Aiutate un povero ignorante!!!

[Gawain]

Posta la tua attuale dieta e l'allenamento nella sezione workout.

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Agite per diventare quello che volete essere e presto sarete il risultato di quell'azione.

George W. Crane

[max_power]

ehi...ma che scrivi sempre quella frase ora?Perchè ogni giorno non cambi frase e te ne ripresenti con una nuova....
Così la leggiamo ed impariamo.


max_power

[nicodipietro]

Ciao paolo, mandami a nicodipietro@tiscalinet.it questi dati:Sesso
Età
Peso corporeo (possibilmente a digiuno la mattina)
Altezza scalzo
Circonferenza della vita (all’altezza dell’ombelico)
Circonferenza dei fianchi (nel punto più largo)
Circonferenza del polso (dove si piega)
Peso corporeo (possibilmente la mattina a stomaco vuoto)

Eventuali patologie
Alimenti preferiti
Alimenti ai quali si è allergici/intolleranti
Integratori preferiti
Spesa massima mensile sostenibili per eventuali integratori
Se si possiede una bilancia elettronica per alimenti e/o comunque uno strumento di misurazione peso alimenti abbastanza accurato e preciso

Lavoro/mestiere
Sport praticato/i
Obiettivi (nutrizionali e/o sportivi)

Motivo per cui si vuole intraprendere la dieta

Note varie

[paolo127]

Aiutate un povero ignorante!!!

Ciao, mi chiamo Paolo e da poco ho scoperto questo bellissimo sito con degli argomenti di discussione molto interessanti.
Premetto che è da qualche anno che frequento la palestra ma ho capito purtroppo solo ora l'importanza dell'alimentazione per cui ho un bel fisico ma ho molto da imparare e quindi vorrei dei suggerimenti per migliorarmi.
Ho 31 anni, sono alto 1,78 e peso 72 Kg. con un polso di 17.
Il mio obiettivo finale sarebbe di arrivare a 75 kg. con questi benedetti addominali che si vedano il più possibile.
Vado in palestra 3 volte a settimana e se c'è qulcuno di sposto ad aiutarmi per la dieta e gli esercizi sarei l'uomo più felice del mondo!!!.
Un grazie a tutti.