X GAWAIN E NICODIPIETRO

[max_power]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>
Ripeto, secondo me non bisogna esagerare</STRONG>

[lo zar]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>A mio avviso causeresti un affaticamento del fegato che sarebbe costretto a trasformare le proteine in eccesso in glucosio.
</STRONG>

Ma scusa Gaw, ma se verrà prodotta l'insulina queste proteine introdotte nn verranno indirizzate dritte dritte (o almeno la garn parte di esse) nei muscoli, oltre naturalmente ai carbo????
D'altronde il ruolo dell'insulina è anche quello SI TRASPORTARE PROTEINE ALL'INTERNO DELLE CELLULE

Perchè leggo testualmente da un libro di ENDOCRINOLOGIA:
"L'insulina facilita il movimento degli aminoacidi nelle cellule,favorisce un equilibrio positivo dell'azoto e favorisce la sintesi delle proteine (proteogenesi);...la somministrazione dell'insulina promuove l'anabolismo proteico e limita l'eccesso di demolizione (proteolisi) delle proteine nei tessuti....ecc"
di C.D TURNER e J.T. BAGNARA pagg 224-225

Secondo me dunque una buona quantità di carbo e proteine è l'ideale per iniziare il processo anabolico dopo UN DURO E INTENSO ALLENAMETO...

[kaio]

Gawain rispondi alla mia domanda?!?!

[Gawain]

Il fatto è che l'insulina rimane elevata per molte ore (in alcuni casi anche più di 24)
Quindi, perchè rischiare la neoglucogenesi, quando è possibile fare un buon pasto proteico ad un'oretta di distanza dal pasto glucidico?

[nicodipietro]

perchè dopo un'ora la finestra anabolica post allenamento è chiusa, e mi spieghi QUALI aminoacidi l'insulina aiuta ad usare per la sintesi proteica? qualche residuo!

Ora invece immagina una valanga di aminoacidi che entrano insieme al glucosio nella cellula nella finestra anabolica post-workout! un ottimo mix di ricarico + sintesi proteica + volumizzazione!

[Gawain]

La questione non terminerà mai

Sta il fatto che una volta credevo agli articoli sulle riviste (molte volte pubblicitari) che consigliavano le proteine assieme ai carboidrati.
Per anni mi sono sparato il beverone proteico\glucidico.

Da qualche anno, invece, assumo solo carboidrati e ti assicuro che la differenza si nota.
La "pienezza" muscolare post-workout rimane più a lungo, la sensazione generale è di recuperare meglio (forse per un maggior ripristino del glicogeno?)

Detto questo, non tornerò mai al beverone composto di proteine+carboidrati.
Ho sperimentato su me stesso quello che funziona, quindi non lo abbandono

[lo zar]

Postato originalmente da : nicodipietro:
<STRONG>perchè dopo un'ora la finestra anabolica post allenamento è chiusa, e mi spieghi QUALI aminoacidi l'insulina aiuta ad usare per la sintesi proteica? qualche residuo!

Ora invece immagina una valanga di aminoacidi che entrano insieme al glucosio nella cellula nella finestra anabolica post-workout! un ottimo mix di ricarico + sintesi proteica + volumizzazione!</STRONG>

Due cose in uno!!!!!!

[Gawain]

Postato originalmente da : lo zar:
<STRONG>
Due cose in uno!!!!!!</STRONG>

...che si contrastano a vicenda

[lo zar]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>...che si contrastano a vicenda </STRONG>

A mio avviso certamente no: perchè 50/60g di carbo ad alto ig e una 30ina di proteine finiranno, con l'insulina che scorre a manetta nel nostro corpo, dirattamente nei muscoli........

[lo zar]

.Cmque Gawain, nn ci metteremo mai e poi mai daccordo...!

[swanz]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Con 30 grammi di proteine interviene il glucagone che ostacola l'insulina
Con i soli carbo l'insulina rimane elevata per ore, quindi è meglio assumere le proteine un po' più tardi...

Non finirà mai... </STRONG>

Scusa Gawain, ma non avete detto voi che se mangio più di 30g di proteine allora vado a stimolare l'insulina?????

Mangio 50g di prote= STIMOLO INSULINA
Mangio 60g di carbo= STIMOLO INSULINA...
eppoi li assumo post-workout quando il corpo (come hai detto te) è più sensibile, quindi non corro il rischio di ingrassare.

Swanz

[Ospite]

allora vi faccio una domanda secca GAW e NICO:
che mettereste voi in un pasto-beverone post allenamento e in che quantità(grammi)?

[Gawain]

Postato originalmente da : swanz:
<STRONG>Scusa Gawain, ma non avete detto voi che se mangio più di 30g di proteine allora vado a stimolare l'insulina?????

Mangio 50g di prote= STIMOLO INSULINA
Mangio 60g di carbo= STIMOLO INSULINA...
eppoi li assumo post-workout quando il corpo (come hai detto te) è più sensibile, quindi non corro il rischio di ingrassare.

Swanz</STRONG>

Stimoli sì, l'insulina, ma in modo indiretto, cioè con un eccesso di proteine, che si convertirebbe in glucosio (neoglucogenesi)
Secondo me è più semplice stimolare l'insulina solo con i carboidrati ed approfittare degli alti livelli dell'ormone un'ora più tardi, facendo un pasto proteico

[nicodipietro]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>

Postato originalmente da : swanz:
[qb]Scusa Gawain, ma non avete detto voi che se mangio più di 30g di proteine allora vado a stimolare l'insulina?????

Mangio 50g di prote= STIMOLO INSULINA
Mangio 60g di carbo= STIMOLO INSULINA...
eppoi li assumo post-workout quando il corpo (come hai detto te) è più sensibile, quindi non corro il rischio di ingrassare.

Swanz</STRONG>

Stimoli sì, l'insulina, ma in modo indiretto, cioè con un eccesso di proteine, che si convertirebbe in glucosio (neoglucogenesi)
Secondo me è più semplice stimolare l'insulina solo con i carboidrati ed approfittare degli alti livelli dell'ormone un'ora più tardi, facendo un pasto proteico[/QB]

siamo d'accordo, ma NON APPROFITTI della maggiore ricettività post-workout che funziona anche per gli aminoacidi (non solo per glucosio) e che dopo massimo 30 minuti scade.

[nicodipietro]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Semplicemente perchè dopo il workout le cellule muscolari sono più recettive e gli zuccheri ingeriti andranno a ripristinare le scorte di glicogeno consumate.</STRONG>

Se non lo faranno gli zuccheri (aumentare di grasso) figuriamoci le proteine!