ah poi volevo chiedervi un'altra cosa shift e spot...ma che altri oli posso usare nei 5 giorni di cheto??olio di soia va bene??userei l'olio di lino ma i miei non vogliono...oppure basta associare all'evo un pò di frutta secca tipo nocciole e arachidi senza sale??
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Perchè non vogliono che usi l'olio di lino?Originariamente Scritto da marcus21 Visualizza Messaggio
Cmq sì, mischiali pure tutti, ma ricordati di aggiungere i grassi saturiOriginariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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pensano che non sia buono e non c'è verso di dissuaderli...perchè devo aggiungere i saturi?non sono cmq sempre meglio i poli e mono insaturi?
e poi un'altra domanda:se in cheto quando scarico non posso mangia frutta e idem in ricarica quando cavolo la mangio??in ricarica non si può proprio??Commenta
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Per una dieta che non sia chetogenica o metabolica ti direi di consumare sicuramente + grassi mono che tutto il resto, anche se ricorda che i grassi devono esserci sempre tutti (saturi, mono, poli). Nella cheto, come nella metabolica invece dovrebbe esserci una % maggiore di grassi saturi. Io usavo molto la maionese e il tuorlo, molti preferiscono i formaggi, io li ho tolti perchè nel mio caso mi portavano a pochi risultati, però la cosa è soggettiva, ma in ogni caso i saturi in cheto servono.Originariamente Scritto da marcus21 Visualizza Messaggio
La frutta in cheto non l'ho mai mangiata e sinceramente non ne sentivo il bisogno. Se proprio non ne puoi fare a meno, mangiala nel pasto di sgarro nel giorno di ricarica, ma non abusarne perchè potresti ricorrere a spiacevoli
Cmq basta che l'olio di lino lo compri e lo metti in una boccetta d'olio d'oliva e gli dici che quello è solo x te. Altrimenti ci sono in vendita un sacco di cps omega 3 delle + svariate marche, ma costano un botto...cmq vedi tu
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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ma penso che per olio di lino non se ne farà nulla..tanto posso prendere tutti i tipi di grassi da altre fonti..certo che mi incuriosisce sta storia dei grassi saturi..la spiegazione scientifica qual'è??senti volevo una sorta di rassicurazione..in circa 35 giorni qualche effetto si vedrà oppure sarà tutto tempo sprecato?? vedere quei fianchi mi fa diventare veramnete matto..in 8 giorni posso dire che di risultati ancora nisba..forse perchè ho evitato quasi del tutto i saturi..forse perchè è passato troppo poco tempo..spero sia quello..da domani però ne aggiungo alla dieta..Commenta
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Per la speigazione leggiti il libro di Di Pasquale, che è molto esauriente sull'argomento. In 35gg dovresti vederne di effetti, anche in 8 se fatta bene, dipende sempre molto dal calcolo che hai fatto per le calorie da assumere, dal tempo di ricarica, dalla ricarica stessa...ci sono n-variabili che possono inficiare la riuscita di una dieta.Originariamente Scritto da marcus21 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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cavoli dici davvero?be io sto certamente in ipocalorica..alla sera se mi alzo di botto dalla poltrona certi giramenti di testa..che sto in ipo è sicuro..
poi sulla ricarica come mi dovrei comportare??qual'è la ricarica ideale??quali sono gli alimenti migliori??e in che momenti vanno assunti?premetto che non prendo alcun intergratore perche i miei me lo proibiscono..pensano che sia uguale al doping...mahhh!!!Commenta
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Che ti giri la testa non è segno che stai in ipo, è segno che sei in low-carb.Originariamente Scritto da marcus21 Visualizza Messaggio
Per la ricarica te l'avevo detto...prova inizialmente con 18h. Per gli alimenti dai un'occhiata al mio "vecchio" Diario sulla Chetogenica che facciamo prima. Cmq in linea di massima il 70% di cho, il 15% di pro e il 15% di fat.Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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ok grazie..volevi dire 70 di fat immagino+15 pro+15 cho..oh cmq ora guardo sul tuo diario..sperando di trovarlo..Commenta
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non l'ho trovato..è nella sezione blog e diari ver??ma come è il titolo??Commenta
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trovata..Commenta
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no no, in RICARICA devi stare sul 70% di cho (pasta, riso, pane...tutti carbo ad alto I.G.) e il 30% equamente diviso tra pro e fatOriginariamente Scritto da marcus21 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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ok senti ho visto il tuo diario..mi puoi dire che cosa è il push down corda??lo step up è quello per i polpacci??e il dip petto che roba eh??io mi alleno a casa..grazie!!Commenta
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il push down è l'esercizio classico per i tricipiti fatto invece con la corda, x lo step up con bilanciere devi avere un plinto o cmq un rialzo, metti il bilanciere dietro la schiena a mo di squat e sali e scendi sul plinto, mentre il dip petto sono le "flessioni" alle parallele. Cmq sono tutti esercizi sostituibili, tranquillamente...quello è solo un esempioOriginariamente Scritto da marcus21 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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per sostituire la coeda pensavo all'estensione piegato a 90gradi..mentre per il dip potrei sostituire con delle flessioni con un rialzo sotto le mani..
prima ho fatto il wo del lunedì come da tuo diario..molto intenso..soprattutto la parte per i deltoidi..e mi sono sparato 20 minuti di cyclette..
cmq dalla prox settimana pensavo di allenarmi lunedì+marttedì+sabato per deplezione coi pesi seguiti da un pò di aerobica mentre mercoledì giove e venerì hiit+10-15 minuti di cool down in lipolitica..pensi possa andare??Commenta
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