Massa da settembre: low carb

[alex87alex]

dici come prenanna?

si

X me andare a comprare roba al supermercato è uno sbattimento. Dovrei trovare un buon sostituto dei fiocchi

[spot86]

nn posso: i miei nn vogliono

chiedi ai tuoi: perché, che differenza c'è tra 100gr di tonno e 200ml di albumi? sempre 20-22gr di proteine sono!!

[alex87alex]

zitto, va... Sai quante volte ho tentato di spiegarglielo...

[spot86]

mannaggia...guarda che pure io, uguale (anzi peggio, prima ero allergico, ora, abtuandomi a mangiar uova poco alla volta, non ho nessuna strana reazione...ergo i miei, pensandomi ancora mammoccio di 10 anni che si riempie di sfoghe se tocca una torta, mi proibiscono le uova). il bello è che sto all'uni, quindi la maggior parte dell'anno mangio come voglio, poi sto a casa è un mese di estate e poi vabe', i giorni delle festività, pasqua natale...ora non è un probl, im meta, parmigiano, provolone, fiocchi di latte a manetta anche a colazione...

però prima o poi...li faccio venir apposta a trovarmi, prendo il brick degli albumi (nuovo) lo apro davanti a loro, sbatto in antiaderente, cuocio e mi pappo un kilo di albumi!! :-P

capisci perché ho quella frase in firma...

[alex87alex]

mannaggia...guarda che pure io, uguale (anzi peggio, prima ero allergico, ora, abtuandomi a mangiar uova poco alla volta, non ho nessuna strana reazione...ergo i miei, pensandomi ancora mammoccio di 10 anni che si riempie di sfoghe se tocca una torta, mi proibiscono le uova). il bello è che sto all'uni, quindi la maggior parte dell'anno mangio come voglio, poi sto a casa è un mese di estate e poi vabe', i giorni delle festività, pasqua natale...ora non è un probl, im meta, parmigiano, provolone, fiocchi di latte a manetta anche a colazione...

però prima o poi...li faccio venir apposta a trovarmi, prendo il brick degli albumi (nuovo) lo apro davanti a loro, sbatto in antiaderente, cuocio e mi pappo un kilo di albumi!! :-P

capisci perché ho quella frase in firma...

Caspita.. Stai messo peggio di me con i miei

Loro pensano che il barattolo delle pro sia doping

[spot86]

Caspita.. Stai messo peggio di me con i miei

Loro pensano che il barattolo delle pro sia doping

non è giusto

[spot86]

ma scusa usi le pro in polvere? e cacchio usa quelle post wo!!!!!!

[alex87alex]

ma scusa usi le pro in polvere? e cacchio usa quelle post wo!!!!!!

No no.. Magari potessi usarle..

[alex87alex]

Ricapitolando:

Dieta x giorni di nn-wo:
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
4 albumi

SPUNTINO:
3 fette wasa integrali
80g bresaola
20g noci

PRANZO:
50g ceci
200g petto di pollo
15g olio ev d'oliva
verdura abbondante

SPUNTINO:
112g tonno al naturale
20g noci

CENA:
200g vitello
15g olio ev d'oliva
verdura abbondante

SPUNTINO:
1 tuorlo
3 albumi

Tot: 2013Kcal - 105g carb - 205g pro - 88g fat

Giorni di wo:
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
4 albumi

SPUNTINO:
3 fette wasa integrali
80g bresaola
20g noci

PRANZO:
100g ceci
200g petto di pollo
5g olio ev d'oliva
verdura abbondante

SPUNTINO POST-WO:
100g riso
112g tonno al naturale

CENA:
200g vitello
5g olio ev d'oliva
verdura abbondante

SPUNTINO:
1 tuorlo
3 albumi

Tot: 2216Kcal - 208g carb - 221g pro - 57g fat

Sono troppo basso di calorie?

[dago85]

scherzi? nn sei basso..anzi inizia abbassando un po di piu i carbo..falli arrivare sui 160, i fat a 60 e le pro a 225, è la mia dieta x massa del giorno di workout di domani..e il tot kalorico è 2150, nn capisco come possa tu stare con 2216, prendi 70 gr di carbo piu di me, ma 70 gr di carbo sono 280 kcal in piu quindi 2420 dovrebbe essere

[DORIAN]

A me porta + di 100. Facciamo 2 conti con i carb:
12g dal latte+
34g da Nestlè Fibre1+
19g dalle wasa+
30g dai ceci--->tot 95g più ci devo mettere i vari carb di frutta secca, albumi ecc.. Supero i 100

X la 2 porto a 100g i legumi a pranzo

Il grana l'ho messo xchè mi sta comodissimo i fiocchi di latte o lo yogurt greco devo andarli a comprare, mentre il grana lo prendo da mio padre (è un salumiere). Oppure potrei fare 2 tuorli+3 albumi (21g pro - 14g fat). Che ne dici? Va meglio?

3 wasa integrali apportano 15g cho...i ceci credevo fossero in scatola quindi 200g=37g cho....da qui i miei calcoli...cmq ok...prova cosi' e vedi cm ti trovi...

[DORIAN]

scherzi? nn sei basso..anzi inizia abbassando un po di piu i carbo..falli arrivare sui 160, i fat a 60 e le pro a 225, è la mia dieta x massa del giorno di workout di domani..e il tot kalorico è 2150, nn capisco come possa tu stare con 2216, prendi 70 gr di carbo piu di me, ma 70 gr di carbo sono 280 kcal in piu quindi 2420 dovrebbe essere

ma come fai a dire se e' basso o alto???????????conosci il suo basale???? e non capisco cm fai a decidere che la tua dieta vada bene x lui.... nn finirai mai di stupirmi....

[DORIAN]

alex...abbassa la carne a 150g sia a pranzo che a cena....200g di pro sn gia' parecchie...

[alex87alex]

3 fette wasa le ho calcolate cm se fossero 30g

La carne potrei abbassarla a 150, ma volevo tenermi nn troppo alto di fat e cmq avere abb calorie (praticamente a 2000kcal scendo di peso, anche se lentamente).
Potrei abbassare a 150g e magari aumentare negli spuntini la frutta secca (portarla a 30g) così ad esempio nei giorni di non wo starei a 2053Kcal - 186g pro - 107g carb - 101g fat.

Che dite?

[spot86]

3 fette wasa le ho calcolate cm se fossero 30g

La carne potrei abbassarla a 150, ma volevo tenermi nn troppo alto di fat e cmq avere abb calorie (praticamente a 2000kcal scendo di peso, anche se lentamente).
Potrei abbassare a 150g e magari aumentare negli spuntini la frutta secca (portarla a 30g) così ad esempio nei giorni di non wo starei a 2053Kcal - 186g pro - 107g carb - 101g fat.

Che dite?

così sembra meglio, prima le pro erano troppo alte...