che vita!

[Filippo123456]

Ragazzi,
è una vera e propria sfida. Come fa un povero bancario come me (da circa 10 giorni) a rispettare un regime alimentare sano e mirato al body building se la pausa pranzo di appena un'ora non mi consente di mangiare a casa???
Per di più quando torno a casa alle 5,30 è meglio non mangiare per andare subito in palestra (arrivo per le 6,15) altrimenti trovo troppa confusione e l'allenamento mi dura più di due ore per la fila alle macchine (e vai col cortisolo!).
Di conseguenza dallo spuntino di metà mattina passo direttamente alla cena...
Che vita! Forse dovrei aumentare la colazione (già mezzo litro di parmalat plus con special K) e anche lo spuntino di età mattinata e prima della palestra prendere un frullato.
Voi che ne dite? Come distribuire i pasti?
Grazie e ciao.

[max_power]

Sta tranquillo...proverò almeno ad aiutarti.Inutile rimpirzarti a colazione,anche se è importante farne una completa di tutti i tre macronutrienti(carboidrati,proteine,grassi).Infatti è meglio distribuire le calorie in più pasti(5/6) che in tre principali,perchè optando per la seconda soluzione rischieresti di trovarti in carenza d'energie quando ne hai bisogno e poi abbasserest troppo il metabolismo mettendo in allarme il tuo corpo che comincia a catabolizzare(distruggere) massa muscolare.
Per la gente come te che ha fretta ci sono tante soluzione messe a punto dalle ditte produttrici d'integratore.
Una di queste è costituita dagli MRP(meal replacement) comunemente chiamati sostitutivi del pasto.Sono in pratica dei beveroni contenenti in modo equilibrato tutti e tre i macronutrienti di cui hai bisogno.Unico neo...costano un casino.
Poi ci sono le barrette proteiche che sono un ottma soluzione per chi ha fretta,perchè contengono oltre che proteine anche carboidrati e grassi.
Ma anche queste costano molto.
L'unica scelta economica che ti rimane è quella di prepararti il pranzo prima a casa.Preparati due bei panini di segale con bresaola/tonno/petto di pollo/petto di tacchine/carpaccio...insomma hai l'imbarazzo della scelta.Quelle che t'ho citato sono tutte ottime fonti proteiche con pochissimi grassi.
E non escludo la possibilità di portarti da casa anche una bella insalata.
So che i tuoi colleghi ti prenderanno in giro,ma cerca di fregartene.Il bodybuilding è uno stile di vita che da molti,anzi dalla maggiorparte non viene compresa.
NOn dovresti mai andare in palestra senza avere mangiato qualcosina prima.E non preoccuparti:se fai uno spuntino che comprende una fonte di carboidarti a basso indice glicemico e proteine nobili non ti sentirai pesante nè tantomeno stanco.Avrai insomma molte più energie.
Quindi per concludere è assurdo che dallo spuntino di metà mattina passi alla cena!Catabolizzi al massimo.Fai 5/6 pasti completi.Ecco come devi equilibrare i pasti:

-Colazione

-Spuntino

-Pranzo

-Spuntino

-Cena

-Spuntino


max_power

[Filippo123456]

Caro Max_Power,
grazie per i tuoi consigli.
Siamo conterranei (sono nato a Ct, vivo a Me e adesso lavoro a Pa!).
Come dicevi tu, i colleghi già mi prendono in giro (bonariamente) per le mie fissazioni alimentari ma vedo che c'è parecchia ignoranza in giro, anche per chi non pratica il bb.
Il nostro stile di vita anche se fatto di regole ferree e disciplina mi piace molto e mi fa stare bene, per questo non mi frega niente di quello che dicono gli altri, anzi cerco di spiegare sempre pazientemente le mie ragioni nella speranza di poter "illuminare" qualcuno.
Grazie di tutto, vedrò di scegliere la combinazione più opportuna.

[lo zar]

Postato originalmente da : Filippo123456:
<STRONG>Come dicevi tu, i colleghi già mi prendono in giro (bonariamente) per le mie fissazioni alimentari ma vedo che c'è parecchia ignoranza in giro, anche per chi non pratica il bb.

</STRONG>

[max_power]

Postato originalmente da : Filippo123456:
<STRONG>Caro Max_Power,
grazie per i tuoi consigli.
Siamo conterranei (sono nato a Ct, vivo a Me e adesso lavoro a Pa!).
Come dicevi tu, i colleghi già mi prendono in giro (bonariamente) per le mie fissazioni alimentari ma vedo che c'è parecchia ignoranza in giro, anche per chi non pratica il bb.
Il nostro stile di vita anche se fatto di regole ferree e disciplina mi piace molto e mi fa stare bene, per questo non mi frega niente di quello che dicono gli altri, anzi cerco di spiegare sempre pazientemente le mie ragioni nella speranza di poter "illuminare" qualcuno.
Grazie di tutto, vedrò di scegliere la combinazione più opportuna.</STRONG>

Hai perfettamente ragione Filippo!
Soprattutto poi al Sud la gente non ha ancora con se il valore della cultura fisica.Siamo piuttosto arretrati da questo punto di vista.
Anche i miei compagni mi prendono in giro.Loro mangiano di continuo schifezze varie...merendine,patatine,cartocciate,pizzette,arancini(questi piacciono anche a me) e mi sfottono anche pesantemente.Però poi gli do un calcio nel culo quando vengono da me per consigliarli una dieta!!!E si pongono pure domande strane!Come per esempio "Io non capisco perchè sono grasso/a !!!".E poi vai a scoprire la merda che mangiano...

ciao


max_power

[Ospite]

vai e fregatene delle parole della gente.
poi vedranno i risultati e moriranno di invidia.

[phoenix]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>vai e fregatene delle parole della gente.
poi vedranno i risultati e moriranno di invidia.</STRONG>

[aguirre]

ti capisco Filippo, lavoro anche io in ufficio ed ho i tuoi stessi problemi, a me nn dicono nulla xche' sono il capo, ma e' un casino lo stesso...........

[penny]

e bravo al capo!!!!!:-) [img]null[/img] [img]null[/img]

[Filippo123456]

Ma si, fottiamocene del mondo ignorante... D'ora in poi entrerò in ufficio con la truscia con dentro fette wasa e fesa di tacchino (il nostro totem) e se posso mi faccio anche un pollaio per avere sempre la carne fresca sotto la scrivania.
A costo di sembrare un povero immigrato albanese...

[Ospite]

KAPPA è proprio la donna ideale!!!!

peccato sia occupata!!!!

[max_power]

Postato originalmente da : kappa:
<STRONG>Benvenuto nel club "ma come fai a mangiare quelle porcate!" Anch'io ho dovuto superare un po' di diffidenza e disgusto in ufficio... ma NOI STESSI PRIMA DI TUTTO!
K</STRONG>

Certo...perchè quello che mangiano loro si che è sano...!





max_power

[kappa]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Certo...perchè quello che mangiano loro si che è sano...!





max_power</STRONG>

E' quello che tento sempre (invano) di spiegare a chi rompe...
K

[aguirre]

alloar possiamo stilare un manuale del giovane impiegato culturista?
e l'amaro caso dei suoi panini di segale e tonno al naturale mangiati sulla scrivania??

[Ospite]

Postato originalmente da : Filippo123456:
<STRONG>Ma si, fottiamocene del mondo ignorante... D'ora in poi entrerò in ufficio con la truscia con dentro fette wasa e fesa di tacchino (il nostro totem) e se posso mi faccio anche un pollaio per avere sempre la carne fresca sotto la scrivania.
A costo di sembrare un povero immigrato albanese...</STRONG>

è così che si fa....i risultati poi parleranno da soli.