I miei blocchi...troppo pochi?

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  • Zephon
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    • Aug 2007
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    • milano
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    #1

    I miei blocchi...troppo pochi?

    Faccio una piccola premessa... vorrei aumentare la mia massa muscolare, seguendo al tempo stesso la Zona....
    Ho inserito nel sito www.lazona.it i miei dati per calcolare i blocchi giornalieri,
    ovvero: peso 55kg, circonferenza vita 76cm e polso 16 cm.
    Mi alleno in palestra 3 volte a settimana per un ora, quindi ho scelto attività fisica intensa.... come totale di blocchi mi dà 16. é giusto?
    Quanti ne dovrei mangiare per aumentare la massa magra?
    Se c'è qualche bb esperto che segue questa dieta, mi può dare una mano? grazie mille in anticipo
    Last edited by Zephon; 14-08-2007, 22:30:19. Motivo: correzione dati
    Exit light enter night, take my hand...off to never never land!
    Tag: Nessuno
  • silver2
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    • Oct 2006
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    #2
    Ma scusa non la seguivi gia'?
    Mi dicevi di esser gia'"navigato"e non ti sai calcolare i blocchi?

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    • Zephon
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      • Aug 2007
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      #3
      Originariamente Scritto da silver2 Visualizza Messaggio
      Ma scusa non la seguivi gia'?
      Mi dicevi di esser gia'"navigato"e non ti sai calcolare i blocchi?
      Si, infatti i blocchi li ho già impostati,e la sto seguendo da un po', ma vorrei la conferma da qualcuno che abbia già esperienza alle spalle di bb e zona per ottenere risultati migliori.In base a quanta attività devono aumentare ecc ecc.Anche perchè online è pieno di opinioni contrastanti, chi dice di aumentare le proteine lasciando invariati i blocchi, chi dice che invece non è necessario....insomma gran caos....
      Exit light enter night, take my hand...off to never never land!

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      • bsh
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        • Sep 2005
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        #4
        Originariamente Scritto da Zephon Visualizza Messaggio
        Si, infatti i blocchi li ho già impostati,e la sto seguendo da un po', ma vorrei la conferma da qualcuno che abbia già esperienza alle spalle di bb e zona per ottenere risultati migliori.In base a quanta attività devono aumentare ecc ecc.Anche perchè online è pieno di opinioni contrastanti, chi dice di aumentare le proteine lasciando invariati i blocchi, chi dice che invece non è necessario....insomma gran caos....
        inizia a provare così,se vedi che perdi peso aggiungi grassi ma lascia sempre invariati pro e carbo...se vuoi stare in zona non puoi modificarli!!!
        in linea di massima raddoppia la dose di grassi a blocco,prova e fammi sapere come va

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        • Zephon
          Bodyweb Member
          • Aug 2007
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          • milano
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          #5
          grazie, infatti ultimamente ho aumentato proprio i grassi... per ora nessuna variazione di peso, tra un mesetto controllo il rapporto MG-massa magra
          Exit light enter night, take my hand...off to never never land!

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          • yeah
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            • Nov 2007
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            #6
            eh facci sapere pero

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