non lo dico per orgoglio ma qualche muscoletto ce l ho..ma ad ogni modo vorrei sapere come regolare la carb load..saperne insomma un pò di più su di essa..il latte scremato per esempio va bene??il riso integrale??se si in quali quantità??grazie in anticipo per le risp che saprete darmi..
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Prima d'impostare la ricarica non credi sia il caso d'impostare la dieta? O sai già che la tua è perfetta?
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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non può essere: che dati sono?
allora hp -14, 16% di BF...e con 16% BF si vedono i primi quattro tasselli dell'addome?--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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molto strano effettivamente...Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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ma non stava anche in un altro post? i dati sono uguali!Originariamente Scritto da Shift Visualizza Messaggiomolto strano effettivamente...--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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si confermo che stavo pure su un altro post..cmq ho cominciato una chetogenica ma senza i 14 giorni di adattamento....spero che in un mese tiri giuù unpò di lardo..Commenta
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cioè sei passato da una high carb ad una cheto da un giorno all'altro?Originariamente Scritto da marcus21 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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no no..affatto..prima stavo in low carb..carbo circa 50 -60 al giorno..Commenta
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allora l'adattamento l'hai fatto...Originariamente Scritto da marcus21 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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penso intendesse che si è sparato la ricaricozza già la prima settimana...cmq penso che vada bene uguale, dal momento che prima era in lowcarbsOriginariamente Scritto da Shift Visualizza Messaggio--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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bravo spot..è esattamente cosi..cmq spero che in un mese qualche risultato si veda..che ne dite di sta ricarica?va da domani a pranzo fino a domenica a pranzo..
pranzo:150 gr di pasta ai frutti di mare(pochi che non li digerisco un granchè
spuntino:100 gr pane integrale+50 gr di tonno al naturale
cena:una mezza pizza senza tanti condimenti
colazione
avesini+2 frutti
spuntino:80 gr di pane integrale
pranzo:100gr di pasta +100gr di carne magra
che ne dite??un vero schifo??Commenta
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potrebbe essere meglio, perchè invece del pane integrale non ci metti del riso? Col tonno è pure + buono! Evita le fibre in ricarica, danno brutte sensazioniOriginariamente Scritto da marcus21 Visualizza Messaggiobravo spot..è esattamente cosi..cmq spero che in un mese qualche risultato si veda..che ne dite di sta ricarica?va da domani a pranzo fino a domenica a pranzo..
pranzo:150 gr di pasta ai frutti di mare(pochi che non li digerisco un granchè
spuntino:100 gr pane integrale+50 gr di tonno al naturale
cena:una mezza pizza senza tanti condimenti
colazioneavesini+2 frutti
spuntino:80 gr di pane integrale
pranzo:100gr di pasta +100gr di carne magra
che ne dite??un vero schifo??
La pizza la vedo + come uno sgarro...dovrebbe cmq essere solo rossa senza mozzarella...cmq come sgarretto ci può anche stare, evita la frutta in ricarica, solo carbo ad alto IG. Come prima volta però farei una ricarica + breve, diciamo 18-24h...
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Pizza, per non metter la mozza, ottima rossa con bresa e funghi imho
(io in ric ci metto / mettevo sempre pure una birra
e un gelato, possibilm frutta 
)
A cola, fai latte screm più fette bisc bianche o gallette con marm hero, o ti piacciono così tanto i pavesini?metti cmq un pelo di pro (latte).
Fibre poche, acqua relativam poca...no caffeina, poco sodio (attento quindi al tonno in scatola)--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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.Originariamente Scritto da marcus21 Visualizza Messaggiobravo spot..è esattamente cosi..cmq spero che in un mese qualche risultato si veda..che ne dite di sta ricarica?va da domani a pranzo fino a domenica a pranzo..
pranzo:150 gr di pasta ai frutti di mare(pochi che non li digerisco un granchèma se non la digerisci chi ti obbliga a mangiarla con i frutti di mare?????
spuntino:100 gr pane integrale+50 gr di tonno al naturale
cena:una mezza pizza senza tanti condimenti
colazioneavesini+2 frutti
spuntino:80 gr di pane integrale
pranzo:100gr di pasta +100gr di carne magra
che ne dite??un vero schifo??Commenta
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quindi ricapitolando niente frutta..ovvero niente fibre..si ma la ricarica è già cortina..da pranzo a pranzo sono 24 ore..
e che ne dite del powerade come post wo pre carb load??
l'uva non va bene??mi piace un sacco..almeno qualche chicco me lo sparo..e se mi facessi al posto della pizza un bel risotto integrale allo zafferano??è ottimo!!!Commenta
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