aiuto e consigli per chi è disposto ad aiutarmi sul serio!

***max_power*** · 22-08-2007, 15:39:43

Potresti adottare un approccio low-carb, ne hai mai sentito parlare ? E' un approccio molto soft, che ti permetterebbe di perdere peso gradualmente, senza sacrificare troppa massa muscolare.

**alvas82** · 23-08-2007, 14:06:17

grazie per avermi risposto..
si max ne ho sentito parlare ho letto anche qualcosa in merito ma nn credo di avere le capacità di stilare una dieta--certo credo che nn si possono postare diete (cosi )ma solo modificarle e bene se sei disponibile magari con il tuo aiuto sono sicuro di riuscirne a cavare qualcosa..
grazie anticipatamente!

***spot86*** · 23-08-2007, 14:11:01

Originariamente Scritto da alvas82 Visualizza Messaggio

grazie per avermi risposto..
si max ne ho sentito parlare ho letto anche qualcosa in merito ma nn credo di avere le capacità di stilare una dieta--certo credo che nn si possono postare diete (cosi )ma solo modificarle e bene se sei disponibile magari con il tuo aiuto sono sicuro di riuscirne a cavare qualcosa..
grazie anticipatamente!

vedi esempi sul forum

per il fisico, hai un po' di grasso, ma mi sembra che sull'addome non ne sia tanto...sembra che lo accumuli un po' dappertutto, è così? imho è una grande fortuna!

***max_power*** · 23-08-2007, 18:39:14

Originariamente Scritto da alvas82 Visualizza Messaggio

grazie per avermi risposto..
si max ne ho sentito parlare ho letto anche qualcosa in merito ma nn credo di avere le capacità di stilare una dieta--certo credo che nn si possono postare diete (cosi )ma solo modificarle e bene se sei disponibile magari con il tuo aiuto sono sicuro di riuscirne a cavare qualcosa..
grazie anticipatamente!

Purtroppo diete da zero non se ne possono fare. Ti consiglio di fare un search in questa sezione, troverai migliaia di diete low-carb da cui prendere esempio.
Poi la posti qua ed eventualmente vedremo di apportare le eventuali correzioni.

**alvas82** · 24-08-2007, 15:21:26

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

vedi esempi sul forum

per il fisico, hai un po' di grasso, ma mi sembra che sull'addome non ne sia tanto...sembra che lo accumuli un po' dappertutto, è così? imho è una grande fortuna!

bhe il grasso c'è anche sull'addome a parer mio cmq hai perfettamente ragione lo accumolo da pertutto (però sui pettorlai in maniera )eccessiva..
cmq ora farò un search e poi posterò la dieta!

**alvas82** · 24-08-2007, 15:22:12

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Purtroppo diete da zero non se ne possono fare. Ti consiglio di fare un search in questa sezione, troverai migliaia di diete low-carb da cui prendere esempio.
Poi la posti qua ed eventualmente vedremo di apportare le eventuali correzioni.

si grazie max allora nn mi resta che fare un search per cercarne qualcuna e poi magari con il vostro aiuto la modificheremo al meglio grazie anticipatamente!

***max_power*** · 24-08-2007, 15:52:10

Originariamente Scritto da alvas82 Visualizza Messaggio

si grazie max allora nn mi resta che fare un search per cercarne qualcuna e poi magari con il vostro aiuto la modificheremo al meglio grazie anticipatamente!

Esatto, bravo.

**alvas82** · 27-08-2007, 13:32:24

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Esatto, bravo.

provo con questa cosa ne pensi?

colazione:300gr di latte parz.scremato+caffè+70-80gr di all-bran
metà mattino:1 frutto-125gr di yogurt magro
pranzo:70-80gr di pasta con sugo semplice+200gr di pesce o 150gr di carne contorno verdura o insalata+15gr di olio+1frutto
ore 14:30 allenamento.
ore16:00 1 panino con 100gr di fesa di tacchino oppure barretta hi-pro oppure frullato con 150gr di latte+1 banana+20gr di proteine in polvere

cena:200gr di carne oppure 300gr di pesce tipo (merluzzo)insalata o verdura
15gr di olio 70gr di pane

cosa ne pensi?sicuramete servono modifiche...

***max_power*** · 27-08-2007, 19:22:12

Originariamente Scritto da alvas82 Visualizza Messaggio

provo con questa cosa ne pensi?

colazione:300gr di latte parz.scremato+caffè+70-80gr di all-bran
metà mattino:1 frutto-125gr di yogurt magro
pranzo:70-80gr di pasta con sugo semplice+200gr di pesce o 150gr di carne contorno verdura o insalata+15gr di olio+1frutto
ore 14:30 allenamento.
ore16:00 1 panino con 100gr di fesa di tacchino oppure barretta hi-pro oppure frullato con 150gr di latte+1 banana+20gr di proteine in polvere

cena:200gr di carne oppure 300gr di pesce tipo (merluzzo)insalata o verdura
15gr di olio 70gr di pane

cosa ne pensi?sicuramete servono modifiche...

Colazione: 300 g di latte p.s + 20 g di proteine in polvere + 70 g di All-bran.

Spuntino: 1 frutto (no banana) + 112 g di tonno al naturale.

Pranzo: 80 g di pane di segale + 150 g di pesce/carne + 200 g di verdure condite con 20 g d'olio extravergine d'oliva.

Spuntino: 80 g di bresaola + 30 g di frutta secca.

Cena: 150 g di carne/pesce + 200 g di insalata di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio + 20-30 g di frutta secca.

Pre-nanna: 200 g di fiocchi di latte

max_power

**alvas82** · 28-08-2007, 09:11:50

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Colazione: 300 g di latte p.s + 20 g di proteine in polvere + 70 g di All-bran.

Spuntino: 1 frutto (no banana) + 112 g di tonno al naturale.

Pranzo: 80 g di pane di segale + 150 g di pesce/carne + 200 g di verdure condite con 20 g d'olio extravergine d'oliva.

Spuntino: 80 g di bresaola + 30 g di frutta secca.

Cena: 150 g di carne/pesce + 200 g di insalata di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio + 20-30 g di frutta secca.

Pre-nanna: 200 g di fiocchi di latte

max_power

grazie mille disponibilissimo!ifra qualfhe mese riposterò le foto grazie ancora!