filippoII diet

[filippoII]

Non c'è differenza-ma poi il discorso è complesso e dipende comunque dal metabolismo individuale- a patto di lasciare uguale l'importo calorico. Ma in una dieta a basso tenore di cho in cui decidi di assumerli solo fino a pranzo la colazione se non la fai i costringe ad assumere più cho a pranzo. Più cho assumi insieme più vai a sollecitare l'azione dell'insulina, per cui il discorso non è così semplice.

si,ma nel mio contesto non vado ad assumere + cho a pranzo,perche non decido di assumerli solo fino a pranzo,anzili assumo solo nel post wo o a pranzo con i legumi e la sera con la frytta.,poi leggevo su un libro di fisiologia che l'insulina viene stimolata anche con pasti superiori a 400kcal

[ma_75]

si,ma nel mio contesto non vado ad assumere + cho a pranzo,perche non decido di assumerli solo fino a pranzo,anzili assumo solo nel post wo o a pranzo con i legumi e la sera con la frytta.,poi leggevo su un libro di fisiologia che l'insulina viene stimolata anche con pasti superiori a 400kcal

Be il post wo non lo fari tutti i giorni, no? E i cho post wo non c'entrano con la quota di cho che hai stabilito in generale per i giorni della settimana, sono un di più e lo conti come tale. Poi se non vuoi fare colazione e tirare fino al pranzo a stomaco vuoto

[filippoII]

beh spero di sfruttare l'azione degli ffa entrati in circolo nella notte

[ma_75]

beh spero di sfruttare l'azione degli ffa entrati in circolo nella notte

La mattina, dopo 8 ore di sonno hai bruciato abbondantemente la cena, a meno che non ti abboffi in maniera spropositata, il corpo è in stato catabolico e richiede sostanza nutritive, digiunare ancora non mi pare una grande idea

[filippoII]

si,a riposo catabolizza i grassi...ma quelli che fanno un unico pasto al giorno come fanno?
io penso che migliori il sistema simpatico e para-simpatico... poi il corpo si adatterà
tanto in mattinata non è che devo fare granchè,devo stare seduto 5 ore

[ma_75]

si,a riposo catabolizza i grassi...ma quelli che fanno un unico pasto al giorno come fanno?
io penso che migliori il sistema simpatico e para-simpatico... poi il corpo si adatterà
tanto in mattinata non è che devo fare granchè,devo stare seduto 5 ore

Guarda quelli che fanno un unico pasto, tipo warrior diet, generalmente fanno proprio solo la colazione o il pranzo e concentrano là le calorie. E quanto al consumo dei grassi a digiuno, sarebbe troppo semplice se il corpo in assenza di cho iniziasse a bruciare i grassi di deposito, il problema è che inizia a smontare le proteine

[filippoII]

durante sforzi fisici senza dubbio,ma a riposo la %di fat bruciati è molto alta,si aggira inoorno al 90% delle kcal...a riposo

[SognoDaBAR]

Ho capito, allora mi lego al letto per due settimane senza muovermi e senza mangiare, perdero' una decina di chili di cui solo uno di massa magra, me lo confermi?


Dai non e' possibile..

[ma_75]

durante sforzi fisici senza dubbio,ma a riposo la %di fat bruciati è molto alta,si aggira inoorno al 90% delle kcal...a riposo

Se fosse così semplice saremmo tutti massosi e tirati

[filippoII]

Ho capito, allora mi lego al letto per due settimane senza muovermi e senza mangiare, perdero' una decina di chili di cui solo uno di massa magra, me lo confermi?


Dai non e' possibile..

infatti io non ho mai detto il contrario,
ho detto che se in un ora stai seduto consumi 50-60kcal (quelle del metabolismo basale)+o-il 90% di queste provengono da grassi.che si sia stati a digiuno o no,non è che me lo sono inventato,c'è scritto su ogni libro di biochimica..
questo non significa che si deve digiunare x perdere grasso + velocemente,io non ho mai detto questo

[filippoII]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=124330&page=8

leggete il messaggio num 111 di ct-7b

[SognoDaBAR]

Ma la percentuale e' una invenzione pero'..

[filippoII]

lessi uno studio degli anni 80 su atleti e su persone normali,la percentuale variava dall'80%al90%

[filippoII]

http://www.wellnessdalmine.it/articolo_grassi.html

purtroppo non riescoa ritrovare lo studio che lessi,però questo articolo dice le stesse cose

[ma_75]

L'articolo giustamente però evidenzia alcune cose, ad esempio che il consumo energetico dei grassi dipende dalla disponibilità di carboidrati, non a caso diete come la metabolica stanno bassissime in cho proprio per favorire il consumo di grassi come fonte energetica, poi sottolinea anche che il consumo di grassi versus glicogeno aumenta col protrarsi dell'esercizio ( ed ecco la questione della necessità di circuiti o aerobica in fl per almeno 20 minuti). Il discorso è complesso e l'articolo lo spiega bene.