Sos

[the-protector]

Cio a tutti, mi chiamo francesco 37 anni, ex campione del mondo di kick-boxing, da quando ho smesso di praticare circa 2 anni, sono ingrassato di trenta kg circa, oggi facendo una visita mi hanno detto che forse i valori diabetici e di colesterolo sono sicuramente altissimi nell'attesa dei risultati, non riesco a tranquillizarmi, voi mi capite sicuramente.
Vorrei sapere da voi se avete a disposizione una veloce dieta che mi faccia ristabilire i valori, cosi ritorno sicuramente alla mia vit sportiva forse e l'unica soluzione.
grazie

[f.b.o]

Cio a tutti, mi chiamo francesco 37 anni, ex campione del mondo di kick-boxing, da quando ho smesso di praticare circa 2 anni, sono ingrassato di trenta kg circa, oggi facendo una visita mi hanno detto che forse i valori diabetici e di colesterolo sono sicuramente altissimi nell'attesa dei risultati, non riesco a tranquillizarmi, voi mi capite sicuramente.
Vorrei sapere da voi se avete a disposizione una veloce dieta che mi faccia ristabilire i valori, cosi ritorno sicuramente alla mia vit sportiva forse e l'unica soluzione.
grazie

beh, mi inchino!
dovrai avere una forte determinazione, costanza/sacrificio/rinunce, cose che sicuramente conoscerai benissimo.....la dieta ti aiuterà,ma senza quelle componenti li, risultati nessuno. aspetta i mod che un consiglio te lo danno. in bocca al lupo

[bsh]

io ti consiglio la dieta a zona è un regime alimentare che ti da un benessere generale e ti aiuta anche a perdere peso...se ti interessa,posta una tua giornata alimentare tipo che ti aiuto a metterla in zona

[the-protector]

Grazie

Non ho una giornata particolre di alimentazione,
colazione= 1 brioches 1 cappuccino e 1 caffe
pranzo = 1 primo sempre molto abbondante 1 secondo
cena = dipende a volte e capitato di rimangiare un primo e completare le portate ma spesso mangio 1 secondo e 1 contorno molto abbondanti.
il fatto e che avendo messo su' peso sono impacciato nei movimenti e non mi va di correre perche rispetto a prima mi sento stanco e mi annoio di fre cose che prima facevo, quindi se riesco a perdere peso le rifaro' sicuramente
ciao e grazie

[bsh]

ciao,se vuoi correggiamo un po le tue abitudini alimentari per renderle in zona,dovresti darmi qualche informazione in più riguardo il tuo peso,l'altezza giro vita e giro collo.svolgi qualche attività fisica al momento?

[the-protector]

Ok!

Ciao e grazie per le attenzioni, cerco di darti i miei dati fisici:
altezza m 1,75
peso kg 128
collo 48,30
tg 62
Grazie per la tua risposta ciao

[nomoretrouble]

ti capisco facevo ciclismo, l'anno che ho smesso sono ingrassato 10kg nel giro di 3 mesi, appena arrivata la primavera mi son rimesso a pedalare, ormai sono arrivato alla cocnlusione che per mè è impossibile smettere di fare sport
il corpo si abitua talmente che per lui è normale routine, come andare al bagno o dormire
io quell' anno dimagrii con la zona e facendo parecchi km in bici.
è una dieta che se fatta bene ti fa passare lo stimolo dello sgarro, se ne sei capace con i dovuti accorgimenti ti puoi permetere di tutto pure la pizza

[bsh]

Ciao e grazie per le attenzioni, cerco di darti i miei dati fisici:
altezza m 1,75
peso kg 128
collo 48,30
tg 62
Grazie per la tua risposta ciao

per te ci vorrebbero 11 blocchi al giorno ( circa 1100 kcal),la zona è una dieta ipocalorica in cui è previsto l'utilizzo dei blocchi : ogni blocco è formato da un miniblocco di proteine 7 grammi,un miniblocco di carboidrati 9 grammi e un miniblocco di grassi 3 grammi. questo vuol dire che ad ogni pasto mangiamo in proporzioni fisse proteine e carboidrati al fine di mantenere in equilibrio il livello di insulina.
un esempio di giornata in zona potrebbe essere

Colazione 3 blocchi
200 g di latte parzialmente scremato ( 1 blocco completo)
16 g di whey
300 g di pesca
6 g di mandorle
il tutto frullato ad esempio

pranzo 3 blocchi
90 petto di tacchino
320 g pomodori da insalata
400 g lattuga
170 g fragole
9 g di olio extravergine d'oliva

spuntino 1 blocco
20 g bresaola
175 g mirtilli
3 g olio extravergine d'oliva

cena 3 blocchi
6 albumi
380 g fagiolini
350 g melanzane
90 g mela

spuntino prenanna
200 g latte parzialmente scremato

in più dovresti integrare con omega3 (almeno 2,5 grammi al giorno) e cercare di fare almeno una camminata al giorno di mezzoretta

[nomoretrouble]

pesa 130kg che sicuro non son tutti di grasso con 11 blocchi lo mandi al suicidio

ti consiglio di leggerti un libro sulla zona di sears
e in piu quello del dott duranti che parla della zona per gli atleti

[bsh]

pesa 130kg che sicuro non son tutti di grasso con 11 blocchi lo mandi al suicidio

ti consiglio di leggerti un libro sulla zona di sears
e in piu quello del dott duranti che parla della zona per gli atleti

facendo i calcoli vengono 11 blocchi,tieni conto che non fa attività fisica..si può al limite aumentare di un blocco..

[nomoretrouble]

si si lo so, ma icalcoli del libro della zonami lasciano molto ma molto perplesso, si basano solo su misure, circonfereanza vita, età....
tieni conto
1) è un ex atleta, di quelli veri, non come molti (non tutti) utenti di bw che si nominano atleti ma in realtà sono solo sportivi
perciò il suo metabolismo è diverso
2) pesa comunque 128kg e scommetto il piffero che sotto il lardo cè ancora parecchia massa muscolare
3) con una dieta troppo restrittiva cosi di punto in bianco cosa vuoi che ottenga?
niente
4) dice di voler tornare a fare sport

[bsh]

effettivamente hai ragione...
a questo punto credo che la soluzione più adatta sia rivolgersi ad uno specialista!