X GAWAIN E NICODIPIETRO

[Gawain]

Postato originalmente da : lo zar:
<STRONG>A mio avviso certamente no: perchè 50/60g di carbo ad alto ig e una 30ina di proteine finiranno, con l'insulina che scorre a manetta nel nostro corpo, dirattamente nei muscoli........</STRONG>

Con 30 grammi di proteine interviene il glucagone che ostacola l'insulina
Con i soli carbo l'insulina rimane elevata per ore, quindi è meglio assumere le proteine un po' più tardi...

Non finirà mai...

[nicodipietro]

Ma come? non eravamo d'accordo almeno sul fatto che le proteine NON OSTACOLANO l'azione dei carbo e dell'insulina?

Forse meno di 40-45 g. di proteine NON STIMOLANO ULTERIORMENTE L'INSULINA, quindi comunque non vanno ridotti i carboidrati, ma che NON OSTACOLANO il ricarico di glicogeno e l'azione di insulina eravamo d'accordo mi pare, ecco perchè meglio "due cose in uno".

[nicodipietro]

HO TROVATO LA SOLUZIONE E IN PIU' MI E' VENUTA ANCHE UNA IDEA ECCEZZIUNAL

[nicodipietro]

HO TROVATO LA SOLUZIONE E IN PIU' MI E' VENUTA ANCHE UNA IDEA ECCEZZIUNAL

VADO A CREARE UN POST A PARTE

[Gawain]

Postato originalmente da : nicodipietro:
<STRONG>Se non lo faranno gli zuccheri (aumentare di grasso) figuriamoci le proteine!</STRONG>

Un eccesso di proteine (per stimolare l'insulina) non è mai salutare
Ed il glucosio in eccesso prodotto con la neoglucogenesi si converte in adipe

[swanz]

Postato originalmente da : Gawain:
Stimoli sì, l'insulina, ma in modo indiretto, cioè con un eccesso di proteine, che si convertirebbe in glucosio (neoglucogenesi)
Secondo me è più semplice stimolare l'insulina solo con i carboidrati ed approfittare degli alti livelli dell'ormone un'ora più tardi, facendo un pasto proteico[/QB]

Ma va??????
Vuol dire che mangiare troppe prote significa avere neoglucogenesi???
Cioè quando alla sera mangio 3 bistecche (60grammi di prote in totale) non va bene e ingrasserei??

Swanz

[nicodipietro]

Gawain e ti preoccupi della secrezione insulinica e la conversione di glucosio in eccesso per l'ingrassamento, e poi sei per il beverone glucidico ad alto ig dopo l'allenamento!

[Gawain]

Postato originalmente da : nicodipietro:
<STRONG>Gawain e ti preoccupi della secrezione insulinica e la conversione di glucosio in eccesso per l'ingrassamento, e poi sei per il beverone glucidico ad alto ig dopo l'allenamento!</STRONG>

Ovvio!
Devo ripristinare le scorte di glicogeno in modo semplice.
Non ho mai detto di assumere troppi carboidrati dopo il workout.
Ma assumere anche tante proteine, non farebbe che innescare la neoglucogenesi, portando ad avere troppi carboidrati, che si convertirebbero in grasso.
Per non parlare dell'affaticamento degli organi per il processo di conversione da proteine a glucosio