dieta alle prime armi..

**DYL** · 23-05-2001, 20:42:00

Postato originalmente da : CristianBB:
Volevo un parere su questa dieta:
Sono alto 1,68 peso 74Kg percentuale grasso circa 18. polso 18 (non so a cosa serva ma lo metto lo stesso).

Colazione: 70 gr riso integrale e 30 proteine in polvere con acqua.

Spuntino: 200 gr petto di pollo arrosto.

Pranzo: 120gr pasta integrale 5gr olio di oliva.

Spuntino: 40gr proteine polvere con acqua, e 1 mela

Cena: 300gr filetti di merluzzo 5gr olio.

Prenanna: 30gr proteine polvere con acqua.

Sto usando l' ALC e i BCAA, vado a correre 3 volte a settimana al mattino a pigiuno per 30'.
Ogni consiglio è ben accetto.

SE PER LA DEFINIZIONE SECONDO ME ASSUMI TROPPE PROTEINE E POCHI GRASSI

DYL

**CristianBB** · 23-05-2001, 20:49:00

Si ho dimenticato di dire che voglio definirmi.
Come grassi cosa posso usare, e in quale pasto posso inserirli.

**Potino78** · 23-05-2001, 20:56:00

Direi anche troppi carboidrati.

La Riso a Colazione e Pasta a pranzo, troppi carbo complessi in totale: elimina quest'ultima sostituendola con carne o pesce magro.

Il Pollo arrosto allo spuntino è un'idea un po' marchiana ma tutto sommato originale e nutrizionalemte potrebbe anche andare bene.

In generale un po' di fibre (quindi parlo soprattutto di verdura ai pasti principali) in più non guasterebbero.

Io ti sconsiglio l'aerobica a digiuno, i rischi di catabolismo sono maggiori.

***max_power*** · 23-05-2001, 22:05:00

Postato originalmente da : Potino78:
Direi anche troppi carboidrati.

La Riso a Colazione e Pasta a pranzo, troppi carbo complessi in totale: elimina quest'ultima sostituendola con carne o pesce magro.

Il Pollo arrosto allo spuntino è un'idea un po' marchiana ma tutto sommato originale e nutrizionalemte potrebbe anche andare bene.

In generale un po' di fibre (quindi parlo soprattutto di verdura ai pasti principali) in più non guasterebbero.

Io ti sconsiglio l'aerobica a digiuno, i rischi di catabolismo sono maggiori.

**Ospite** · 24-05-2001, 08:18:00

Postato originalmente da : Potino78:
Direi anche troppi carboidrati.

La Riso a Colazione e Pasta a pranzo, troppi carbo complessi in totale: elimina quest'ultima sostituendola con carne o pesce magro.

Il Pollo arrosto allo spuntino è un'idea un po' marchiana ma tutto sommato originale e nutrizionalemte potrebbe anche andare bene.

In generale un po' di fibre (quindi parlo soprattutto di verdura ai pasti principali) in più non guasterebbero.

Io ti sconsiglio l'aerobica a digiuno, i rischi di catabolismo sono maggiori.

***Gawain*** · 24-05-2001, 08:41:00

Sembra una dieta dissociata.
I pasti non sono bilanciati

**CristianBB** · 24-05-2001, 11:01:00

Ho capito non è gran che...
Un ultima cortesia, visto che le modifiche da apportare sono preticamente tutte, potreste aiutarmi nel farne una nuova, ho gia messo i miei dati all' inizio, sono in alto mare..........

**Ospite** · 24-05-2001, 15:41:00

come dice GAW,ti fai un'ottima dieta.

***Gawain*** · 25-05-2001, 01:11:00

Postato originalmente da : CristianBB:


Colazione: 70 gr riso integrale e 30 proteine in polvere con acqua.

Meglio latte, proteine, fiocchi d'avena e una manciata d'arachidi

Spuntino: 200 gr petto di pollo arrosto.

Fette wasa o pane integrale di segale con 100 gr di petto di pollo

Pranzo: 120gr pasta integrale 5gr olio di oliva.

Meno pasta, e aggiungi un po' di proteine: il pollo andrebbe benissimo (altrimenti tonno o un'altra fonte proteica magra)

Aggiungi un po' di verdure condite.

Spuntino: 40gr proteine polvere con acqua, e 1 mela

Tutto sommato non è malaccio.

Cena: 300gr filetti di merluzzo 5gr olio.

Aggiungi le verdure ed eventualmente qualche fetta wasa

Prenanna: 30gr proteine polvere con acqua.

Assicurati che siano a lento rilascio