per max e dorian:massa o definizione??

[marcus21]

salve a tutti!mi rivolgo in particolare a max e dorian perche mi sembrano due tra i massimi esperti nel campo..
sono alto 181 e peso 68 kg.. bf al 16% credo anche se i primi quattro tasselli dell'addome si vedono..non so..ho fatto per circa tre mesi una low carb poi ho sospeso per un mese e ora l ho appena ripresa..ieri qualcuno mi ha consigliato di fare massa visto il peso piuma però ho ancora due maniglie dell'amore da far paura..voi che mi consigliate??massa o def??e potreste aiutarmi ad impostare una dieta per l'uno o l'altro caso??io personalmente cmq farei def per un altro mese e poi ripartire con la massa fino a inizio primavera..grazie!!

[marcus21]

raga un aiutino..

[Dark_Lord]

16% bf...mi pare altina...comunque se non hai stallato e scendi bene...finisci l'ipocalorica...magari ti fai 2 settimane di cheto o psmf per dare una bella botta al grasso...poi 2 weeks di isocalorica a -10% tdee...e parti con la massa a inizio ottobre

[DORIAN]

dovrei vedere una foto...al 16% l'addome non si vede nemmeno sotto i raggi gamma...

[pinobit]

dovrei vedere una foto...al 16% l'addome non si vede nemmeno sotto i raggi gamma...

Potrebbe essere un 16% di un'eventuale bilancia misura grasso... che include anche il grasso viscerale ed è fortemente influenzata dai liquidi in corpo... generalmente partendo dal presupposto che si è a digiuno, non si è bevuto, si è andati in bagno (sia solido che liquido... ) un 16% corrisponde circa ad una % plicometrica tr il 10 e il 12%...

[DORIAN]

Potrebbe essere un 16% di un'eventuale bilancia misura grasso... che include anche il grasso viscerale ed è fortemente influenzata dai liquidi in corpo... generalmente partendo dal presupposto che si è a digiuno, non si è bevuto, si è andati in bagno (sia solido che liquido... ) un 16% corrisponde circa ad una % plicometrica tr il 10 e il 12%...

infetti... e come la mitica BIA....

[max_power]

salve a tutti!mi rivolgo in particolare a max e dorian perche mi sembrano due tra i massimi esperti nel campo..
sono alto 181 e peso 68 kg.. bf al 16% credo anche se i primi quattro tasselli dell'addome si vedono..non so..ho fatto per circa tre mesi una low carb poi ho sospeso per un mese e ora l ho appena ripresa..ieri qualcuno mi ha consigliato di fare massa visto il peso piuma però ho ancora due maniglie dell'amore da far paura..voi che mi consigliate??massa o def??e potreste aiutarmi ad impostare una dieta per l'uno o l'altro caso??io personalmente cmq farei def per un altro mese e poi ripartire con la massa fino a inizio primavera..grazie!!

Perchè non posti una qualche tua foto ?