CIAO A TUTTI, VORREI UN PREZIOSO Consiglio DA VOI: DEBBO ASSOLUTAMENTE CALARE DI ALMENO 10KG DI GRASSO IN ECCESSO ED ORA PRATICO CON ASSIDUITÀ 5GG SU 7 ALLA SETTIMANA ALMENO 1ORA E 20 DI ATTIVITÀ AEROBICA ALLA MATTINA ALL'ARIA APERTA MANTENENDOMI SEMPRE NELLA FASCIA LIPOLITICA E PER CERCARE DI MIGLIORARE ED ACCELERARE LA SITUAZIONE VORREI INSERIRE UN OTTIMO PROGRAMMA DI INTEGRAZIONE E SUPPLEMENTO ALLA MIA GIÀ DIETA DA Biafra FATTA QUASI ESCLUSIVAMENTE DI UN PÒ DI CARNE E COCOMERO(CIRCA 1KG AL GIORNO) AL GIORNO PER UN TOTALE DI CIRCA 1000.1100KCAL/DIE.EBBENE VORREI CHE MI CONSIGLIASte DEGLI OTTIMI INTEGRATORI CHE MI POSSANO AIUTARE A FAR PERDERE IL GRASSO IN MODO PIÙ VELOCE.SONO ALTO 1.78M E PERÒ 80KG E VOGLIO E DICO VOGLIO E CALARE DI ALMENO 10KG.RINGRAZIO TUTTI COLORO CHE MI DARANNO UNA MANO.
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-da quanto segui questa dieta?Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
-chi t'e' l'ha consigliata?
-fai ricariche di carboidrati?
-fai pesi? -
Questa 'dieta' Se CosÌ La Posso Chiamare La Seguo Dagli Inizi Di Giugno Ed Ho Fatto Un PÒ Di Testa Mia PerchÉ Sono In Una Crisi Pazzesca E Voglio Assolutamente Scendere Scendere E Scendere Non Ce La Faccio PiÙ Della Zavorra, È Un'ossessione!i Pesi Per Questo Periodo Li Ho Accantonati Per Fare Solo Ed Esclusivamente Aerobica.grazie.Commenta
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P.s. Ho Sentito Parlare Di Eca Ceo E Cose Simili, Mi Potreste Dire PiÙ In Specifico Di Cosa Si Trattano E Se Fanno O Potrebbero Fare Al Caso Mio Ed Altrimenti Cosa Posso Assumere Per Aiutare Un PÒ La Mia Battaglia Contro Il Grasso?Commenta
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L'eca anche se indubbiamente efficace e' un po' illegale, la ceo e' creatina e non fa al caso tuo non facendo pesi..
Cmq comincia a postare per filo e per segno una tua giornata tipo, cosi' ti insultiamo un po' e la correggiamo, poi se e' il caso ti consigliamo integratori (dalla dubbia efficacia cmq..)
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amico credimi che stai sbagliando l'approccio... ti possiamo consigliare,si,una dieta come la psmf che porta risultati a breve termine...
pero' il voler perdere tutti i chili subito "mentalmente" e' sbagliato...insomma se sei ossessionato ti rovini la vita...ci vuole serenita'...
2 mesi di tempo li hai ?? in 2 mesi fai quasi tutto...e in un mese sei gia' messo bene
Cheers,
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Si Certo 2 Mesi Di Tempo Li Ho A Disposizione.ringrazio Anticipatamente Tutti Coloro Che Gentilmente Mi Vorranno Dare Consigli Preziosi Su Come Impostare Correttamente La Mia Dieta E Supplementazione Se Necessaria.grazieCommenta
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Bene...tutti i dati che puoi postare postali...corporali,allenamento ecc,eccOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
-conoscenze dell'alimentazione ??
-una dieta low-carb l'hai mai fatta??Commenta
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HO 33 ANNI MARCHIO ALTO 1.78M PESO 78KG+- 3KG A Seconda DI QUANDO MI PESO.DA MISURE EFFETTUATE CON PLICOMETRO È RISULTATO 14% DI GRASSO CORPOREO MA IO VOGLIO ARRIVARE ALMENO AL 10% E PURE MENO PERCHÉ NON MI VEDO PER NIETE BENE COSÌ COME SONO.ALLE 07:45 TUTTE LE MATTINE DOPO UNA CAFFETTIERA DA 4PERSONE, MI FACCIO 10KM DI CORSA IN FASCIA LIPOLITICA AL MAX 135BATTITI AL MINUTO.FINITA AEROBICA ASPETTO ALMENO 1ORA PER MANGIARE 3-4 BIANCHI D'UOVO 1 POMODORO ED UNA BELLA FETTONA DI COCOMERO ORA IN ESTATE.IL PASTO SUCCESSIVO CHE FACCIO È SEMPRE INTORNO ALLE 15-30 SEMPRE A BASE DI VERDURA .QUANDO ME LA SENTO INTORNO ALLE 18 MI FACCIO ALTRI 8KM CIRCA DI CORSA SEMPRE SU ASFALTO ED INTORNO ALLE 20 CENO CON 150GR PETTO POLLO O ALBUMI CON VERDURA CRUDA ED ANCORA UNA FETTONA DI COCOMERO PER INTEGRARE I LIQUIDI.HO UN OTTIMA CONOSCENZA DELL'ALIMENTAZIONE E DI TUTTO CIÒ DI CUI SONO COMPOSTI GLI ALIMENTI MA ATTUALMENTE HO UN PÒ DI CONFUSIONE CON TUTTE QUESTE DIETE CHE CI SONO IN GIRO, METABOLICA, CHETONICA E VIA DICENDO, PER NON PARLARE DEL VASTO MONDO DEGLI INTEGRATORI CHE SI MOLTIPLICANO A VISTA D'OCCHIO.NON SAPREI QUALI SCEGLIERE PERCHÉ SONO TANTI E NON SO QUALI REALMENTE EFFICACI E NON DELLE 'SOLE'.GRAZIE.Commenta
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Tutto 'sto casino per un misero 14%
Toh, leggi qua che siete piu' o meno simili come altezza:http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=128992
Cmq per esperienzaposso dirti che per "vederti bene" l'aerobica non basta
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E Cosa Ci Serve Per Vedermi Bene?indipendentemente Dal 14 O Chicchessia Percento Per Me Conta Il Risultato Finale E Per Adesso Quello Che Vedo Allo Specchio Non Mi Piace, Mi Voglio Squartare Tanto Tanto E Sono Disposto A Tutto.giÀ Mi Sto A Massacra, Vorrei Solo Qualche Consiglio Per Proseguire Con PiÙ Forza E Determinazione.grazie.Commenta
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Per vederti bello squartato e con delle inserzioni muscolari belle evidenti devi dare spessore al muscolo, ossia tenerlo l piu' tonico possibile, e questo si ottiene coi pesi. Il fatto poi che ti stai massacrando nn e' assolutamente un bene, anzi, per avere dei buoni risultati ed avere meno controindicazioni possibili, smagliature ecc.. conviene dimagrire lentamente
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IL MIO PROBLEMA È IL SEGUENTE: HO PRATICATO BODYBUILDING PER 7 ANNI DAL 1994 AL 2001 ARRIVANDO IN OFFSEAson A 100KG E 15%GRASSO E IN SEASON A 85KG E 7%GRASSO PARTECIPANDO A GARE A LIVELLO PROVINCIALE E VI ASSICURO CHE GLI UNICI INTEGRATORI NATURALI CHE HO PRESO SONO STATI PROTEINE BCAA E CREATINA, PER IL RESTO VI LASCIO PENSARE E MAGARI CHIEDETEMI SPIEGAZIONI...NEL 2001 HO LASCIATO PERCHÉ ERA ARRIVATA ORA DI SMETTERE E DA ALLORA NON SONO ENTRATO PIÙ IN UNA PALESTRA NEANCHE CON IL BINOCOLO E NEANCHE CI VOGLIO PIÙ ENTRARE.PER QUESTO VI CHIEDEVO DELUCIDAZIONI SU INTEGRATORI NATURALI PERCHÉ PER SQUARTARmi VI ASSICURO CHE DI NATURALE NON UTILIZZAVo PROPRIO NULLA E NELL'ARCO DI 3-4 SETTIMANE STAVO TIRATO COME UNA MOLLA.ORA IN 6 ANNI DI COSE NE SO CAMBIATE E DA ALLORA NE SONO RIMASTO COMPLETAMENTE ALLO SCURO PERCHÉ COMPLETAMENTE SATURO MENTALMENTE DEL BODYBUILDING.GRAZIE.Commenta
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Aggiungo Qualcosa Per Chiarire Meglio.dal 2001 Ad Oggi Ho Praticato Solo Ciclismo E Corsa Quindi Sono Riuscito A Perdere Tutto CiÒ Che Avevo Messo Su Con Gli Anni Di Bodybuilding E Durante Questi Ultimi Anni Non Ho Utilizzato Nessun 'integratore' Non Naturale Ma Neanche Naturale O Per Meglio Dire Non Vietato Dalla Legge.per Cui Mi Sono Tenuto Allo Scuro Di Tutti I Progressi Fatti Dalla Scienza Fino Ad Ora, E Siccome Il Lupo Perde Il Pelo Ma Non Il Vizio, Ora Che Ho Deciso Di Darmi Una Mano In Maniera Lecita(per Squartasi Quando Fai Delle Gare Di Bodybuilding Credetemi Che Non Servono Tanto Gli Integratori, Ma Un Uso Veramente Massiccio Di Certe Sostanze Ti Fa Squartare Anche Se Per Un Paio Di Giorni Alla Settimana Non Segui La Dieta),mi Sono Ritrovato In Una Giungla Di Prodotti Di Tutti I Tipi E Non So Proprio Dove Sbattere La Capa.questo Per Dare Un Senso Al Mio Post.per Quanto Riguarda La Dieta, Be Credetemi Quando Ti Massacri Di Varie Sostanze Praticando Bodybuilding A Certi Livelli, Ti Viene Una Fame Orrenda Che A Volte Non Basterebbero 5000kcal Al Giorno Per Placarla Lasciando Spazio A Qualcosa Di PiÙ.per Cui Dopo Aver Provato Di Tutto Ed Averne Avuto Fin Sopra I Capelli Che Non Ho PiÙ Di Tutte Le Diete, Mi Sono Buttato Su Qualcosa Di Veramente Naturale Come Ho Scritto Sinceramente Nel Post.pertanto Chiedevo Soltanto Quali E Se Ci Sono Integratori Legali (ometto Naturali PerchÉ Non Lo Sono Certo E Penso Neanche I Pomodori E Cocomeri Che Mangio)che Possano Servire A Smaltire Quella Percentuale Di Grasso Che Dicevo.grazie.Commenta
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sei in un forum supportato dal negozio n.1 di integratori in italia...vai a darci un occhio...anche se gli integratori in definizione contano solo un 5% (imho)Commenta
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