aiutino per oggi pomeriggio:)

[mascotte]

salve ragazzi mi serviva un consiglio per il prewo..già tempo fa vi sottoposi la mia dieta ed andava bene,ora però mi kiedevo,come prewo come li vedete voi 2 vasetti di yogurt magro alla frutta?

[nIK0]

un po' lunghetti da digerire.
Magari fanne uno e ci aggiungi delle whey.
Comunque non è un dramma...

[mascotte]

dici ke possono andare bene allora?avevo in mente di papparmeli alle 4 per poi allenarmi dopo 1 oretta/1 oretta e 30...ah,dimenticavo ke sono in massa

[Mr Day]

io farei mela + 30gr di whey

[nIK0]

dici ke possono andare bene allora?avevo in mente di papparmeli alle 4 per poi allenarmi dopo 1 oretta/1 oretta e 30...ah,dimenticavo ke sono in massa

fai anche un ora e mezza va....
Se poi mi dici che sei in massa, vada x i 2 jogurt, ma non farne un abitudine! Anche se imho troppo lattosio e c'è sicuramente di meglio, come un paninetto (70-80g) integrale o segale con del tacchino/bresaola; 1-2 mele e del tonno al naturale,.......

Alla fin fine è anche bello variare, quindi oggi jogurt domani paninetto magari...

[mascotte]

capito..però come dici tu è anke bene variareoggi yogurt,mercoledi frutta e tonno e via dicendol'importante è anke ke faccia passare almeno un paio d'ore dal pranzo..una curiosità ti volevo kiedere ora ke mi trovo x nn aprire 1 altro thread...io al mattino sono solito mangiare come fonte di pro 350 ml di latte scremato,oppure 3 vasetti di yogurt magro bianco...volendo posso osare anke con 3 vasetti di yogurt magro a frutta?

[spot86]

capito..però come dici tu è anke bene variareoggi yogurt,mercoledi frutta e tonno e via dicendol'importante è anke ke faccia passare almeno un paio d'ore dal pranzo..una curiosità ti volevo kiedere ora ke mi trovo x nn aprire 1 altro thread...io al mattino sono solito mangiare come fonte di pro 350 ml di latte scremato,oppure 3 vasetti di yogurt magro bianco...volendo posso osare anke con 3 vasetti di yogurt magro a frutta?

lo yugurt magro alla frutta ha molti più carbs rispetto al naturale (dipende dalla marca), quindi magari puoi metterlo, ma fai i conti per stare più o meno agli stessi carbs

[mascotte]

ok sei stato kiarissimo anke su questo..quindi magari li metto e tolgo qualke manciata di grammi dei cereali ok..altra curiosità e poi giuro ke nn rompo più allora stamane facendo la spesa ho comprato dei "cereali" nuovi..fiocchi di farro ai frutti rossi..valori nutrizionali x 100gr
pro 10
carbo 67
grassi 2
...secondo te possono andare?e inoltre,mi sono imbattuto anke nei muesli alla frutta,ma non li ho presi perkè guardando i valori ho notato ke i grassi erano alquanto elevati..fatto bene?:?

[zanezink]

Un ottimo preWO in massa è anche composto da fiocchi di latte+pane di segale

[spot86]

ok sei stato kiarissimo anke su questo..quindi magari li metto e tolgo qualke manciata di grammi dei cereali ok..altra curiosità e poi giuro ke nn rompo più allora stamane facendo la spesa ho comprato dei "cereali" nuovi..fiocchi di farro ai frutti rossi..valori nutrizionali x 100gr
pro 10
carbo 67
grassi 2
...secondo te possono andare?e inoltre,mi sono imbattuto anke nei muesli alla frutta,ma non li ho presi perkè guardando i valori ho notato ke i grassi erano alquanto elevati..fatto bene?:?

dei cereali io vedo anche il contenuto di fibre, imho importanti...tutto può andare se bene inserito. Gestisciti tu

i grassi nel muesli sono dovuti perlopiù alla frutta secca, noci nocciole (mono e poliinsaturi)...se vuoi aggiunger una piccola quota di grassi "buoni" a colazione, non vedo perché dovrebbero andare male

[mascotte]

oki proverò anke quello,anke se io come pane prediligo per lo più quello integrale! grazie mille a tutti

[mascotte]

dimenticavo una cosa però..io di solito i grassi buoni a colazione non li ho mai presi,anke xkè prendendo pure le whey una 20ina di minuti prima di colazione,mi è stato sconsigliato al fine di non rallentarne l'assorbimento..è meglio inserirli?

[spot86]

dimenticavo una cosa però..io di solito i grassi buoni a colazione non li ho mai presi,anke xkè prendendo pure le whey una 20ina di minuti prima di colazione,mi è stato sconsigliato al fine di non rallentarne l'assorbimento..è meglio inserirli?

dipende come ti trovi...io li ho sempre messi, e qualche volta che ho provato a non farlo mi ammosciavo già dopo un'ora dalla colazione.

niente pippe sulla velocità di assorbimento delle pro...

[mascotte]

io invece non li ho mai messi...non im resta ke provare in alternativa ai muesli ora ke non li ho potrei mettere una manciata di 20 grammi d arachidi..e magari togliere i 2/3 cucchiaini di miele

[nIK0]

ma lavori alla YOMO ???