Alimenti consentiti in definizione!!!

***Gawain*** · 23-05-2001, 08:47:00

Postato originalmente da : Gigi83:
...mantenere un apporto di grassi non inferiore al 10% dell' introito calorico totale

al 20 %

***Body80*** · 23-05-2001, 12:39:00

Beh il salmone al naturale ha un pò di grassi sono tutti EFA. Io lo considero un buon alimento, a patto di non esagerare con le quantità.

**phoenix** · 23-05-2001, 15:28:00

Postato originalmente da : Body80:
Beh il salmone al naturale ha un pò di grassi sono tutti EFA. Io lo considero un buon alimento, a patto di non esagerare con le quantità.

**lo zar** · 23-05-2001, 15:38:00

Postato originalmente da : srinivasa:
Non mi pare di aver visto gli insostituibili albumi :-)

**phoenix** · 23-05-2001, 16:08:00

Comunque queste tabelle lasciano il tempo che trovano perchè la cosa fondamentale sono sempre la quantità e le proporzioni.

**Gigi83** · 23-05-2001, 21:42:00

Postato originalmente da : srinivasa:
Lo yogourt ed il latte di soya li eliminerei per evitare possibili risultati negativi in termini di ispessimento della pelle.
Al posto del prosciutto mettere della bresaola bella magra,se non lo e' te la sgrassi da solo :-).
Non mi pare di aver visto gli insostituibili albumi :-)

Allora, il latte di soia non contiene lattosio, xchè dovrebbe ispessire la pelle?
Lo yogurt invece?
contiene lattosio?
Byez Gg

**Gigi83** · 23-05-2001, 21:44:00

Postato originalmente da : Gawain:
al 20 %

Da qlc parte avevo letto che x non compromettere le produzioni ormonali non bisognava scendere sotto il 10%, ma mi fido del grande Gawain!!!

***max_power*** · 23-05-2001, 21:53:00

Postato originalmente da : Gigi83:
Da qlc parte avevo letto che x non compromettere le produzioni ormonali non bisognava scendere sotto il 10%, ma mi fido del grande Gawain!!!

20 % è la percentuale ottimale di grassi,il 10 % invece è la soglia minima a cui non di deve scendere.Io sarò al 5 % totale di grassi.Non mi vergogno a dirlo anche se sarò sommerso dalle critiche.

max_power

**lo zar** · 23-05-2001, 22:29:00

Postato originalmente da : max_power:
20 % è la percentuale ottimale di grassi,il 10 % invece è la soglia minima a cui non di deve scendere.Io sarò al 5 % totale di grassi.Non mi vergogno a dirlo anche se sarò sommerso dalle critiche.

max_power

Davvero troppo pochi!!!!!!!!!!!!!!
Ragazzo vuoi dimgrire????? Beh, allora senza che ti faccio il solito sermone....

***max_power*** · 23-05-2001, 22:38:00

Non mi fare il solito sermone...con questo approccio mi sono trovato benissimo...glicemia stabile,perdita di massa grassa,aumenti di forza e massa mantenuta costante.

max_power

**Gigi83** · 23-05-2001, 23:27:00

Postato originalmente da : max_power:
Non mi fare il solito sermone...con questo approccio mi sono trovato benissimo...glicemia stabile,perdita di massa grassa,aumenti di forza e massa mantenuta costante.

max_power

Credo che ognuno sia diverso dall' altro, anche qui le variabili sono tante, produzione ormonale, risposta insulinica, metabolismo dei grassi, bisogna sperimentare le diete per trovare la + consona al nostro ego, non è sempre vero che un' esperienza positiva personale per un individuo, sia poi valida x tutti, anche se bisogna tenerla in considerazione.
QUESTA E' LA MIA OPINIONE PERSONALE!!!

**srinivasa** · 24-05-2001, 01:52:00

Lo yogourt ed il latte di soya li eliminerei per evitare possibili risultati negativi in termini di ispessimento della pelle.
Al posto del prosciutto mettere della bresaola bella magra,se non lo e' te la sgrassi da solo :-).
Non mi pare di aver visto gli insostituibili albumi :-)

**The Lyon** · 24-05-2001, 11:22:00

Penso che la cosa migliore da fare in periodo di definizione sia scarike e ricarike di sodio abbassare in maniera graduale i carboidrati aumentare la quantità proteika sia con la carne (preferibilmente quella bianca o pesce) che con proteine in polvere e abbondanti quantità di aminoacidi complex !!
bere molta acqua magari povera di sodio !!!e assumere le giuste quantità di vitamine e minerali !!!!

FORZA E ONORE !!!!!!!!!