quanto tempo per il completo deplection del glicogeno

[Meco]

come da topic.. se seguo una dieta restrittiva, in termini di calorie e in termini di carbo come la PSMF, se considero come istante di partenza la fine della ricarica, in media quante ore sono necessarie affinchè i livelli di glicogeno nel corpo raggiungano i livelli minimi e si possa quindi iniziare la ricarica, anche in considerazione dell'eventualità di effettuare uno o due ( o tre ) allenamenti ad alta densità nel frattempo ?


grazie.

[max_power]

Impossibile rispondere, è troppo soggettiva la questione.

[Dark_Lord]

senti come reagisce il tuo corpo...impara ad ascoltarlo...quando e' il momento lo senti da solo amico

[Sly83]

quando sei tendenzialmente depleto..non riesci nemmeno a fare 10 colpi decenti di lat machine con 15kg

[Dark_Lord]

quando sei tendenzialmente depleto..non riesci nemmeno a fare 10 colpi decenti di lat machine con 15kg

a questo' livello non sono mai arrivato pero'

[max_power]

quando sei tendenzialmente depleto..non riesci nemmeno a fare 10 colpi decenti di lat machine con 15kg

Empirico.

[Sly83]

Empirico.

eh si...facevo curl con manubri da 3kg ultimamente

[max_power]

eh si...facevo curl con manubri da 3kg ultimamente

[Meco]

senti come reagisce il tuo corpo...impara ad ascoltarlo...quando e' il momento lo senti da solo amico

il problema è che quando ascolto il mio corpo 9 volte su 10 faccio cazzate ... evidentemente mi odia, cmq non è possibile nemmeno dare un indicazione di massima ?

[Dark_Lord]

il problema è che quando ascolto il mio corpo 9 volte su 10 faccio cazzate ... evidentemente mi odia, cmq non è possibile nemmeno dare un indicazione di massima ?

puoi fare:
lun psmf
mar psmf
mercoledi refeed 4gr cho x lbm
gio psmf
ven psmf
sab psfm
dom refeed 4gr cho x lbm