aiutino per oggi pomeriggio:)

[alex87alex]

a parte che in seguito ai processi di fermentazione lo yogurt non contiene lattosio..ma poi perchè lo demonizzate?è una nuova moda?...a meno che non ne siate intolleranti non ne capisco il motivo (e non mi dite appannaggio)

Nn è x l'appannaggio, bensì x il contenuto di carb. E' un cibo nn puramente protico, nè puramente glucidico, quindi è difficile da posizionare in una dieta. Cmq se riesci a metterlo IMHO va benissimo (è molto + digeribile del latte e con un potere saziante maggiore)

[Bellero]

Nn è x l'appannaggio, bensì x il contenuto di carb. E' un cibo nn puramente protico, nè puramente glucidico, quindi è difficile da posizionare in una dieta. Cmq se riesci a metterlo IMHO va benissimo (è molto + digeribile del latte e con un potere saziante maggiore)

ma...ovvio che non si mangia a casaccio, e quindi il tutto è inserito in un contesto alimentare preciso...non mi pare che ci siano tutte ste difficoltà ad inserire lo yogurt in un periodo di massa....(riferito all'utente del post)

[mascotte]

eheh a me lo yogurt piace eheh e cmq vi dirò ke il problema del prewo me lo sto ponendo solo ora..finora io mi sono allenato con un trainer,la dieta me l'aveva fatta lui..nel prewo mi faceva mangiare solo carbo...a volte un centinaio di grammi di parmiggiano...ma in linea di massima..."ci vuole qualcosa di zuccherino" diceva,tant'è vero ke il mio prewo era composto da 5 fette biscottate con il miele...non so quanto andasse bene

[Bellero]

eheh a me lo yogurt piace eheh e cmq vi dirò ke il problema del prewo me lo sto ponendo solo ora..finora io mi sono allenato con un trainer,la dieta me l'aveva fatta lui..nel prewo mi faceva mangiare solo carbo...a volte un centinaio di grammi di parmiggiano...ma in linea di massima..."ci vuole qualcosa di zuccherino" diceva,tant'è vero ke il mio prewo era composto da 5 fette biscottate con il miele...non so quanto andasse bene

100gr di parmiggiano pre w.o. sono un'eresia da far rigirare i morti nelle tombe.....

[spot86]

eheh a me lo yogurt piace eheh e cmq vi dirò ke il problema del prewo me lo sto ponendo solo ora..finora io mi sono allenato con un trainer,la dieta me l'aveva fatta lui..nel prewo mi faceva mangiare solo carbo...a volte un centinaio di grammi di parmiggiano...ma in linea di massima..."ci vuole qualcosa di zuccherino" diceva,tant'è vero ke il mio prewo era composto da 5 fette biscottate con il miele...non so quanto andasse bene

mmh...che guru dell'alimentazione: "zuccherino", fette biscotte e miele...oppure parmigiano??? valori identici direi!!

[mascotte]

eh meno male ke me ne sono accorto ke era meglio fare da solo...come prewo come vedreste 2 barrette ai frutti rossi kellog's?

[Bellero]

eh meno male ke me ne sono accorto ke era meglio fare da solo...come prewo come vedreste 2 barrette ai frutti rossi kellog's?

a che ora ti allenai?...quanto tempo passa fra il pranzo e il w.o.?

[mascotte]

guarda ora come ora non stò ancora seguendo un alimentazione e allenamento "pieno"...insomma è la prima settimana ke ho ricominciato,coi pesi ci stò familiarizzando prima un pò,anke con la dieta,ad esempio al mattino le pro in polvere non le ho ancora inserite,insomma ci stò andando piano..e per ora mi alleno verso le 5,e finisco di pranzare per l'1 e 30/2...alle 4 mangio 2 yogurt alla frutta e poi dopo 1 oretta mi alleno...ma da settembre mi allenerò verso le 6 ke poi volendo ora ke ci penso,le barrette ke ho detto potrebbero andare bene anke come postwo al posto della banana giusto?

[Bellero]

guarda ora come ora non stò ancora seguendo un alimentazione e allenamento "pieno"...insomma è la prima settimana ke ho ricominciato,coi pesi ci stò familiarizzando prima un pò,anke con la dieta,ad esempio al mattino le pro in polvere non le ho ancora inserite,insomma ci stò andando piano..e per ora mi alleno verso le 5,e finisco di pranzare per l'1 e 30/2...alle 4 mangio 2 yogurt alla frutta e poi dopo 1 oretta mi alleno...ma da settembre mi allenerò verso le 6 ke poi volendo ora ke ci penso,le barrette ke ho detto potrebbero andare bene anke come postwo al posto della banana giusto?

allora...puoi tenere lo yogurt nel pre ma la barretta evitala se puoi meglio una sana banana+whey se non hai dei cho liquidi....non mi piacciono un grachè ste barrette commerciali...

[mascotte]

ok capito,nn hai tutti i torti..anke di queste il mio trainer mi faceva abbuffare guarda se ti scrivo la mia dieta vekkia ke mi diete il mio trainer..per fortuna girando per il forum ho capito ke c'eran diverse cose ke non andavano..a partire dalla quantità delle pro..cmq allora come PREwo cosa mi consigli...2 yogurt magri alla frutta posso tenerli?oppure come alternativa?1 banana grande?

[Bellero]

ok capito,nn hai tutti i torti..anke di queste il mio trainer mi faceva abbuffare guarda se ti scrivo la mia dieta vekkia ke mi diete il mio trainer..per fortuna girando per il forum ho capito ke c'eran diverse cose ke non andavano..a partire dalla quantità delle pro..cmq allora come PREwo cosa mi consigli...2 yogurt magri alla frutta posso tenerli?oppure come alternativa?1 banana grande?

allora...ne pre la scelta migliore sarebbero whey+carbo complessi....in assenza vai di 2 yogurt bianchi+banana (o una forma di carbo complessi)

[mascotte]

ah quindi gli yogurt non a frutta capito...meglio 2 yogurt bianchi e la frutta ce la metto io oki..guarda io le whey non le vorrei prendere xkè le prendo già ogni mattina e alla fine dell'allenamento..mi sembra già abbastanza quindi ricapitolando..2 yogurt magri BIANCHI e una banana nel pre...poi nel post una banana(o magari 3 o 4 cucchiaini di miele o una 50ina di grammi di pane bianco o fette biscottate bianche)..e 30 gr di pro in 200 ml di latte..può andare?
ultima domandina..se nel prewo al posto dei 2 yogurt mettessi 200 ml di latte come li vedresti?

[Bellero]

ah quindi gli yogurt non a frutta capito...meglio 2 yogurt bianchi e la frutta ce la metto io oki..guarda io le whey non le vorrei prendere xkè le prendo già ogni mattina e alla fine dell'allenamento..mi sembra già abbastanza quindi ricapitolando..2 yogurt magri BIANCHI e una banana nel pre...poi nel post una banana(o magari 3 o 4 cucchiaini di miele o una 50ina di grammi di pane bianco o fette biscottate bianche)..e 30 gr di pro in 200 ml di latte..può andare?
ultima domandina..se nel prewo al posto dei 2 yogurt mettessi 200 ml di latte come li vedresti?

niente latte nel post per via dei fat..nel pre vai di yogurt che è meglio e una mela...per il post ottime anche le gallette di riso

[mascotte]

parlavo di latte scremato nel post assieme alle pro shakerate..a volte faccio il beverone tutto completo di latte scremato,pro e banana o miele...mi allenerei solo per lo sfizio di mangiarmi quello dopo! nel pre allora faccio 2 yogurt magri bianki e 1 frutto..recepito grazie magari se vedo ke son troppo pesante lo yogurt posso anke scenderlo a uno solo?