Aiutatemi a impostare una Warrior...

[SOLIDToM]

Allora...

Attualmente, dopo 5 mesi di metabolica/chetogenica, mi sto facendo le ultime 3 settimane di agosto in PSMF per dare una botta al metabolismo, dopo un dimagrimento molto rapido. Vedo alcuni bei risultati.

A settembre, vorrei cambiare di nuovo, per impedire che il pigro figlio di p*****a che ho al posto della tiroide si abitui di nuovo.
Visto che ciò coinciderà con una nuova era casalinga, e con uno sitle di vita molto attivo, stavo spulciando ben bene Warrior Diet, e mi sembra che come stile alimentare potrebbe adattarsi benissimo alle mie esigenze.
Naturalmente vorrei continuare a tenere bassi i carboidrati. Diciamo non sopra i 30gg/die, e inserire un pasto libero (sempre cena) al sabato e alla domenica.

Credo di dover stare sulle 1800/2000 per continuare a scendere.
Abbinerei un bel WO su 5 giorni full body+cardio.

Avevo pensato a mangiare pressappoco così:

- Carne rossa magra (vitello) o bianca (pollo o fesa) o tonno sgocciolato, 4/500 gg
- Formaggio a pasta filata o mozzarella, 100 gg
- Olio EVO, 5 ml
- Verdure fino a sazietà (a basso indice glicemico)

Durante il giorno, solamente integrazione con whey al mattino e nel pre wo forse. E bibite light, specialmente coca zero e redbull sugar free, che adoro. E caffè amaro: ne prendo 6-7 al giorno.

Che mi dite? Mi uccido così?

[Dark_Lord]

Allora...

Attualmente, dopo 5 mesi di metabolica/chetogenica, mi sto facendo le ultime 3 settimane di agosto in PSMF per dare una botta al metabolismo, dopo un dimagrimento molto rapido. Vedo alcuni bei risultati.

A settembre, vorrei cambiare di nuovo, per impedire che il pigro figlio di p*****a che ho al posto della tiroide si abitui di nuovo.
Visto che ciò coinciderà con una nuova era casalinga, e con uno sitle di vita molto attivo, stavo spulciando ben bene Warrior Diet, e mi sembra che come stile alimentare potrebbe adattarsi benissimo alle mie esigenze.
Naturalmente vorrei continuare a tenere bassi i carboidrati. Diciamo non sopra i 30gg/die, e inserire un pasto libero (sempre cena) al sabato e alla domenica.

Credo di dover stare sulle 1800/2000 per continuare a scendere.
Abbinerei un bel WO su 5 giorni full body+cardio.

Avevo pensato a mangiare pressappoco così:

- Carne rossa magra (vitello) o bianca (pollo o fesa) o tonno sgocciolato, 4/500 gg
- Formaggio a pasta filata o mozzarella, 100 gg
- Olio EVO, 5 ml
- Verdure fino a sazietà (a basso indice glicemico)

Durante il giorno, solamente integrazione con whey al mattino e nel pre wo forse. E bibite light, specialmente coca zero e redbull sugar free, che adoro. E caffè amaro: ne prendo 6-7 al giorno.

Che mi dite? Mi uccido così?

Non male...pero' WHEY SOLO POST-WO 30GR,magari 2pasti liberi,il mercoledi e la domenica...a base dei CHO,senza strafogarsi

[spot86]

Allora...

Attualmente, dopo 5 mesi di metabolica/chetogenica, mi sto facendo le ultime 3 settimane di agosto in PSMF per dare una botta al metabolismo, dopo un dimagrimento molto rapido. Vedo alcuni bei risultati.

A settembre, vorrei cambiare di nuovo, per impedire che il pigro figlio di p*****a che ho al posto della tiroide si abitui di nuovo.
Visto che ciò coinciderà con una nuova era casalinga, e con uno sitle di vita molto attivo, stavo spulciando ben bene Warrior Diet, e mi sembra che come stile alimentare potrebbe adattarsi benissimo alle mie esigenze.
Naturalmente vorrei continuare a tenere bassi i carboidrati. Diciamo non sopra i 30gg/die, e inserire un pasto libero (sempre cena) al sabato e alla domenica.

Credo di dover stare sulle 1800/2000 per continuare a scendere.
Abbinerei un bel WO su 5 giorni full body+cardio.

Avevo pensato a mangiare pressappoco così:

- Carne rossa magra (vitello) o bianca (pollo o fesa) o tonno sgocciolato, 4/500 gg
- Formaggio a pasta filata o mozzarella, 100 gg
- Olio EVO, 5 ml
- Verdure fino a sazietà (a basso indice glicemico)

Durante il giorno, solamente integrazione con whey al mattino e nel pre wo forse. E bibite light, specialmente coca zero e redbull sugar free, che adoro. E caffè amaro: ne prendo 6-7 al giorno.

Che mi dite? Mi uccido così?

secondo me non ti uccide la dieta, ma la caffeina ...cacchio, redbull, coca, caffé!! ti regge il cuore? complimenti!!

[korallox]

Come funziona sta dieta...? Solo un pasto al giorno? Macro distribuiti come? Mi interessa, per ora ho da fare 2 cicli 4sett psmf + 2 iso, poi magari per cambiare... e poi mi attira troppo il formaggio

[Dark_Lord]

praticamente ti fai un pasto serale dove raggruppi tutti (apparte il post-wo) i macronutrienti...ottimo in definizione

[korallox]

Bene, ci metto un'opzione per questo autunno

[SOLIDToM]

Quindi a parte l'integrazione da mandare alla sera (che a sto punto quasi quasi levo del tutto, magar metto BCAA prima del WO) me l'approvate?

Bene, dal 3 settembre si parte di Warrior e vediamo se la reggo.

PS: Sì la caffeina e la taurina le reggo bene.

[zanezink]

Quindi a parte l'integrazione da mandare alla sera (che a sto punto quasi quasi levo del tutto, magar metto BCAA prima del WO) me l'approvate?

Bene, dal 3 settembre si parte di Warrior e vediamo se la reggo.

PS: Sì la caffeina e la taurina le reggo bene.

BCAA 10 gr preWO
Whey solo post WO
L-Glutamina 10gr al mattina 10gr post WO

[SOLIDToM]

Whey, quante?

[Dark_Lord]

Whey, quante?

30gr

[SOLIDToM]

Un classico

[Shift]

BCAA 10 gr preWO
Whey solo post WO
L-Glutamina 10gr al mattina 10gr post WO

[SOLIDToM]

Dato che non ho voglia di spendere altri soldi per integratori vari, ho deciso che consumerò quelli che già ho: whey in quantità industriale e BCAA solamente.

Faccio 10gr di BCAA pre wo, e poi whey subito dopo.

Vi tengo informati...

[Dark_Lord]

Dato che non ho voglia di spendere altri soldi per integratori vari, ho deciso che consumerò quelli che già ho: whey in quantità industriale e BCAA solamente.

Faccio 10gr di BCAA pre wo, e poi whey subito dopo.

Vi tengo informati...

fai anche BCAA during o post-wo...10gr