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ma secondo me di sera hai met cosi lento che se ti abbuffi di frutta anche se dopo il w.o. ti appanni uguale...secondo me non è come farlo la mattina cmq dove si ha il picco di ormoni
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
cambia nulla mattina o sera....cio' che contano sono le calorie....
post w.o. specie in massa i carbo ci vogliono...che ti devono appannare...ti appanna/fa ingrassare l'eccesso calorico giornaliero non un singolo pasto,specie post w.o. che in massa e' il piu' importante per promuovere l'anabolismo...
se non fai un post w.o. liquido ed il pasto serale coincide cn il post w.o. ti consiglio vivamente 200-300g di patate+pollo e verdure e un velo di olio evo.....
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