la mia migliore amica fa questa dieta per dimagrire

[dolce87]

Vorrei seguirla anch'io ma non capendo molto ci calorie & co. la scrivo qui così potete dargli un'occhiata.

Premetto che lei è alta 1.75 e pesa 70kg. Ha iniziato questa dieta 2 mesi fa che ne pesava 76. Come attività fisica va a correre alla sera 3 volte alla settimana x 30'.

Colazione
Caffè senza zucchero
Un panino di segale da 60gr con un cucchiaio di marmellata
200ml di latte parzialmente scremato

Spuntino
Un frutto

Pranzo
70gr di pasta/riso
150gr di carne o 200gr di pesce o 2 uova (1 vv alla settimana) o 60gr di affettati sgrassati o 100gr fi formaggi magri (ricotta o fiocchi di latte)
Verdura cruda o cotta quanta ne vuole
2 cucchiai d'olio

Merenda
Uno yogurt magro alla frutta

Cena
Secondo e verdure come a pranzo
Un cucchiaio d'olio


Come vi sembra? Posso seguirla anch'io che sono alta 1.70 e peso 70kg?

[nIK0]

non è malvagia, la ricotta meglio se magra, anche se personalmente la limiterei, come le uova ad un solo rosso quando le fa.
colazione, la marmellata mi raccomando quella s.z tipo la hero diet.
negli spuntini, con il frutto ci metterei una decina di mandorle o noci.
Nel pranzo pasta e riso non li farei sempre, ma gli alternerei con 100-150g di legumi o 50-60g di pane di segale/integrale.

[dolce87]

non è malvagia, la ricotta meglio se magra, anche se personalmente la limiterei, come le uova ad un solo rosso quando le fa.
colazione, la marmellata mi raccomando quella s.z tipo la hero diet.
negli spuntini, con il frutto ci metterei una decina di mandorle o noci.
Nel pranzo pasta e riso non li farei sempre, ma gli alternerei con 100-150g di legumi o 50-60g di pane di segale/integrale.

Se qualche volta sostituissi a colazione il pane e la marmellata con dei cereali tipo kellogg's, quanti ne dovrei mangiare?! 40-50gr vanno bene?

[luna80]

Se qualche volta sostituissi a colazione il pane e la marmellata con dei cereali tipo kellogg's, quanti ne dovrei mangiare?! 40-50gr vanno bene?

direi di si...50g
la marmellata molto meglio se è quella light.

[nIK0]

direi di si...50g
la marmellata molto meglio se è quella light.

io non li ho mai usati, ma so che ci sono pure quelli senza zucchero o simili... ecco mi raccomando quelli !!!! ...mi sembra siano gli special K....

Posso consigliarti che sono pure ottimi, i fiocchi d'avena che come i kellogs, li puoi mettere nel latte, meglio se caldo e si ammorbidiscono che è una meraviglia, li trovi solitamente nei negozio bio. restiamo sempre sui 50-60g.

[tartufone]

molto meglio l'avena dei cereali kellog e simili..

[dolce87]

In effetti in casa dovrei avere anche i fiocchi d'avena...non ricordo la marca ma credo sia qualcosa di biologico. Domani provo!

[nIK0]

In effetti in casa dovrei avere anche i fiocchi d'avena...non ricordo la marca ma credo sia qualcosa di biologico. Domani provo!

non vorrei sbagliare, ma forse, come i muesli ci sono i fiocchi d'avena con zucchero aggiunto.... ecco, capito !??!!? Impara a guardare cosa mettono in quello che mangi, cosi ti fai pure una cultura...

[luna80]

ottimi sono anche gli all bran flakes.
cmq io avevo letto special k non solo kellog's...I'm sorry...i classici kellog's meglio evitarli

[dolce87]

non vorrei sbagliare, ma forse, come i muesli ci sono i fiocchi d'avena con zucchero aggiunto.... ecco, capito !??!!? Impara a guardare cosa mettono in quello che mangi, cosi ti fai pure una cultura...

Sono qui apposta x "acculturarmi" su cibo & co! Devo recuperare 20 anni di mangiare sbagliato sperando che sia ancora recuperabile!!

[nIK0]

Sono qui apposta x "acculturarmi" su cibo & co! Devo recuperare 20 anni di mangiare sbagliato sperando che sia ancora recuperabile!!

ci sono arrivato io a 25 dopo aver perso una 30ina di kg, anche se ne ho ancora da imparare !!! Ma per questo ci sono i vari tartufone,luna,maxpower,dorian,..........

[dolce87]

ci sono arrivato io a 25 dopo aver perso una 30ina di kg, anche se ne ho ancora da imparare !!! Ma per questo ci sono i vari tartufone,luna,maxpower,dorian,..........

Fortunatamente ne dovrei perdere "solo" 5 secondo quello che dicono gli altri...a mio parere direi che 7-8 sono ok!

[dolce87]

ci sono arrivato io a 25 dopo aver perso una 30ina di kg, anche se ne ho ancora da imparare !!! Ma per questo ci sono i vari tartufone,luna,maxpower,dorian,..........

ah, e complimenti x i 30kg! sono moltissimi!!