Dieta a zona

**silver2** · 13-08-2007, 20:51:50

up...

In sostanza nessuno sa qualcosa della zona??

**fabryzio** · 13-08-2007, 21:04:35

salve io la sto seguendo da un po' di tempo la zona........la prima cosa da fare e cercare di fare 6 pasti al giorno(e tu ci 6)se salti lo spuntino a meta' mattina continua l'alimentazione cosi com'e magari aumanta le calorie a pranzo dividendole sempre 40% di carboidrati 30%di grassi e 30% di proteine ..........
le pro 90% io le ho sostituite cn whey protein blend che sono molto buona sia di sapore che di qualita..........e una domanda quando pesi e che percentuale di grasso hai?

***simones*** · 13-08-2007, 21:05:30

il post allenamento lo puoi anche fare fuori zona per quanto mi riguarda.

**silver2** · 13-08-2007, 21:08:05

In verita'non sono mai stato in zona,poichè non sono pienamente convinto della sua utilita',sprtt nel post allenamento mi interessa sapere se posso"uscire"dalla zona e semmai piazzare qualche carboidrati ad indice glicemico piu'alto,per la resintesi piu'immediata del glicogeno...
Le pro 90% vorrei sostituirle con dello yogurth magro greco o con del tonno...

Se salto meta'mattina quindi devo semmai aumentare le quote dei macro sia a colazione che a pranzo giusto?

***simones*** · 13-08-2007, 21:08:51

difficile comunque silver dare un giudizio.
posta i dati,tipo di costituzione esperienze con altre diete ecc.

***simones*** · 13-08-2007, 21:09:19

io personalmente mi svuoterei troppo.

**fabryzio** · 13-08-2007, 21:10:27

si proprio cosi devi aumentare al mattino e ha pranzo il post allenamento io uso il post di tozzi e mi trovo benissimo

**fabryzio** · 13-08-2007, 21:14:38

io in denizione cn la zona uno come post allanamento gli aminoacidi ramificati BCAA e dopo l'allenamento il dopo di tozzi invece in massa post il frullato di tozzi e il dopo il dopo allenamneto di tozzi

***simones*** · 13-08-2007, 21:24:14

per quanto mi riguarda la zona resta troppo complicata.
troppo complicato il calcolo delle percentuali e solo parzialmente utile per finalità bbing

**fabryzio** · 13-08-2007, 21:27:01

si e complicata progammarla ma e un bomba io la consiglio perche e una dieta che se unasa bene ti fa crescere definito

**fabryzio** · 13-08-2007, 21:28:07

ed e la migliore cosa che si puo' attenere da questo sport che si riesce cn poche diete

**silver2** · 14-08-2007, 01:54:20

Vi dico perchè mi piacerebbe provare la zona?

1)perchè dicono faccia star bene...

2)perchè a me la frutta piace e con altre diete non se ne mangia in queste quantita'

3)perchè con le low carb spesso avverto fame,sprtt quando manipoli i macro piazzando alcuni pasti con zero carboidrati e aumentando i grassi.