con i pesi (2 a settimana) avrebbe senso aumentare un po' i carbo a pranzo (che faccio verso le 13,30) in modo di avere più energie durante l'allenamento (verso le 18).
per aumentare i carbo intendo magari aggiungere una o due fette di pane al piatto di pasta che mangio di solito.
che ne dite?

invece che a pranzo, sposta l'assunzione nel pasto pre-work

[max_power]

premesso che sono in definizione, assumo carbo solo fino a pranzo, e che mi alleno di pomeriggio.
mi chiedevo se i giorni in cui mi alleno con i pesi (2 a settimana) avrebbe senso aumentare un po' i carbo a pranzo (che faccio verso le 13,30) in modo di avere più energie durante l'allenamento (verso le 18).
per aumentare i carbo intendo magari aggiungere una o due fette di pane al piatto di pasta che mangio di solito.
che ne dite?

Potrebbe essere una buona strategia. Prova e vedi come ti trovi

[spot86]

io li alzerei pre e post wo, ma prova e vedi com'è meglio per te!

[Linux]

da quello che ho capito il nostro amico ha carenza di energia durante la session, ecco perchè gli ho suggerito di inserire i carbo nel pasto pre

[nIK0]

sei in definizione e, oltre alla pasta vorresti aggiungere pane !!???!!!
in definizione, io si limito i carbo fino a pranzo ma sono 50-60g di pane di segale.
Se ti alleni cosi tanto tempo dopo, imho è meglio sfruttare dei carbo a medio-basso ig nel pre wo come frutta o legumi e nel postwo, preferibilmente da legumi o patata dolce.