Dieta metabolica.

[DivineVictim]

Ero curioso di sapere se si potesse adottare la dieta metabolica anche durante il resto dell'anno e non solo in fase di definizione. Io ho ancora un pò di kg di troppo e volevo sapere se "sbattermene" di perdere kg di grasso durante il resto dell'anno oppure concentrarmi sulla massa e mangiare (ovviamente in maniera controllata senza abbuffate)?
Nel mio caso, che sono alto 86 cm per 86 kg, la dieta metabolica anche nelle altre fasi si può fare o danneggia? Oppure è meglio qualche seduta di cardio? Oppure nn fare NULLA??

[alex87alex]

Ero curioso di sapere se si potesse adottare la dieta metabolica anche durante il resto dell'anno e non solo in fase di definizione. Io ho ancora un pò di kg di troppo e volevo sapere se "sbattermene" di perdere kg di grasso durante il resto dell'anno oppure concentrarmi sulla massa e mangiare (ovviamente in maniera controllata senza abbuffate)?
Nel mio caso, che sono alto 86 cm per 86 kg, la dieta metabolica anche nelle altre fasi si può fare o danneggia? Oppure è meglio qualche seduta di cardio? Oppure nn fare NULLA??

Cm qualsiasi dieta in cui stai a 0 con i carb è difficile da seguire. Cmq nn è usata solo in def, ma in teoria si può fare anche in massa, ma se nn stai attento, è + l'adipe che metti che muscolo.

Ti consiglio una low carb se vuoi scendere di peso senza avere tanti sbattimenti: 80g di carb a giorno, 2g x Kg di pro e il resto delle cal in fat buoni. Butta giù qualc che commentiamo

[DivineVictim]

ah pardon la terminologia abbreviata ancora non la capisco
Cosa vuol dire 2 kg x kg di pro, sarebbe 2 g per chilo?
E "in fat buoni" cosa sarebbe?

[max_power]

ah pardon la terminologia abbreviata ancora non la capisco
Cosa vuol dire 2 kg x kg di pro, sarebbe 2 g per chilo?
E "in fat buoni" cosa sarebbe?

Che devi assumere 2 g di proteine per ogni kg di peso. Se per esempio pesi 70 kg, devi assumere 140 g di proteine.

I grassi "buoni" sono i grassi monoinsaturi e polinsaturi. Erroneamente vengono chiamati così, in quanto teoricamente tutti i grassi, nelle giuste quantità e proporzioni, sono buoni.

[ma_75]

Cm qualsiasi dieta in cui stai a 0 con i carb è difficile da seguire.

In metabolica i carbo sono limitati , ma non a 0 ed il limite di 30 g di Di Pasquale ha senso in definizione non in massa

[alex87alex]

In metabolica i carbo sono limitati , ma non a 0 ed il limite di 30 g di Di Pasquale ha senso in definizione non in massa

Devi prenderne di + se nn riesci a fare lo shift del metabolismo.. Altrimenti DEVI tenere i 30g

[pinkdavil]

Devi prenderne di + se nn riesci a fare lo shift del metabolismo.. Altrimenti DEVI tenere i 30g

io nn capisco..ma 130 g di proteine equivalgono a una scatoletta di tonno al naturale?..

[alex87alex]

io nn capisco..ma 130 g di proteine equivalgono a una scatoletta di tonno al naturale?..

Una scatoletta sono circa 30g di pro.. Ci sono le tabelle nutrizionali degli alimenti: consultale

[ma_75]

Devi prenderne di + se nn riesci a fare lo shift del metabolismo.. Altrimenti DEVI tenere i 30g

Più che altro Di Pasquale non la tara proprio per un natural

[alex87alex]

Più che altro Di Pasquale non la tara proprio per un natural

Anche tu c'hai ragione...

[phoenixxx]

io nn capisco..ma 130 g di proteine equivalgono a una scatoletta di tonno al naturale?..

sono intese come proteine pure, escludendo l'acqua e gli altri nutrienti dei cibi. ad esempio un etto di bresaola ha all'incirca 30 gr di pro.

[DivineVictim]

Ma per assumere i carboidrati in massa c'è una quantità "standard" come per le proteine (tipo 2 kg per chilo di peso corporeo)?
Sapevo che le proteine da assumere per chilo dovevano essere tipo 4 o 5! Non due, ma questo l'ho letto su un libro.

[dago85]

Ma per assumere i carboidrati in massa c'è una quantità "standard" come per le proteine (tipo 2 kg per chilo di peso corporeo)?
Sapevo che le proteine da assumere per chilo dovevano essere tipo 4 o 5! Non due, ma questo l'ho letto su un libro.

che libro hai letto, la preparazione di ronnie coleman all'olimpia? 4-5 gr di pro x kg\corporeo?? ..cmq x i carbo nn cè una quota specifica..x la massa puoi stare dai 2gr di carbo x kg\corporeo a 5 gr di carbo x kg\corporeo..dipende come reagisci..ognuno è diverso..

[DivineVictim]

a ok grazie mille, mi serviva giusto una base per i carboidrati, dato che nn so proprio da che base partire per il loro conteggio nella mia prossima dieta.

[spot86]

che sono alto 86 cm per 86 kg, la

cosa sei, un goblin con seri squilibri metabolici e problemi di sovrappeso?