X Phoenix, lo Zar e gli altri!!

[sirio]

Me lo dareste un parere su questa Keto??

COLAZIONE
2 uova fritte (100gr circa) 20gr Bel Paese

SPUNTINO
60gr parmigiano
15gr arachidi tostate salate

PRANZO
160gr tonno olio d’oliva (Mare Blu)
15gr maionese (Calvè)
240gr spinaci (Cubello Orogel)

MERENDA
70gr prosciutto crudo sgrassato
20gr burro di arachidi
8gr fruttosio CENA
150gr bistecca di maiale (suino)
5gr olio extra vergine oliva
10gr maionese (Calvè)
20gr Bel Paese

PRENANNA
250ml albume pastorizzato
20gr Bel Paese

Le % caloriche sono 5% carbo/55% grassi/40%prot per un tot. di 1930Kcal.
Che ne dite????

[lo zar]

Postato originalmente da : sirio:
<STRONG>Me lo dareste un parere su questa Keto??

COLAZIONE
2 uova fritte (100gr circa) 20gr Bel Paese

SPUNTINO
60gr parmigiano
15gr arachidi tostate salate

PRANZO
160gr tonno olio d’oliva (Mare Blu)
15gr maionese (Calvè)
240gr spinaci (Cubello Orogel)

MERENDA
70gr prosciutto crudo sgrassato
20gr burro di arachidi
8gr fruttosio CENA
150gr bistecca di maiale (suino)
5gr olio extra vergine oliva
10gr maionese (Calvè)
20gr Bel Paese

PRENANNA
250ml albume pastorizzato
20gr Bel Paese

Le % caloriche sono 5% carbo/55% grassi/40%prot per un tot. di 1930Kcal.
Che ne dite????</STRONG>

Come dieta per la KETO è ottima, anche se ci sono quegli 8g di fruttosio che insieme alle verdure del pranzo(che cmque porterei a 200g) nn superano però i 30g di carbo !!

Mi lascia perplesso una sola cosa: la presenza di troppi formaggi.....(e di conseguenza di troppi grassi saturi....)

Io aggiungerei altre fonti lipidiche(magari sostituendole): olio di lino-di girasole-di soia......e + frutta secca

[lo zar]

Ah, nn avevo notato le arachidi salate!!!!!!!!
no, no usa quelle normali..........!!!!!!!1

[max_power]

Postato originalmente da : lo zar:
<STRONG>Ah, nn avevo notato le arachidi salate!!!!!!!!
no, no usa quelle normali..........!!!!!!!1</STRONG>

[sirio]

Postato originalmente da : lo zar:
<STRONG>Come dieta per la KETO è ottima, anche se ci sono quegli 8g di fruttosio che insieme alle verdure del pranzo(che cmque porterei a 200g) nn superano però i 30g di carbo !!

Mi lascia perplesso una sola cosa: la presenza di troppi formaggi.....(e di conseguenza di troppi grassi saturi....)

Io aggiungerei altre fonti lipidiche(magari sostituendole): olio di lino-di girasole-di soia......e + frutta secca</STRONG>

Per quanto riguarda il fruttosio anche io ero perplesso, ma mi serviva per bilanciare le % caloriche, comunque x i carbo sono a 21.84gr, quindi va bene!! No??
Grazie x l'aiuto

[sirio]

L'olio di arachidi va bene lo stesso???

[sirio]

Postato originalmente da : lo zar:
<STRONG>Ah, nn avevo notato le arachidi salate!!!!!!!!
no, no usa quelle normali..........!!!!!!!</STRONG>

Ecco qui le modifiche !!!!!

COLAZIONE
2 uova fritte (100gr circa)
30gr Galbanino

SPUNTINO
60gr parmigiano
15gr arachidi tostate (NON SALATE)

PRANZO
160gr tonno olio d’oliva (Mare Blu)
15gr maionese (Calvè)
180gr spinaci (Cubello Orogel)

MERENDA
70gr prosciutto crudo sgrassato
20gr burro di arachidi
1 fetta Wasa integrale

CENA
150gr bistecca di maiale (suino)
10gr olio di arachidi
10gr maionese (Calvè)

PRENANNA
300ml albume pastorizzato
5gr olio di arachidi

Che ne dite????????

[sirio]

Sono sceso a 1884Kcal e a 18.09gr di carbo, sarà dura ma.........ce la farò!!!!
Ciao a tutti

[lo zar]

Postato originalmente da : sirio:
<STRONG>Sono sceso a 1884Kcal e a 18.09gr di carbo, sarà dura ma.........ce la farò!!!!
Ciao a tutti</STRONG>

...quante proteine e grassi ci sono?????

[phoenix]

Fregatene del fruttosio, cancella tutti gli zuccheri possibili, 18 grammi di carbo sono perfetti, e se non trovi le arachidi normali non farti problemi a mangiare quelle salate oppure(meglio) passa alle mandorle.

[kaio]

Postato originalmente da : sirio:
<STRONG>2 uova fritte (100gr circa)
</STRONG>

La frittura fa male,poi tutti i giorni potresti avere problemi al fegato...

[lo zar]

Postato originalmente da : phoenix:
<STRONG> e se non trovi le arachidi normali non farti problemi a mangiare quelle salate oppure(meglio) passa alle mandorle.</STRONG>

[max_power]

Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>
La frittura fa male,poi tutti i giorni potresti avere problemi al fegato...</STRONG>

Concordo...la fruttira contribuisce al processo d'idrogenazione dei grassi.


max_power

[sirio]

Postato originalmente da : lo zar:
<STRONG>...quante proteine e grassi ci sono?????</STRONG>

189.35gr di proteine e 117.07gr di garssi!!