dieta x 6 settimane ultra concentrate!

[Broly]

allora 17anni 1.80 x 75 kg panza da buttare giù tempo come da titolo 3allenamenti a settimana (c'è il 3d in allenamento)na specie di low carb da 1900 calorie giorni di wo e 1360 giorni di riposo...
GIORNI ON
colazione 20mandorle/arachidi20gr + latte soya 500ml
merenda mezzo panino pane bianco(50gr)+bresaola/takkino100gr
pranzo 150grpettopollo/fesatakkino o 200gr merluzzo + pasta50gr + verdura a volontà + 5cucch grandi olio evo (50gr penso )
merenda tonno 112gr ovviamente natural!
cena come pranzo senza carb olio 4cucch grandi

GIORNI OFF
colazione 20mandorle/arachidi
merenda mezzo panino pane bianco (50gr) + bresaola/takk 100gr
pranzo 200gr pollo/takkino 250merluzzo + pasta 50gr + verdura + 3cucch grandi olio evo
merenda tonno 112gr
cena cm pranzo senza carb ma 2cucch grandi evo

questa dieta la stò seguendo da 3giorni...spero di non fare cazzate la pasta al pranzo non posso toglierla stessa cosa x la merenda a metà amttina..x motivi pratici..(mia mamma mi ammazza )
dunque dovrebbe avere 140gr di prot circa 60 di cho e 113di fat giorni on e 60 giorni off.. domanda....cm frutta secca vanno bene le arachidi tostate e salate..? ovviamente solo 20gr la mattina ....grazie attendo risposte !!

[max_power]

questa dieta la stò seguendo da 3giorni...spero di non fare cazzate la pasta al pranzo non posso toglierla stessa cosa x la merenda a metà amttina..x motivi pratici..(mia mamma mi ammazza )

Cioè tua madre ti ammazza se non mangi la pasta a pranzo...

[Broly]

beh diciamo che mi rompe i coglioni

[Broly]

cmq dici che le proporzioni tra fat ecc vanno più o meno bene..?

[Portuguese]

ciao broly,si secondo me come proporzioni vanno bene..

[Broly]

ok perfetto allora!!grazie

[max_power]

ok perfetto allora!!grazie

Sì, comunque non è una low-carb e neanche una specie

[Broly]

a no..? a cosa si avvicina di più..?
cmq non mi avete detto se le arachidi tostate salate vanno bene come frutta secca alla mattina ovviamente solo 20gr..!!!

[max_power]

a no..? a cosa si avvicina di più..?
cmq non mi avete detto se le arachidi tostate salate vanno bene come frutta secca alla mattina ovviamente solo 20gr..!!!

Assomiglia di più a una dieta classica normocalorica.

[Broly]

a cmq l'ho fatta l'altro giorno da solo non ispirandomi a ninete cercando di avere un deficit di calorie x perdere circa 500gr di trippa a settimana e mi è venuta fuori sta roba.... cmq mi dite se le arachidi vanno beneeeeeeeeeeeee??? al posto delle mandorle..

[max_power]

Si, vanno bene.

[Broly]

domanda idiota.......
meglio pasta o riso...??? la pasta contiene meno carb e x questo ho usato solo quello però leggo di gente che si prepara x gare usando riso che poi dovrebbe avere alto ig o sbaglio