io non faccio molta attenzione all'alimentazione comunque dato che ha una grande importanza ai fini dello sviluppo muscolare iniziero' a starci un pò più attento...(PESO 69 ALTEZZA 174)
si accettano consigli..
anzi siete obbligati a darmeli!!
Colazione (7:30)
400 ml di latte con biscotti(gocciole - Pavesi)
Spuntino (10:30)
1 schiaccina con prosciutto e formaggio (quello che la scuola ci può offrire)
Pranzo (13:20)
pasta con ragù o carne rossa
50/70 grammi di prosciutto crudo o formaggio
2 arancie o fragole![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
POI CE' LA PALESTRA...
Spuntino (17:30) (post workout)
500 ml latte con 40gr proteine
1 banana
Cena (20:00)
carne o pesce
formaggio
1 banana
...
tutto quà...
cerco di evitare i carbo dopo le 19:00 e cerco di assumere più proteine possibili
sotto con i commenti e con i consigli...
Grazie in anticipo
RUGAL
si accettano consigli..
anzi siete obbligati a darmeli!!
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
Colazione (7:30)
400 ml di latte con biscotti(gocciole - Pavesi)
Spuntino (10:30)
1 schiaccina con prosciutto e formaggio (quello che la scuola ci può offrire)
![Mad](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/mad.gif)
Pranzo (13:20)
pasta con ragù o carne rossa
50/70 grammi di prosciutto crudo o formaggio
2 arancie o fragole
![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
POI CE' LA PALESTRA...
Spuntino (17:30) (post workout)
500 ml latte con 40gr proteine
1 banana
Cena (20:00)
carne o pesce
formaggio
1 banana
...
tutto quà...
cerco di evitare i carbo dopo le 19:00 e cerco di assumere più proteine possibili
sotto con i commenti e con i consigli...
Grazie in anticipo
RUGAL
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