% massa grassa

[Black mamba]

fra quale percentuale di massa grassa bisogna stare per avere dei buoni addominali?

[spot86]

fra quale percentuale di massa grassa bisogna stare per avere dei buoni addominali?

dipende se hai buoni addominali!

[Black mamba]

dipende se hai buoni addominali!

una volta li avevo ma poi con il lavoro ho perso l'allenamento...in ogni caso a titolo informativo volevo sapere la percentuale ideale

[spot86]

ti ho risp che dip dagli addominali, perché ti si possono vedere al 13% se li hai molto ben sviluppati, oppure non vedere neppure sotto il 10 se non son buoni...pito il discorso?

[Black mamba]

ti ho risp che dip dagli addominali, perché ti si possono vedere al 13% se li hai molto ben sviluppati, oppure non vedere neppure sotto il 10 se non son buoni...pito il discorso?

certo...io comunque intendevo che in linea di massima, c è un limite di massa grassa dopo il quale tecnicamente gli addominali sono coperti dal grasso.poi come dici tu è ovvio che dipende da quanto essi sono allenati

[spot86]

certo...io comunque intendevo che in linea di massima, c è un limite di massa grassa dopo il quale tecnicamente gli addominali sono coperti dal grasso.poi come dici tu è ovvio che dipende da quanto essi sono allenati

non so, ma penso che al 13-14% si veda poco...

[Shift]

fra quale percentuale di massa grassa bisogna stare per avere dei buoni addominali?

Personalmente devo stare sotto l'8% perchè comincino a vedersi, alcuni + fortunati invece li hanno ben in vista anche sopra alla doppia cifra...genetica my friend...

[Black mamba]

Personalmente devo stare sotto l'8% perchè comincino a vedersi, alcuni + fortunati invece li hanno ben in vista anche sopra alla doppia cifra...genetica my friend...

grazie...l'unica cosa da fare è testare su di me quindi?

[Shift]

grazie...l'unica cosa da fare è testare su di me quindi?

eh già....è troppo soggettivo...

[f.b.o]

Personalmente devo stare sotto l'8% perchè comincino a vedersi, alcuni + fortunati invece li hanno ben in vista anche sopra alla doppia cifra...genetica my friend...

shift, secondo te con un buon lavoro di massa cresce l'abs oppure e' destinato a rimanere tale?anche io ho percentuali bassissime di bf, sui vedono le vene ma la mia "corazza" è sottile.....c'e' gente che appunto stà al 10% e si vedono ugualmente.......non dico avere tubi di ferro, ma almeno un po di volume che spinga da sotto....probabilmente , come ogni buon pricipiante , in passato esagerai , tipo abs tutti i giorni per 100-200...reps,risultati scadenti ....ora li alleno 2 volte a settimana , una con sovraccarico al cavo basso (crunch) e una supanca inclinata (crunch inverso), serie lente e concentrate sul movimento ampio .... ...vedremo

[spot86]

Personalmente devo stare sotto l'8% perchè comincino a vedersi, alcuni + fortunati invece li hanno ben in vista anche sopra alla doppia cifra...genetica my friend...

sotto l'8?? cavoli, a me si vedono al 12!! quindi devo ritenermi forunato? (anche se ora la mia bf è alle stelle )

[Shift]

shift, secondo te con un buon lavoro di massa cresce l'abs oppure e' destinato a rimanere tale?anche io ho percentuali bassissime di bf, sui vedono le vene ma la mia "corazza" è sottile.....c'e' gente che appunto stà al 10% e si vedono ugualmente.......non dico avere tubi di ferro, ma almeno un po di volume che spinga da sotto....probabilmente , come ogni buon pricipiante , in passato esagerai , tipo abs tutti i giorni per 100-200...reps,risultati scadenti ....ora li alleno 2 volte a settimana , una con sovraccarico al cavo basso (crunch) e una supanca inclinata (crunch inverso), serie lente e concentrate sul movimento ampio .... ...vedremo

Per metterli in mostra non serve spaccarsi, se "sotto" li senti manca solo la genetica o cmq al massimo può servire scendere ancora + di BF, ma adesso lascerei perdere per dedicarmi di + alla massa, cmq in alcuni casi è davvero durissima, vene sì in evidenza, ma addome a monoblocco.
Gli abs sono muscoli come tutti gli altri, come ti sei già detto tu,basta allenarli 2 volte a settimana, il problema rimane solo la genetica purtroppo.

[Shift]

sotto l'8?? cavoli, a me si vedono al 12!! quindi devo ritenermi forunato? (anche se ora la mia bf è alle stelle )

Sì, sì, ritieniti fortunato

[f.b.o]

Per metterli in mostra non serve spaccarsi, se "sotto" li senti manca solo la genetica o cmq al massimo può servire scendere ancora + di BF, ma adesso lascerei perdere per dedicarmi di + alla massa, cmq in alcuni casi è davvero durissima, vene sì in evidenza, ma addome a monoblocco.
Gli abs sono muscoli come tutti gli altri, come ti sei già detto tu,basta allenarli 2 volte a settimana, il problema rimane solo la genetica purtroppo.

si , e' una cosa di famiglia, abbiamo ottimi deltoidi, polpacci e tricipiti, scarso vasto mediale e addome presente ma sottile, cosi'' come il bicipite....sigh.....
cmq la gene e' tutto. Pendi Di Luca che ha vinto il giro d'italia, sarà si e no 6% DI bf (se lo e') a torso nudo e' magrissimo, ma l'addome non e' per nulla spaccato ne definito, non ha un filo di adipe eppure la tartaruga non gli si vede.

[max_power]

fra quale percentuale di massa grassa bisogna stare per avere dei buoni addominali?

Sotto l'8 %