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**Simaosimo** · 22-08-2007, 16:13:10

grazie spot 86! per ora pensavo d fare così... mattina un bikkiere d latte cn cornflakes classici... a pranzo carne/pollo e verdura cn una fetta d pane e frutta... (la pasta ho pensato d provare ad eliminarla...). Pomeriggio merenda senza skifezze... o frutta o yogurt magro... cena carne, vedura, frutta...
questo in maniera molto approssimata...stasera potrei postare tutto ciò ke ho mangiato durante la giornata cn più o meno anke le quantità...

**Dark_Lord** · 22-08-2007, 16:57:54

ok come abbozzo...ma non dimenticarti la frutta secca come mandorle o noci, 2 cucchiai di olio di oliva o semi a pranzo e cena...e non limitarti troppo con i carboidrati che ti servono x crescere...minimo 100gr al giorno

***spot86*** · 22-08-2007, 17:25:56

Originariamente Scritto da Simaosimo Visualizza Messaggio

grazie spot 86! per ora pensavo d fare così... mattina un bikkiere direi un tazzone da 300ml d latte cn cornflakes classici 60gr ... a pranzo carne/pollo 120-150gr e verdura cn una fetta d panetogli il pane, mangia un piatto di pasta (80gr) e usa in tutto 2 cucch di olio e frutta togli la frutta... (la pasta ho pensato d provare ad eliminarla no...se puoi posta qualche foto, ok? così si vede la tua situaz...). Pomeriggio merenda senza skifezze... o frutta o yogurt magro io direi yogurt magro (250gr) + 20gr di frutta secca (noci, mandorle, nocciole)... cena carne 120-150gr, vedura, frutta... togli la frutta, metti 2 cucch. di olio
questo in maniera molto approssimata...stasera potrei postare tutto ciò ke ho mangiato durante la giornata cn più o meno anke le quantità sarebbe molto saggio, crea un diario in blogs e diari così vieni seguito lì

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.quelle scritte son le cose minime che dovresti mangiar: vedi che con una dieta pulita, crescendo il grasso diminuirà (nel senso che in rapporto ai muscoli, che aumenteranno nello sviluppo, il grasso sarà di meno)

**Shift** · 22-08-2007, 17:28:59

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

.quelle scritte son le cose minime che dovresti mangiar: vedi che con una dieta pulita, crescendo il grasso diminuirà (nel senso che in rapporto ai muscoli, che aumenteranno nello sviluppo, il grasso sarà di meno)

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